- ダイエット
- ぶー
- 20/04/12 10:37:27
籠ってるうちに気付いたら155㎝56㎏超え
三日前からダイエット始めました
朝ヨガ、プランク、軽めの食事制限
start→56.1㎏、26.7%
now→55.5㎏、26.7%
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コロナ太り撃退
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- 1
- ぶー
- 20/04/12 19:25:51
朝ヨガ15分
脂肪燃焼ダンス11分+19分
足パカダンス8分
プランクはこれから～
今日はお通じが出てない泣
運動後お腹がなんだか冷えてるので今夜は半身浴をする予定 -
- 2
- ぶー
- 20/04/12 20:13:39
半身浴スタート
最低20分は浸かるぞー！ -
- 3
- ぶー
- 20/04/12 20:29:22
半身浴ついでに運動後のお腹の冷えについて調べてみた
↓↓↓
お腹の表面が冷えている人は要注意
では、痩せるために筋トレを増やさないと！ っていうのは、ちょっと待って。お腹を触ると冷たい。そんな人は要注意です。
アウターマッスルを酷使すると、インナーマッスルが働きづらくなり、その上に重なった脂肪でくびれがなくなってしまいます！ 特に内臓的な不調もなくお腹が冷たい人は、アウターマッスルを使いすぎている可能性があります。
アウターマッスルを酷使していることでお腹が冷たいなら、ボールを使ってほぐしましょう。お腹にボールを使うなんてちょっと意外ですが、ヘソの横にボールを当てる方法で、筋肉を緩めることができます。 -
- 4
- ぶー
- 20/04/12 20:31:31
て事で明日は運動前にお腹をボールでほぐしてみようと思う
痩せて綺麗なくびれを目指すぞー！
暑い暑い暑い
あと2分我慢だ -
- 5
- ぶー
- 20/04/12 20:33:13
よし！今日は半身浴は20分！(かなり限界)
上がりまーす！ -
- 6
- ぶー
- 20/04/13 00:01:23
プランク4分
夜ヨガ10分
身体が筋肉痛でギシギシ
明日もサボらず続けられますように -
- 7
- ぶー
- 20/04/13 08:11:03
Today →55.3kg、26.0%
-
- 8
- ぶー
- 20/04/13 10:06:42
昨日ご飯
朝→レモン水
昼→ベーコンエッグ、キャベツ、ミニトマト、もち麦ご飯、しじみスープ
夜→ビール、サラダチキン、筍ソテー、煮物、納豆
間食→チョコ -
- 9
- ぶー
- 20/04/14 09:38:50
Today→55.3kg、26.0%
朝ヨガ10分
脂肪燃焼ダンス12分 -
- 10
- ぶー
- 20/04/14 11:27:42
食事制限をしないと体重は減らないかな...
今までは早く痩せたくて無理にご飯を抜いたダイエットで、その度にリバウンドしてきたから今回はじっくりやろうと思ってるのに...やはり早く落としたいって気持ちがどうしても出てきてしまう... -
- 11
ぴよぴよ
-
- 12
- ぶー
- 20/04/15 08:26:46
朝ヨガ
脂肪燃焼ダンス -
- 13
- ぶー
- 20/04/15 08:31:06
昨日ご飯
朝→レモン水、牛乳
チーズスクランブルエッグ、ウインナー
塩辛、もち麦ご飯、コーンスープ
昼→ビビン麺、茹で卵、苺
夜→ビール、牛肉のすき煮
間食→スナック菓子 -
- 14
- ぶー
- 20/04/16 00:43:05
朝→レモン水
昼→牛肉のすき煮、ウインナー
もち麦ご飯、味噌汁
間食→煮干し
夜→ビール、刺身、椎茸の肉詰め
やみつきキャベツ、スナップえんどう
左右足上げ各50回
自転車腹筋左右計50回
プランク4分半
半身浴30分 -
- 15
- ぶー
- 20/04/16 07:46:59
Today→55.3kg、26.0%
-
- 16
- ぶー
- 20/04/17 06:07:42
朝→レモン水
昼→レタス、ミニトマト、サラダチキン
やみつきキャベツ、卵かけご飯、味噌汁
間食→カフェオレ
夜→ビール、サラダ、鶏ハム、和え物
間食→黒酢
朝ヨガ
脂肪燃焼ダンス
左右足上げ各50回
プランク
夜ヨガ
半身浴30分 -
- 17
- ぶー
- 20/04/17 06:08:45
Today →55.3㎏、26.0%
-
- 18
- ぶー
- 20/04/17 23:52:39
朝 レモン水、豆乳キウイヨーグルト
昼 鶏ハムアボガド、和え物
夜 ビール、焼きアスパラ
鶏ハムアボガド、厚揚げ、和え物
間食 白ワイン
クリチー蜂蜜クラッカー
クリチー苺クラッカー
運動 朝ヨガ二種
開脚トレーニング
プランク
夜ヨガ
半身浴20分 -
- 19
- ぶー
- 20/04/18 07:23:05
Today→54.7kg、25.8%
ずっと減らなかったのにやっと少し減った！ -
- 20
- ぶー
- 20/04/18 23:59:04
朝 レモン水
キウイ豆乳スムージー
豆乳もち麦リゾット
昼 豆乳もち麦リゾット
夜 ビール、サラダ、鶏ハム、納豆
揚げ出し豆腐
運動 プランク
朝ヨガ
痩せるダンス
足下腹痩せダンス -
- 21
- ぶー
- 20/04/19 08:04:22
Today→54.8kg、25.7%
-
- 22
- 元禄
- 20/04/19 08:38:29
身長主さんと一緒～
コロナでジム休みになってから
47.4キロ→今朝51.5キロになってた…
主さん見習って私も頑張らないと…。 -
- 23
- ぶー
- 20/04/19 10:19:18
>>22
思うようには減らなくてモチベ落ちてましたが、書き込みしてくれて嬉しいです
同じ身長で47キロ代だったの羨ましい！
私も去年までは48-9を行ったり来たりしてたのにどうしてここまで放置したのか...
