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今日ﾀﾞｲｴｯﾄを決意しました。このやる気誰か聞いて欲しーい！でもｺﾃﾊﾝで、仲良く？なって「〇〇ちゃんすごーぃ、今日はﾁﾋﾞが～」とか「仲間に入れてください」等のやりとりはちょっとﾒﾝﾄﾞｸｻｲ！だからここはﾚｽ書き捨てＯＫでｺﾃﾊﾝ使わなくてＯＫ、なんか急に誰かに言いたいときなんかに自由にｶｷｺんでください(>_<) 今日食べたもの、した運動、その日の体重の変化、ﾀﾞｲｴｯﾄ情報など、なんでもよいのでよろしくお願いします！
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１０キロ痩せた。
お米１０キロ分…５キロの袋を両手に持っても歩くの大変。
そりゃ膝もラクになったよなー。
結婚した時より２キロ軽いのに、当時のスカートのウエストのボタンが留まらない、、、
会社の人に痩せた？って聞かれた。繁忙期だからやつれたかもしれないねって流したけど、昨年の冬から8キロは減ってる。見た目に変化が出てるのが嬉しい。
健康診断までに目標体重達成できた。
停滞期つらい( ´_ゝ`)
半年で63から55まで落とした。
50切って体力つけたい！
う◯こ、いっぱい出た！
1キロ減った
わあいー、
ぴよぴよ
ぴよぴよ
最近食べ物がおいしいなぁ
困ったな
みんなでいろんなもの買ってくるから、
でも太るのは私だけ…
160の66デブすぎる。
ダイエットやります！健康のために運動するぞ！とりあえず今年中に3キロ落とす！
今日から三日間ストイックに頑張るぞ！
デトックスになるかな。
157cm43kg
生理前のドカ食いで超増えたから
ファスティングでとにかく一旦リセット
がんばろー
今度という今度こそ絶対痩せます！
エアロバイクが届いたら最後のダイエットにしたい。
この間まではスレンダートーン半年近く毎日40分から60分頑張ってたけど効果感じられず。もう70キロが目前で相当ヤバい。
>>5663
157の43だったら太ってないと思うけど？
無理しないでね。
有酸素運動と高反復浴やってみた、45.9
あー、昨夜食べ過ぎ、今日は有酸素運動も筋トレもしたけど、長風呂出来ず夕飯に作ったグラタン食べてビールも、、、。
子供の習い事と学校関係でバタバタ。
明日は学校イベントで、運動すら危ういな。
雨が降ってて寒～い
動きたくない
また太りそう
鍋焼きうどん食べたい
たまにはいいよね
秋は美味しいものだらけ。
どっさりカボチャを貰ったから、カボチャのケーキを作って食べた。
夜はカボチャスープ。
秋はダイエットに向いてない？
食との闘いだな。
ラーメン食べた
罪悪感がハンパない
ダイエットのこといろいろ検索して学んでます！↓いろいろ学べるかも↓
https://yakugaku-study.com
１週間振りに踏み台やった。
モーニングでフレンチトースト食べた、美味しかったけど、量が多くて、でも残す訳にはいかず食べきった。
その後ウロウロと結構歩いたし、昼になっても腹は減らないから良しとしよう。
夜はお腹減るのかな？
先月と今日、私のデブ時代を知らなかった人に「細いから大丈夫！」「アナタみたいに細い人は～」とか言われて、内心ニヤッとしちゃったよん。
ダイエット頑張って良かった～と、しみじみ思う今日この頃。
痩せたら昨年まで着ていたフリーサイズのニットがほとんどブカブカで着られない
嬉しい悲鳴ってやつですが出費が地味に痛い
158センチ55キロ
ダイエット始めます。
今日は30分ウォーキングしてきた。
夕飯も軽めにした。
食事に気をつけて、5ヶ月で10キロ落ちた。あと5キロ目標にゆるく頑張りたい。
夏に油断したら3キロ弱増えてしまった。
来月の健康診断までにあと1キロちょっと落としたいなぁ。
158センチ55キロ
30分ウォーキングしてきた。
サンドイッチ食べてまだパンが食べたくて6枚切りの食パン一枚トーストして食べてしまった…
昨日はお通じすっきりあったら一日で900グラム減った！
宿便すっきりさせたら3キロくらい減りそうだなぁ。
目標体重にはなったけどここを維持するのが人生目標。
目標クリアした！
これからクリスマスお正月あるから戦々恐々だけど、食べるときは食べて他の日はきっちり頑張るぞ
二日に一回プールのウォーキングいって夜はオートミール食べてるけど全然やせない。
160、83。
>>5685
オートミールってGI値は低いけど、炭水化物だよね？オートミール（炭水化物）は朝か昼に食べるのはどう？
夜はキャベツ、翌朝快便。
ドラム缶みたいにだけはなりたくない
この一年間も運動と食事制限頑張って体重を維持出来た。来年も健康のために続けよう。
デブってダイエットって言ってるだけで食ってるから痩せない
ぴよぴよ
太りたくはない
今年の9月くらいに目標体重に一番近い体重になったのにまた徐々に増えてきてスーツきつくなってきてるから食事制限にプラスして運動もいれよう。とりあえず今日はYouTubeの下半身重点の筋トレと足パカと腹筋。あとエア縄跳び300回。まだまだ運動足りないな。けど今日は疲れた。目標は今着てるスーツがゆるくなること。
今年の9月くらいに目標体重に一番近い体重になったのにまた徐々に増えてきてスーツきつくなってきてるから食事制限にプラスして運動もいれよう。とりあえず今日はYouTubeの下半身重点の筋トレと足パカと腹筋。あとエア縄跳び300回。まだまだ運動足りないな。けど今日は疲れた。目標は今着てるスーツがゆるくなること。
ぴよぴよ
ご飯170g×3
野菜350g以上
肉魚150g卵１個大豆製品100g
ヨーグルトか牛乳を２個か２パック
海苔ワカメなどの海藻15g
間食は200kcaを15時までに
アルコールは飲まない
運動は30分ウォーキングか踏み台昇降とスクワット30回を毎日
これを守ったら１ヶ月しないで二キロ痩せて157/45
一週間前から有酸素ダンスもやり始めました。ダンサーyusukeさんのyoutubeにあるやつをシャワー前にやってます。汗だくになります。
その前はスクワットとステッパーやってました。スクワットはずっと続けてます。体重より見た目重視で腰の浮き輪が掴めていたのに掴む所が無くなりました。
月曜日ダイエットしたいけどたぶん三日坊主
正月明け、体重が70キロ超えてて、さすがにヤバイと思って
ダイエット始めた。でも全然痩せない。挫折しそう。
みんな頑張っていて、マジ尊敬する。
子供と縄跳びしてたけど、ウォーキング１時間に切り替えた。
音楽聴きながらただひたすら歩く。
ジーンズが少しだけ緩くなってた！嬉しい。
明日も行くぞ！
61㎏→59.7㎏とほんの少しだけど地道に行きたい。
ぴよぴよ
３３歳。ダイエット4ヶ月目。６４、５キロから
５０、５キロになりました。スクワット最強！！
