妊婦の朝昼晩ご飯(間食も)

  • 妊娠・出産
  • みかん
  • 17/09/24 19:46

妊娠13週目ですが1キロ増えてしまいました。今後の増加のためにしばらく戻すか維持したい所です。みなさんは一日の食事は何をたべてますか?
私は今日
朝 牛乳をかけたチョコワのコーンフロスティとリンゴ半分ヨーグルト
昼 ご飯半膳 シャケの切り身半分 なめこワカメ味噌汁 レタスサラダ
夜 冷奴 小松菜おひたし 白菜と豚肉炒め しらす
レタスサラダ パスタサラダ少し

食べ過ぎですかね?体重増える前は間食にお菓子食べてました。

古トピの為これ以上コメントできません

ママ達の声 投稿されたコメントを掲載しています

1件〜89件 (全 89件) 前の100件 | 次の100件
    • 17/12/17 09:19

    朝 ヨーグルト
    昼 ほうれん草 かぼちゃ
    夜 豆腐 納豆
    間食 パン1つ
    8ヶ月入ってから食欲が減ってきたー、胃の圧迫のせい?

    • 1
    • 17/12/08 18:13

    28週
    朝 全粒粉食パン1枚
    昼 サラダ巻き 味噌汁
    間食 ヨーグルト
    夜 サバ缶半分 納豆

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    • 87
    • 金木犀
    • 17/12/06 21:37

    ・朝
    夜の残りのコーンシチュー
    (シーチキン、カリフラワー、人参、ほうれん草)
    ヨーグルト
    ・昼
    巻物
    (ツナ、ねぎとろ、エビサラダ)
    野菜スープ
    (ブロッコリー、玉ねぎ、人参)
    ・夜
    白菜レモンサラダ
    (白菜、レモン、サラダチキン、人参、きゅうり)
    ・間食
    メルティーキッス一粒

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    • 86
    • 匿名
    • 17/12/06 21:32

    24w 朝 菓子パン コーヒー
    昼 冷凍ピラフ
    間食 洋菓子 コーヒー
    夜 炊き込みご飯(茶碗2杯)
    サラダ
    揚げ餃子 唐揚げの甘酢餡かけ
    味噌汁
    食べる方だからご飯は毎食おかわりは欠かさずしちゃう。汗 体重も気になるけど 食欲に敵わない。

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    • 85
    • 松茸
    • 17/12/06 21:16

    12w 吐き悪阻がなくなってきました。
    朝…レーズンパンとホットミルク
    昼…釜揚げうどん
    間食…バターロール1つ いちごポッキー1/2袋
    夜…ひとり焼肉とサラダもりもりと少量のご飯

    夫が夜勤のため小さいホットプレートでひとり焼肉しちゃいましたw
    最近は辛いものや肉など胃がもたれそうなものが食べたくなって食べて後悔する日々です…

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    • 匿名
    • 17/12/06 07:26

    >>83
    つわりで悩んでる人もいるだろうに毒吐きは妊娠カテではやめたら?

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    • ラァメン
    • 17/12/06 07:22

    みなさん栄養教室行った?とは思えない食事メニュー

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    • おセンチな気分
    • 17/12/06 00:57

    朝 ご飯半分、ハムエッグ、ポトフ
    昼 肉まん1個
    夜 お好み焼き半分
    間 三色だんご一本、頭痛くてストレートのホット紅茶

    妊娠中は毎回こんな感じで浮腫0臨月で+5kgだけど、授乳期はこれの4倍食べたくなる。

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    • プリン
    • 17/12/05 23:19


    トースト 目玉焼き コンポタスープ プチトマト ヨーグルト 牛乳コップ少し
    間食 チョコビスケット ばかうけ

    ピラフ 鮭のホイル焼き ほうれん草おひたし 里芋大根味噌汁 プチトマト お茶
    間食 オリゴ糖トースト アスパラガスビスケットチョコ味

    間食がやめられない!甘いものやめられない!

