167センチ117キロスタート

  • ダイエット
  • 豚なんこつ
  • 18/01/07 18:09

5年で60キロ増えました。原因は運動不足と過食癖です。
10月117キロスタートさせて1月現在103キロ。
痩せてやりたいことがたくさんあるので地道に少しずつやっていきます。
10月から現在までは軽く食事の見直し、猫背なので姿勢を意識する、子供の登下校にあわせて往復1時間×2回歩くのみです。

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ママ達の声 投稿されたコメントを掲載しています

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    • 1
    • 豚なんこつ
    • 18/01/07 18:23

    1月の目標は99キロ。
    大雪地域のため3月までは室内でできる体幹トレーニングをメインにやっていきます。忙しさを理由に出先でおにぎりやパンですませることも多いので3食きっちり食べられるようにしていくことが目標です。

    • 2
    • 豚なんこつ
    • 18/01/07 18:34

    1月7日
    朝食 なし
    昼食 コンビニおにぎり2つ
    間食 ココナッツシュガーチョコレート3粒
    夕食 サラダ、カモハム薄切り3切れ
    運動 体幹トレーニング30分、体育館20週


    言ったそばから今日は朝食をとる時間がなくお昼も出先でした。
    夕食は唐揚げ等少しむっとするメニューにしたので自分の分はサラダにカモハムをのせて食べました。

    子のスポ少に行った際、親も一緒に走ることになり走らせてもらいました。

    【寝る前にやること】
    体幹トレーニングに効果的な時間帯を調べる
    お風呂の時に体重を測る
    痩せる痩せると念じながらマッサージをする

    • 5
    • 豚なんこつ
    • 18/01/07 22:35

    >>3
    ありがとうございます!!ゆるく頑張ります(^^)今迄散々失敗したのは続かないからなので、少しずつでも何かを続けられるように。
    旦那さまもファイトです!!

    • 1
    • 6
    • 豚なんこつ
    • 18/01/07 22:37

    運動追加
    腹筋50回、足上げ

    体重102.6キロ

    • 7
    • 北海道おでん
    • 18/01/08 08:38

    朝体重 101.8キロ
    朝食 自家製食パン(くるみ)、自家製人参ごぼうパン、サラダ、ウィンナー2本、ポーチドエッグ、ヨーグルト、お茶

    • 8
    • 北海道おでん
    • 18/01/08 14:31

    昼食 ほうれん草うどん
    生理終わりかけで腹痛がやばいです(-。-;

    体幹トレーニング5分

    • 10
    • 北海道おでん
    • 18/01/08 16:08

    >>9 やばいなんてレベルじゃないですもんね(-。-;笑い話にできるように頑張りますね!

    • 11
    • 北海道おでん
    • 18/01/08 17:58

    夕食 ごはん、すいとん、肉じゃが、アジ一夜干し、ほうれん草おひたし

    間食 高カカオチョコレート カフェインレスコーヒー

    • 13
    • 北海道おでん
    • 18/01/08 18:36

    >>12 ストレスを理由にとにかくドカンと食べました‼ケーキ、ポテチ、食事も夕食レベルを1日に何食も。逆に全く食べずに1日1食をどかんと食べたり。人は見た目が100パーセントって本当だなと思うので、自分の今後のためにも継続していけるように試行錯誤してやってみます‼
    ご指摘ありがとうございます‼

    • 14
    • 北海道おでん
    • 18/01/08 18:59

    体幹トレーニング15分。

    • 1
    • 15
    • たまごは溶かして飲む派
    • 18/01/09 06:51


    体幹トレーニング5分
    体重 102.5キロ

    • 16
    • たまごは溶かして飲む派
    • 18/01/09 08:44

    朝体重 101.6キロ
    朝食 ごはん、肉じゃが、すいとん、ヨーグルト

    今日は忙しい。忙しい時こそテキパキ姿勢よく動く!1分くらい暇はある。必ず体幹トレーニングをやる。

    • 18
    • たまごは溶かして飲む派
    • 18/01/09 21:07

    >>17 私はよく食べますのであまり参考にはならないと思いますが、継続が目標なので少しずつ少しずつ頑張ります(^^)お互い頑張りましょう!