今ならまだ戻せると思うので頑張りましょう！
私も道のり遠いですが頑張ります -
- 24
- ぶー
- 20/04/19 23:29:57
運動 朝ヨガ
足痩せダンス二種
プランク -
- 25
- ぶー
- 20/04/20 08:39:29
Today →54.8kg、25.8%
-
- 26
- 寛平
- 20/04/20 12:27:55
頑張れー！！！！！！！！！！
-
- 27
- 正長
- 20/04/20 16:00:53
NO22です。
私は食べるのが大好きでお酒も好きです。
できれば運動で痩せたい。
週3～4でウォーキングやランニングしてます。
私もたまに書き込みにきてもいいですか？ -
- 28
- ぶー
- 20/04/20 17:27:15
>>27
ぜひぜひよろしくお願いします！
私も食べるのもお酒も好きで運動を増やしたいと思っています
一緒に頑張りましょう～ -
- 29
- ぶー
- 20/04/20 17:27:44
>>26
ありがとうございます！
励まし嬉しいです！ -
- 30
- ぶー
- 20/04/21 00:27:24
朝 レモン水
雑炊
昼 ポトフ
夜 ビール、宅配ピザ
間食 黒酢
運動 朝ヨガ
肩凝りヨガ
腰痛ヨガ
夜ヨガ
-
- 31
- ぶー
- 20/04/21 07:49:50
Today→54.8kg、25.7%
-
- 32
- 天仁
- 20/04/21 12:50:46
>>28
主さんありがとうございます。NO.27改め、パンです。宜しくお願いします。
私の目標はとりあえず今月40キロ台をキープさせて、来月ジムが再開する頃には48キロ台になりたいです。
ちなみに今朝は早朝ウォーキングへいってきました。
今朝49.9キロ
生理が終わって浮腫が少し取れたみたいです。
このまま40キロ台キープしたいです！ -
- 33
- ぶー
- 20/04/21 12:58:31
>>32
パンさんよろしくお願いします
すごい！もうそんなに戻したんですね！
私は体重びくともしません...
今日は踏み台昇降をやってみようと思います -
- 34
- ぶー
- 20/04/21 23:42:26
プランク
踏み台昇降40分
小顔マッサージ
ホット半身浴20分 -
- 35
- ぶー
- 20/04/22 08:00:21
Today→54.8kg、25.5%
全然減らない... -
- 36
- ぶー
- 20/04/23 09:51:02
Today→54.6kg、25.5%
-
- 37
- ぶー
- 20/04/23 09:51:54
朝ヨガ
プランク -
- 38
- ぶー
- 20/04/24 08:55:30
Today→54.6kg、25.5%
-
- 39
- ぶー
- 20/04/25 00:12:54
朝ヨガ
プランク
踏み台昇降40分
半身浴 -
- 40
- 天延
- 20/04/25 00:52:35
プランクってみんなどのくらいやってる？
何秒何回？ -
- 41
- ぶー
- 20/04/25 09:08:18
>>40
私はプランクのアプリを入れてやっています
何個かメニューを組み合わせて5分くらいです！ -
- 42
- ぶー
- 20/04/25 09:09:45
Today→55.4kg、26%
ダイエットが無かったことになってる...
なんで...やる気なくす.... -
- 43
ぴよぴよ
-
- 44
- ぶー
- 20/04/26 10:33:32
Today→54.8kg、25.7%
-
- 45
- ぶー
- 20/04/27 01:50:12
朝ヨガ
プランク
踏み台昇降40分
夜ヨガ -
- 46
- ぶー
- 20/04/27 08:13:38
Today→54.2kg、25.2%
やった！新記録！ -
- 47
- ぶー
- 20/04/27 23:03:43
昼ヨガ
ピラティス
ウォーキング
プランク
半身浴 -
- 48
- ぶー
- 20/04/28 08:46:23
Today54.5kg、25.4%
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- 49
- 元亀
- 20/04/28 09:28:54
>>41
なんのアプリか教えてください。 -
- 50
- パン
- 20/04/28 12:01:46
主さん、お久しぶりです。
49.9キロ
先週と変わらずです。
毎日体重はかると一喜一憂してしまうので今回は1週間ぶりに乗ってみました。
今朝も早朝ウォーキング行ってきました！
主さん頑張ってるので私も50キロ乗らないように頑張りたいです。
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