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    • 月見バーガー
    • 17/12/05 17:45

    お昼に揚げパンクリームと五目おにぎり一個しか食べてなかったので、さっき冷や飯の残りを卵とチーズで揚げて、海苔でいただきました。おいしくて食べられました。

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    • 17/12/03 18:44

    体重を指摘されました‥
    朝 バターロール1個ヨーグルト
    昼 バターロール1個ゆで卵
    夜 サバ缶100gお米二口分ぐらい
    間食 ピンクグレープフルーツ

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    • 春夏冬
    • 17/11/18 12:20

    昨晩ごはん♪

    においがキツイものが苦手になり大好きなものが味がわからなくなったのですが、、

    市販の盛岡冷麺にプチトマト、きゅうり輪切りトッピング。茹でキャベツ冷やしてさっとにじんだの、コーデで大好評でした。

    辛いのがキツかったけど美味しかった。

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    • 十五夜
    • 17/11/10 17:46

    朝、マックでチーバーセットでいただいていたら、
    目の前のフードコートの席に着いている奥さんが、ピザ1枚とナポリタン一皿にドリンクを付けて、お一人様でいただいているのを目撃して、気分が悪くなりました。

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    • 秋田犬
    • 17/11/08 13:42

    朝 ご飯 しじみ汁 ソーセージ 納豆
    昼 ヨーグルト 薩摩プリン ファンタ
    我ながら酷いご飯だ(笑)

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    • 月見酒
    • 17/11/07 17:06

    夜、サンドウィッチミックスだけじゃ足りなくて、わかめねぎうどん薄味、ふつうに作っていただいたら、こみあげてきて、ずっと満腹で苦しい思いをしました。

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    • モンブラン
    • 17/11/06 14:06

    朝 オールブラン、バナナ、牛乳
    昼 秋刀魚の梅大葉ロール焼き、白菜の焼き浸し、海苔チーズの卵焼き、ごはん1膳、けんちん汁(全てお弁当用の残り
    夜 ポークチャップ半分 マッシュポテト 生野菜サラダ 白菜の焼き浸し コーンスープ、ごはんなし

    力仕事の主人とスポーツしてる高学年息子がいるので、がっつりメニューが多いです。
    家族には夕飯にプラスでキッシュもつけてます。
    朝は便秘対策で別メニューですが、昼は夕飯やお弁当からの残り。
    間食は来客時位しかしません。

    安静期間が長く、家事位しかしない妊娠生活を送っていたら7ヶ月突入現在でプラス7キロ…
    12キロまでと病院からは言われていますが、今のペースでは増え過ぎてしまわないかと不安です。

    1人目の時はまだ二十歳だったのもあってか、普通に過ごしていても出産までにプラス4キロでした。
    年齢なのか動かないからか…
    元々痩せ型でなく標準(158センチ49キロ)なので、増え過ぎによるリスク等心配です。

    安静解除されたので、ウォーキング等始めれば増加も少しは落ち着くのでしょうか…
    長々すみません。

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    • ほうれん草
    • 17/11/04 12:14

    >>72
    なるほど次の日からの調整ですか
    私もそうします
    ありがとうございます

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    • 72
    • 人肌恋しい
    • 17/11/04 11:30

    >>71
    食べます!
    もしそれで体重が数100g次の日以降増えたら、その増えた日から調整します。

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    • 71
    • ほうれん草
    • 17/11/04 11:17

    昨日の沸騰ワードを見てからパンが食べたくて仕方ないのですが皆さんはこういう時どう気持ちに折り合いつけていますか?
    母子手帳の副読本にはロールパン二個でご飯軽く一杯と書いてありますがカロリーはもっとありますよね?
    担当医師から太らない方がいいって言われてるので辛いです

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    • お月見団子
    • 17/10/30 21:38

    >>60
    私も。甘い物がやめられない

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    • 17/10/30 20:51

    お茶漬け
    チーズトースト
    目玉焼き
    シチュー
    焼き鮭
    ご飯

    体重増えた

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    • 68
    • glamorous
    • 17/10/30 20:42

    やってしまったー!!
    朝ドトールのツナチーズサンド
    昼蓬莱の豚まん、納豆巻き2本
    間食スムージー
    晩パン2個
    あからさまにお腹パンパンに膨れて大きくなってしまった。。今日1日で太りすぎました!やばいよなー。

    • 1
    • 17/10/29 19:34

    >>66
    お言葉ありがとうございます!
    赤ちゃんは標準サイズで問題もなく育っているようです。
    サプリで補ったりはしていますが、他の人の食事バランスを参考にしていきたいですね!

