こんばんわ

なんだか、バタバタしていて久しぶりに来ましたよ。

朝　なし
昼　バナナ、ローソンのベリーベリーベリー
夜　たこ焼き4個、チキン南蛮少し、ピザ1切
　　れ、巻き寿司1個、握り寿司3個

間食　ドトールのアイスコーヒー、ケーキ
運動　街をブラブラ7939歩、約6キロ位。

体重　74.8

糖質ダイエットはやめると一気に元に戻るらしくて。なので、ゆる糖質ダイエットにしようかなと思ってます。

おはようございます。
昨日忘れてました(^_^;)

朝 スティクパン二本
昼ラーメン
夜 魚とたっぷり野菜のアクアパッツァ そぼろご飯

ウォーキング40分

75.8

こんばんわ

朝　ヨーグルト、カフェラテ
昼　なし
夜　おでん、焼き鳥豚バラ1本、焼肉豚肩ロー
　　ス1枚

間食　缶コーヒー2本、ストロベリーチョコレ
　　　ート1袋
運動　なし

体重　75.0

きょうは出かけて、お昼ごはんを食べるタイミングをなくしました。間食がお昼ごはんみたいになりました。
明日は、朝早くから行動するので、きょうは早めに寝ます。

こんばんわ。
一昨日は寝落ちしてしまいました。

19日(火曜日)の記録

朝　カフェオレ、ビタミン野菜ジュース
昼　焼肉ランチ、青汁、アイスコーヒー
夜　お好み焼、アーモンドフィッシュ、カフ
　　ェオレ、ヨーグルト、ヤクルトミルミル

間食　アイスコーヒー2杯
運動　ウォーキング2時間

体重　75.4

今日の記録

朝　なし(二度寝したので)
昼　なし
夜　おでん、お好み焼き、おにぎり、ビタミ
　　ン野菜ジュース、カフェラテ、ローソン
　　のゴディバチョコタルト

運動　ウォーキング30分

体重　75.2

おとといは、夜、かなり歩きました。歩きすぎて晩ごはん作る時間が足りなさそうだったのでお好み焼きを買って帰りました。

きょうは、お昼過ぎから用事があって、ごはん食べるタイミングをなくしたので、夜にドカ食いしてしまいました。

体重が減ったのは嬉しいのですが、急に0.8も減ると、今度はちょっと心配になります…。

こんばんはぁ。

朝食パン1枚
昼なし
夜オムライス クラムチャウダーサラダ
間食 ぜんざい

最近間食をするようになりました。
いけないこととわかっててもやっぱり食べることは辞められないよーm(__)m

ウォーキング40分のみ

この前踏み台昇降を20分した時に足を痛めたみたいでウォーキング初めて10分くらいしたら激痛で歩けなくなるほどです。
だから歩く事が全然楽しくないから運動に対してのやる気がでなくて困ってます。

76.2

こんばんはぁ。

朝なし
昼焼肉ランチ
夜酢豚 タイピーエン ご飯

痩せるきあんのか？て感じですよね。
運動は半身浴のみ

明日かこそは本当に頑張ります！

76.2

こんばんわ

昨日の記録

朝　バナナ、キウイ
昼　カロリーメイト、アーモンドフィッシュ
　　黒糖ドーナツ棒2本、カフェオレ
夜　モスバーガービタミン野菜ジュース、コ
　　ーラ

運動　なし

体重　76.2

今日の記録

朝　バナナ1本、ビタミン野菜ジュース
昼　アーモンドフィッシュ、チョコレート4粒
　　カフェオレ
夜　うの花、切り干し大根、ひじきの五目煮
　　ほうれん草の白和え、枝豆とひじきのマ
　　ヨ炒め、ステーキひと切れ、ヨーグルト

運動　ラジ体操、ウォーキング1時間

体重　76.0

やっぱり増えました（笑）
昨日、モスバーガーを食べたんですが、モスには、バンズをレタスに替える菜摘とか、パティをソイパティに替えれるメニューがあるんですね！知らなかった。今度はそれにしてみようと思います。
きょうは、ずっと、韓国ドラマやkpopや韓国のバラエティーに没頭して、昼ごはんはおつまみ程度になってしまいました。食べなかった分、夜ご飯の栄養が吸収されるのがこわいです。明日の体重が…