    • 19
    • たまごは溶かして飲む派
    • 18/01/09 21:12

    昼食 子供の残したラーメン、炒飯
    間食 パン
    夕食 キャベツ、ハンバーグ

    やっと家に帰ってこれました。今日は時間もずれて、かっこむようにお腹にいれてしまいました。
    子供たちがお風呂に入っている間に体幹トレーニングします。後回しにすると寝かしつけながら寝てしまいそう。

    • 20
    • なると巻
    • 18/01/10 00:45

    体幹トレーニング10分

    夜体重 102.4キロ

    • 21
    • なると巻
    • 18/01/10 20:59

    朝体重 101.8キロ
    朝食 オムライス、サラダ
    間食 ノンカフェインカフェラテ、ヨーグルト、チョコ、草餅
    夕食 スコップコロッケ、豆乳スープ、大根煮


    • 22
    • 天ぷら
    • 18/01/11 00:16

    体幹トレーニング1分

    反省…今日はとても辛いことがあり要領悪く無駄にバタバタしてしまって、トレーニングが1分しかできませんでした。夜は体重計にものりわすれました。朝までには気持ちを切り替えて頑張ります!!

    • 23
    • 天ぷら
    • 18/01/11 10:39

    朝体重 101.2キロ
    朝食 おにぎり2つ
    体幹トレーニング15分

    • 24
    • 天ぷら
    • 18/01/11 16:14

    昼食 揚げ出し豆腐定食(外食)、豆腐ソフト
    間食 豆腐ドーナツ

    • 25
    • ロールキャベツ
    • 18/01/12 05:10

    夕食 カニクリームコロッケ、白菜鍋、サラダ
    夜体重 101.2キロ
    体幹トレーニング1分

    一昨日より1キロ減。体重計壊れたのではないといいですが(><)

    • 26
    • ロールキャベツ
    • 18/01/12 17:19

    朝体重 100.6キロ
    朝食 昨日の鍋の残り
    昼食 ひき肉とじゃがいも煮、自家製食パン(豆腐)、自家製バター
    間食 いちご、みかん

    今日もなかなか時間とれそうにないですが、5分はトレーニングをする!

    • 27
    • ロールキャベツ
    • 18/01/12 23:04

    夕食 餃子2つ、小鉢に麻婆豆腐、りんごすりおろし
    体幹トレーニング15分
    夜体重 100.0キロ

    • 29
    • シューマイ
    • 18/01/13 07:41

    >>28 励ましありがとうございます(^-^)炭水化物抜きは運動量相当増やさないとリバウンドしてしまいますよね…授乳中なので食事制限はあまりしていませんが、これでもストレスに任せて食べあさっていた時よりはマシになりましたので、あとは時間に席について落ち着いてバランスよく食べられるようになることが目標です!作りながらつまんでとか出先で買い食いとか多いので。頑張ります!!