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    • 66
    • 心配
    • 17/10/29 17:51

    >>64
    それなら赤の他人の私がとやかく言うことじゃなかったね
    妊娠中ずっと悪阻で食べられなかった人が元気な赤ちゃん産んだ例もあるから胎児が大きくなっているなら問題ないのかな?
    ごめんなさいね
    どうも私心配症で

    主さんのスレに横入りごめんなさい
    主さんの食生活はバランスよくていつも感心しています

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    • 17/10/29 17:02

    すみません、間違えました。
    産前ではなく妊娠前ですね。

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    • 17/10/29 16:57

    >>62
    ご指摘ありがとうございます!
    産前から水分はすごく取るのに食がとても細くて妊娠しても量は変わらず。
    今までもあまり身体を壊したことがなく、体質なのかな?と思っています!

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    • 63
    • ベロニカ
    • 17/10/29 14:22

    朝 永谷園のお茶漬け シャケフレーク
    かきピー チョコ2個 はちみつミルク
    昼 でかいシュークリーム
    夜 寄せ鍋 白菜ネギ豆腐豚肉

    夜以外やらかしたorz

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    • 62
    • 心配
    • 17/10/29 12:49

    >>61
    つわりなら仕方ないけど我慢してその食生活なら良くないよ

    • 1
    • 17/10/29 12:38

    朝昼 玄米ブラン
    夕 野菜ポトフ
    間食 チョコパン

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    • 60
    • 豆タンク
    • 17/10/29 07:56

    ここ見てたらいかに自分が食生活を気にしてないか落ち込みました…。
    でも無性に甘いもの食べたくなる&やめられない。

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    • 栗ごはん
    • 17/10/29 07:52

    >>50

    最近の妊婦さん
    ダイエット並みの食事しかしないよね。

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    • 栗ごはん
    • 17/10/29 07:49

    妊婦さんたちのごはん真似したらわたし痩せれそう

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    • 栗ごはん
    • 17/10/29 07:48

    たべすぎじゃないでしょう。しっかり食べなさい

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    • かゆみ
    • 17/10/26 07:35

    朝 ご飯半膳 目玉焼き 味噌汁(白菜ネギさつま芋)バナナ
    間食 ホワイトチョコラスク2枚
    昼 はちみつトースト ミロ一杯 ヨーグルト
    間食 かきピー
    夜 野菜たっぷりポトフ ご飯ふた口 焼き魚

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    • シルバーウィーク
    • 17/10/23 23:57


    食パンにマーマレードと苺ジャム
    ヨーグルトとフルーツグラノーラ


    肉まん、春雨サラダ


    野菜炒め、オニオンスープ

    間食

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    • 17/10/23 23:53

    朝昼 バターロール×2 コーンフレーク牛乳かけ
    夜 うどん半分 玄米ブラン
    間食 バターロール×1
    パンがやめられない‥

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    • ホイップ
    • 17/10/21 13:58

    朝昼 五目ご飯おにぎり1個 卵ネギワカメスープ ヨーグルト
    間食 アイスのスーパーカップ
    夜豚肉白菜ミルフィーユ鍋 五目ご飯おにぎり

    アイスいらん

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    • 17/10/21 12:32

    朝昼 バターロール×2
    夕 野菜スープ
    間食 玄米ブラン

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    • 51
    • リニア
    • 17/10/19 06:13

    朝 目玉焼きのせトースト ミルクココア りんごヨーグルト
    昼 サツマイモ一本
    間食 ビスケット
    夜 ご飯半膳 鶏胸肉の照り焼き サラダ ピーマン煮浸し 冷奴

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    • 50
    • リニア
    • 17/10/19 06:11

    食べられないと言いながらダイエットしてる友人いる

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    • 17/10/18 21:36

    朝昼 カフェオレ、ぶどうゼリー
    夕方 バターロール2つ
    間食 青汁、黒酢、黒ごまきなこ豆乳
    なんだか食欲がない!

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    • 栗拾い
    • 17/10/14 14:49

    太る人は太る
    太らない人は何食べても太らない。
    体質の問題。

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    • 47
    • コレット
    • 17/10/13 21:44

    ありがとうございます!頑張ります

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    • 栗拾い
    • 17/10/13 20:58

    >>45
    >>45
    拒食症気味…と食欲がわきません、のスレ主さんですね。
    今日は食べられたんですね!
    健康的でいい内容だと思います。

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    • コレット
    • 17/10/13 20:52

    16週
    朝昼兼用 タマゴサンド カツサンド グリーンサラダ ヨーグルト
    夜 肉団子入り野菜たっぷりスープ 白米少し
    サバ ほうれん草のせ冷奴
    間食 ミルメークココア

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    • 栗拾い
    • 17/10/13 20:44

    22週
    (朝) エンシュア(薬局で買った栄養剤)
    (昼) 白ご飯、とんかつ、南瓜の煮物、ピーマンの炒め煮、柿とヨーグルト
    (おやつ) カルシウム入りのウエハース
    (夜) カレーライス、サラダ(レタス、トマト、かいわれ)、DHAのサプリ

    がっつりです(笑)
    妊娠前160cm 45kg
    今+4キロ

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    • ラムネ
    • 17/10/13 20:31

    みなさんあんまり食べてないのね

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    • ハロウィン
    • 17/10/13 20:13

    夜はご飯抜いてた。玄米やお豆腐など普段は食べないヘルシーなものばかりだったな。
    間食には無塩のナッツやいりこ食べたよ。

    後期になるとさらに増加するから妊娠中毒症には気をつけて。歩いて運動もするといいよ。

    がんばれー♪

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    • 17/10/13 20:09

    妊娠6ヶ月 体重+3キロ💦
    朝昼兼用 コーンフレーク牛乳かけ
    夜 ぶり大根(ぶりは3口程)野菜入れ湯豆腐
    間食 バターロール1つ

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      ぴよぴよ

    • 17/09/27 17:03

    こんな風に気にしすぎる人が
    体重増加したりアレルギーでちゃうんじゃない
    食事も今まで通りに過ごしたけど
    +6キロでアレルギーなしだったよ
    食事量より食事内容気にしたら?赤ちゃんの為にさ

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    • 38
    • 秋の遠足
    • 17/09/27 16:54

    >>37 ならない子はならないからw大丈夫。
    神経質の方がアレルギーになりそうよ

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    • 秋鮭
    • 17/09/27 16:18

    >>34
    アレルギーになりやすくなるって友達が言ってましたが、真偽はわからないです

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    • ススキ
    • 17/09/26 20:11

    主、怖いしうるさい。釣りじゃないならやばい。1キロ増えたくらいでいちいち騒がないで。笑
    神経質なんだかバカなんだかアホなんだか。
    友達にそんなん話したら呆れられるよ。
    授乳時間いちいち時計で測ったりミルクの時間三時間と決めたらそれを徹底的に守るとか本に書いてあった服の着せ方しかしないとかそんなんになりそう。悪いけど続かないよそんなの

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    • かぼちゃ
    • 17/09/26 18:14

    >>26 神経質すぎる。赤ちゃんうまれたら育児ノイローゼになりそうだから、まず 何事も
    緩さを学んだ方がいい。 妊娠したんだから多少体重増加は仕方ない、運動はした方がいいけど
    気が向いたときだけでいい、今日は一日中ゴロゴロする。とか しなよ。 赤ちゃんは自分のペースでは動いてくれないし、成長してくれないし、泣かないし、笑わないから。
    赤ちゃんに悪影響だから。ゆったり過ごしなさい。

    • 6
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    • 名月
    • 17/09/26 13:19

    低脂肪乳にするとかは?
    低脂肪乳ってよくないんだっけ?