    • 30
    • シューマイ
    • 18/01/13 07:49

    朝体重 99.8キロ
    朝食 お弁当用の唐揚げつまむ、パン、デカフェコーヒー、みかん

    夜に比べてあまり減っていません。明日までの目標はトピスタート103キロから1キロ減の102キロなので、あまり焦らず。

    • 31
    • シューマイ
    • 18/01/13 19:32

    昼食 おにぎり1つ
    夕食 ヨーグルト、豆乳とうふ鍋

    席について食事をとりたいなぁ。つまみ食い、立ってかっこみ食いが食べた気がしなくて太る気がします。

    • 32
    • シューマイ
    • 18/01/13 22:14

    体幹トレーニング5分
    夜体重 99.4キロ
    夜食 お刺身4切れ、ルイボスティー

    • 33
    • ちくわぶ
    • 18/01/14 06:45

    朝体重 99.0キロ

    • 34
    • ちくわぶ
    • 18/01/14 08:50

    朝食 おからまぜホットケーキ、コーヒー
    体幹トレーニング3分

    • 35
    • ちくわぶ
    • 18/01/14 14:54

    昼食 野菜メイン和食お弁当
    体幹トレーニング3分

    • 36
    • ちくわぶ
    • 18/01/14 21:59

    夕食 チャーハン、サラダ、卵スープ

    夜体重 90.8キロ

    • 37
    • 玉ねぎ
    • 18/01/15 00:00

    体重間違い
    夜体重 99.8キロ

    • 38
    • 玉ねぎ
    • 18/01/15 10:24

    朝体重 99.6キロ
    朝食 トースト、サラダ、トマトスープ、カモハム、ヨーグルト

    今週の目標は99.1キロです。
    間食、爆食したくなったら腹筋をして食欲が落ち着くか試してみます。

    • 39
    • 弁当の中身がおでん
    • 18/01/16 05:54

    昼食 たまごあんかけうどん0.8人前、みかん
    夕食 小鉢肉じゃが、豚汁
    体幹トレーニング 計30分
    夜体重 100.4キロ

    増えてる…

    • 40
    • 弁当の中身がおでん
    • 18/01/16 13:17

    朝 おにぎり1、豚汁
    昼 ポテトサラダ、キャベツ、唐揚げ3つ、ごはん、豚汁、ほうれん草おひたし

    夕食が深夜近くになることも増えてきたので、家にいる日は夕食を昼食にして、夜はヨーグルトなどに変えてみることにします。

    • 42
    • 焼きちくわ
    • 18/01/17 06:32

    >>41 ありがとうございます!!体重がありすぎたのでスルスル落ちてきましたがだんだん停滞してきましたので運動を少し増やしながら健康的に痩せられるように頑張ります(^^♪

    • 1
    • 43
    • 焼きちくわ
    • 18/01/17 06:34

    昨日夜 ヨーグルト
    体幹トレーニング10分
    体重101.0キロ

    • 44
    • 東京おでん
    • 18/01/18 17:59

    昨日
    朝食 トースト、サラダ、ウィンナー、目玉焼き
    昼食 外食でラーメン
    夕食 ごはん、長芋と鶏肉の煮物、ロールキャベツのスープ、焼き鮭
    夜体重 101.0キロ

    • 45
    • 東京おでん
    • 18/01/18 18:01

    朝食 サラダ、トースト、バナナ半分、ヨーグルト
    間食 焼きマシュマロ
    昼食 ごはん、ハンバーグ、ポテトサラダ、お吸い物

    • 1
    • 46
    • 沖縄おでん
    • 18/01/19 00:34

    夕食 切り干し大根、豆腐とわかめの味噌汁
    夜体重 99.7キロ

    • 1
    • 47
    • こんにゃく
    • 18/01/20 20:07

    子供が入院してなかなか書き込みにこれませんでした。
    19日
    朝 パン
    昼 天ぷら弁当
    夜ネギ塩とり、ごはん、揚げ出し豆腐


    20日朝 おにぎり2
    昼 おにぎり2
    間食 紅茶、クッキー
    夜 親子丼
    夜体重100.4キロ

    • 1
      • 49

      ぴよぴよ

      • 50

      ぴよぴよ

    • 51
    • 弁当の中身がおでん
    • 18/01/22 09:39

    >>48 ありがとうございます!予防接種後に高熱が出てさがらないため入院しましたが、今日無事に退院できそうです。やはりごはんものは増えますね。上の子供たちの部活の付き添いをしていると週末はおにぎりになりがちなのですが、他の曜日で気をつけないとですね。お互いがんばりましょう!

    • 52
    • 弁当の中身がおでん
    • 18/01/22 09:42

    21日
    朝 何食べたか記憶がありません…
    昼 豚角煮弁当
    夜 なし
    間食 クッキーなどいただいたもの

    夜体重99.9キロ

    • 1
    • 53
    • 弁当の中身がおでん
    • 18/01/22 17:40

    朝食 パン
    昼食 焼きそば
    体幹トレーニング 5分

    • 1
    • 54
    • さつま揚げ
    • 18/01/29 11:55

    退院後再度原因不明の熱で入院していました。さすがに私も体調が悪いので今週は寝込んでまた来週から元気にダイエット再開します(^-^)

    • 1
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