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    • 月見酒
    • 17/09/26 13:17

    超気を使ってる保田圭のブログ参考にしたら

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    • 名月
    • 17/09/26 12:57

    だんだん子宮が大きくなって羊水も増えるし、胸も膨らむし、お腹を守るために脂肪がつきますよね?
    なので、妊娠前と同じ食事をしていても、体重が増えるのは仕方ない気がします。

    主さんは元々痩せ型ですし、割と初期からつきやすいのかもしれません。
    妊娠前と比べて間食もやめているとのこと。
    これ以上減らすものもないような…

    まぁ病院の方針もあるし、先生に聞いてみるといいですね。

    • 1
    • 31
    • 栗ごはん
    • 17/09/26 09:40

    >>26
    私も一人目の時いきなり切迫流産で安定期入るまで安静でした。
    安定期入って少しずつ散歩し、時間を伸ばして行きましたよ?


    人それぞれなので病院と相談してください
    もし運動一切ダメなのならやはり食事内容を改善というか維持する必要はあるかもしれないですね

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    • 30
    • 十五夜
    • 17/09/26 09:15

    間食は甘さ控えめの寒天にきな粉かけて食べたりしたよ

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    • 29
    • 学園祭
    • 17/09/26 09:04

    私は9週で出血は治ったけど、念のため最低限の家事と買い物だけオッケーでした。私は14週からマタニティヨガと軽いウォーキングなら大丈夫と言われたので、14週から始めました。

    ちなみに安定期は16週からです。ウォーキング1時間はお腹張ったりするかも。30分を朝晩とか分けた方がいいと思いますよー。
    運動に関しては病院で相談してから始めた方が安心です。

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    • 28
    • ミルキーはおっさんの味
    • 17/09/26 08:51

    >>27
    朝昼晩ダクチルって張り止め飲むようになってから出血は落ち着いて今は家事もいつも通りしてます。
    お出かけで一応何分か歩いてるけど筋肉に変化ないんですよね。
    医者には12週だから大丈夫と言われましたが安定期って正確には15週付近ですか?

    • 0
    • 27
    • 学園祭
    • 17/09/26 08:37

    >>26
    私も初期に出血してて、運動は安定期入ってからって言われたよ。初期にトラブルあったなら、今は体重気にせず安定期までは安静にしてた方がいいかも。
    もし今また出血したら後悔しない?

    • 1
    • 26
    • ミルキーはおっさんの味
    • 17/09/26 08:30

    >>24
    運動は大事ですね!今13週目なんだけど1時間ウォーキングしても大丈夫ですかね?
    初期からずっとしてましたか?
    妊娠初期に出血してたので寝たきり生活してたら筋肉落ちて代謝が1000未満なんですよ。

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    • 25
    • 栗ごはん
    • 17/09/26 04:15

    発行→発酵
    合り→ガッツリ
    の間違い

    因みに昨日は
    朝 
    6枚切りトースト(バター)、サラダ(ドレッシング)、ミルクティー、梨


    ラムネ菓子


    ご飯1膳、卵と長ネギのお澄まし、焼売、冷や奴(ゴマ)、マリネ


    かりんとう1本、プルーン


    おはぎ半分、豚キム、サラダ(マカロニサラダ少しのせ)、ベーグル数口、プレミアムロール半分

    • 1
    • 24
    • 栗ごはん
    • 17/09/26 04:04

    人によるし病院による。
    これで体重増えても食事量的に食べ過ぎなのでは無く動いていないからだと思う。

    塩分が気になるなら夜の冷や奴にかけている醤油をやめてシラスを載せた冷や奴にするとか、サラダにかけているドレッシングをやめてパスタサラダを載せてたべるとか。

    みそ汁も毎食なら多いけどむしろ一食なら味噌は発行食品だし食べた方がいい。

    強いて言うなら朝のヨーグルトを間食に持っていって、その分朝にサラダをプラスしたら良いのではと思う。

    太る太らないは体質にも因るので一概には言えないけどこれで食べ過ぎなら殆どの妊婦食べ過ぎだよ(笑)
    量的にはむしろ少ないくらいだと思う。

    私も今19w。
    これ以上に食べてるし、毎食後何かしらデザートも小分けにして食べてるよ。
    でも悪阻があったのもあり妊娠前より-4キロ。
    上の子がいるのもあるのと、上の子の妊娠時毎日1時間歩いていたのもあるのか初産なのに3時間というスピード出産で楽だったのもあり今回も張らない限りはよく動いているのもあるんだと思う。
    (一人目の時も味噌汁は毎日飲んでたし、たまにファストフードも合り食べてたけど最後までむくむことは全く無し)

    食事内容よりも、今動いていないなら毎日散歩したりしたら問題ないと思う。

    前でも書いている人いるけど母乳で育てるなら今よりあれはダメこれはダメという食べ物増えるから今のうちに適度楽しむ方が良いと思います

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    • 女心と秋の空
    • 17/09/25 23:31

    >>12 私は食べつわりもありスタートダッシュで体重増加凄かったけど、7ヶ月から体重増加はほぼ止まりました。 妊婦の体質もかなりあるよ。何しても太らない人は太らないよ。羨ましいわ

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    • こたつ出すタイミングに迷う
    • 17/09/25 19:54

    >>12
    そうです、ここ3週間で1.5kg増えたということです‼

    後期までは我慢していたほうが、後から楽ってことですね。
    聞いて良かったです(>_<)
    何も考えずに普通の食事+間食していましたが、もう少し糖質脂質を考えねば。
    ありがとうございます!

    • 1
    • 21
    • てんとう虫(でかい)
    • 17/09/25 10:08

    >>17
    めーっちゃ少ないです(笑)。なので野菜たっぷりおじやにしたり、カサ増ししてます。
    私も炭水化物極端に減らすの心配だったのですが、産婦人科の先生に妊娠中の炭水化物は体重が増えやすいし、全く食べないのはダメだけど茶碗半分〜一杯を1日に分かれば十分だよって言われたのでそうしてます。その分タンパク質良く取ってねって言われました。

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    • さつまいも
    • 17/09/25 10:02

    食べたいもの食べなよー
    授乳始まったら食べられないもの増えるよ。
    食べ過ぎはダメだけれど、普通に食べていたら適正体重くらいしか増えないよ。妊婦さんが体重増えるのは当たり前だから 塩分と暴飲暴食だけ気をつければ大丈夫よ。楽しくすごしてね!

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    • みかん
    • 17/09/25 08:35

    >>16
    やっぱり後期ですよね。
    赤ちゃんの重さで+kgってわかれば産めば下がるので気にしませんが脂肪+kgって体重は抵抗あります。
    看護師さんにも、うーん、大半がお母さんの脂肪になるねwと言ってたので。

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    • みかん
    • 17/09/25 08:32

    >>14
    ありがとうございます。言われて見ると醤油使う料理が多かったですね。
    シャケは塩ジャケが安いので食べる時は調整しますね。
    医者から特に言われてません。まだ13週なのと161センチ44→45キロです。

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    • みかん
    • 17/09/25 08:30

    >>10
    ありがとうございます。
    お茶碗半分のご飯を3食分けるとすごく少なくなりませんか?
    お米の量を減らすってやり方があったか!と思いましたが炭水化物って減らしても大丈夫なんでしょうか?

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    • 栗ごはん
    • 17/09/25 07:29

    後期の体調にもよりますが増えるのは後期。
    なるべくストレス溜めないのが一番。
    まだまだ妊婦生活先が長いので。

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    • 夏終わりたくない
    • 17/09/25 07:08

    >>14
    何この人

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    • おセンチな気分
    • 17/09/25 07:01

    何て言われてるの?ダイエットしてって言われてるのか、増やしてって言われてるのかで違うよ。

    バランス悪いね。塩分摂り過ぎだね。鮭と味噌汁としらすって、鮭は生鮭で味噌としらすは減塩の?冷奴やお浸しは減塩醤油?脂肪も多いね。牛乳とヨーグルトは、低脂肪?炭水化物も多いね。間食するなら、三食分を分けて食べるんだよ。

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    • 名月
    • 17/09/25 06:55

    いま28週で4キロ+
    良い感じって言われたけどなー
    主とかめっちゃ気を配っててすごいよ!
    私は何でも好きなもの食べまくりだしお菓子もフルーツも何でも気にせず食べててこれ。
    でも今からの増え方が怖いなーと思ってたくらいだった
    ちょっと私も気にしよっと

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    • てんとう虫(でかい)
    • 17/09/25 06:52

    >>11
    16週の健診から3週間で1.5キロ増えてるって事ですか?うちの病院だと元の体重に関わらず、4週おきの健診で2キロ増えてると指導入ります。

    もし今のペースで増えてくと、単純計算ですが臨月には今より7.5キロ増えるけど、後半は赤ちゃんの成長の振り幅でかいから体重管理がキツくなるかもですね。
    今抑えられるなら抑えた方が後半は楽だと思います。

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    • こたつ出すタイミングに迷う
    • 17/09/25 00:50

    すみません、私今19週で+4kgなんですがやばいですか?
    16週の時点では+2.5kgで、先生からは「ちょうどいい増え方です」としか言われなかったのですが。
    ちなみに身長159cm、妊娠前の体重46kgです。

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    • 名月
    • 17/09/24 23:31

    食べすぎてる感じじゃないし、野菜も魚もお肉も食べてて凄く良さそうだけどなぁ。
    私は今27週でプラス1.7キロ位なんだけど、お米はお茶碗半分を三食に分けてオカズ中心にしてるよ。後は一食の量を2回に分けて食べたりして、間食あまりしないようにしてるかな。

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    • みかん
    • 17/09/24 23:22

    >>3 ありがとうございます。現在専業なのでつい、家事以外寝てしまってます。動くようにしますね

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    • みかん
    • 17/09/24 23:20

    >>2
    今後は栄養指導の本みたいに朝昼晩がっつり健康意識したご飯を考えてましたが、そこまでしなくても大丈夫なんですかね?

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    • みかん
    • 17/09/24 23:18

    >>4
    私は13週目なんですが、その位の週になるとお腹の赤ちゃんの為に野菜とか栄養豊富なご飯食べなきゃと思ってるのですが、まだ大丈夫なんですかね?

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    • みかん
    • 17/09/24 23:16

    >>5
    一日一杯の味噌汁もだめですか?

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    • 虫の鳴き声(バッタ)
    • 17/09/24 22:15

    塩分とりすぎてない?
    味噌汁は具だけで汁は飲まない。
    麺類の汁も飲まない。
    サラダは温野菜にする。
    きのこ類や海藻類を増やす。
    和食中心の食事にする。
    味付けは薄め(出汁と食材の味を重視)
    勿論、間食は控える。

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    • スポーツの秋
    • 17/09/24 21:30

    18週です。
    朝バナナ一本
    間食じゃがりこ一個
    昼包みピザ2個
    夜おにぎり、卵焼き、ミートボール
    旦那と子供がいないから手抜きで簡単やつしか食べてない

    他の日もマックとか食べてるけど、今のところ体重は維持してる。

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    • 彼岸花
    • 17/09/24 20:45

    体重が気になるようなら、食事と動けない理由がない限りは、普通に動く。

    やっぱり動かないと消化もされないし、便秘にもなると思うので。

    出産に向けての体力作りだと思って、普通に動いて下さい。そしたら、体重もそれほど増えないと思います。

    無事に生まれてくれますように(^人^)

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    • 芋ほり
    • 17/09/24 20:00

    26週妊婦です。
    朝、コーンフレーク、ヨーグルト
    昼、ごはん、味噌汁、おかず、副菜
    夜、サラダ、おかずつまむ程度

    間食、アイスや、お菓子、果物など好きなもの。

    で、4キロ増えました…

    食べ過ぎかな??

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    • 秋田犬
    • 17/09/24 20:00

    おめでとうございます
    全然食べ過ぎとは思わないんだけど…
    そちらはまだ暑いのかな?
    冷たい物が多いから体冷やさないように工夫した方がいいかも
    冷奴→湯豆腐
    レタスサラダ→湯どうししたレタス
    体重や体調わからないから通ってる産婦人科で相談してみたら?
    時間によるけど栄養士さんがいらっしゃいますよ

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