こんばんはぁ。
コードブルーロスです。

朝 味噌汁 目玉焼き
昼 なし
夜 チャーハン 餃子
完食はスナック菓子など色々と。

運動はウォーキング40分のみ。

やる気のなさがでてますね。

75.8

おはようございます。
昨日忘れてた(^^;

朝 なし
昼 味噌汁 赤飯
夜 春雨の酢の物 鯖の塩焼き 野菜たっぷりの味噌汁 ご飯
間食しまくりの一日。

運動は半身浴のみ

75.7

休みになると戻り平日になると痩せてを繰り返し同じ体重を行ったり来たり。
意味ないなーと思いながら。
運動は継続が大事！頑張らねば！

こんばんわ

朝　なし
昼　カフェオレ、ギョーザの皮でハムチーズ
夜　ヨーグルト、ミルフィーユ鍋、ひじ
　　きと枝豆のマヨ炒め、糖質ゼロビー
　　ル、ギョーザの皮でハムチーズ

運動　なし

体重75.8

１日、ネットサーフィンをやっていたので、ごはん食べるきっかけをなくしたのでこの体重だと思われます（笑）いま、もうお腹が空いてるので明日はドカ食いになりそうで恐いです。
私もあすけんでカロリー確認をしますよ。助かってます(^^)
　　

こんばんはぁ！

にゃんさん停滞期を抜け出したみたいですね！今から少しずつ痩せていきそうですね(^ ^)
あこさんマックはカロリー高いものばかりですよねm(__)mでも食べたくなる～笑

朝なし
昼おでん(つくね、白滝、ウィンナーロール)たこ焼き
夜ラーメン 赤飯
よく食べ何やってんだm(__)m
運動はなし

75.7

台風気をつけてくださいね！

こんばんは
体重76.4kg 昨日と同じでした
めげそう

昼間子供にせがまれてマックに行きました
並んでる間にあすけんで月見バーガーのカロリーを確認してびっくり、やっぱりただのハンバーガー単品にしました（笑）
あすけん便利です

イライラすることやモヤモヤすることがあるとお酒を思いっきり飲みたくなります

こんばんわ。

午後から体調がよくなってきましたよ。

朝　なし
昼　カフェオレ、カロリーメイト2本、グリコ
　　のリベラチョコレート4粒、アーモンドフ
　　ィッシュ10グラム
夜　やせおか(豚肉と白菜のミルフィーユ)、ク
　　リームチーズはんぺん、ギョーザの皮で
　　ハムチーズ5個、昨日のオムライス少し
　　ミニッツメイド食物繊維

運動　ウォーキング45分、踏み台昇降100回

体調　76.0

踏み台昇降は、今度は時間を計ってやってみようと思います。

こんばんはぁ！
にゃんさん体調は大丈夫ですか？
あこさん楽しみなことがあるっていいですね！

朝 なし
昼 カレーライス サラダ
夜 ドリア モモ刺し スナック菓子色々と
本当に今日は自己嫌悪です。
旦那が仕事休みで2人でランチに行ったりグダグダ食べてしまって。
運動も天気が悪くてウォーキングできず、昨日お家で踏み台昇降頑張ったからかなりの筋肉痛で今日はできず。半身浴1時間のみ。
75.7
せっかく順調に体重減ってたのに。。。
この三連休が本当に恐ろしい。台風もくるし家で運動頑張らないと、ウォーキングは行けないし、あこさんの言う通り気を引き締めなきゃ！

昼ごはん・サラダチキン、コールスロー、マグロ刺身
夕ごはん・セブンのおでん168kcal

半身浴しました
明日あさまた減るかな

おはようございます
体重76.4kg

朝ご飯・くるみパン半分、お茶、コラーゲン炭酸水

明日から3連休なので平日のペースを守るのは難しいですが、気を引き締めてがんばります！
日曜日には調理機器搬入！テンション上がります！

こんばんわ

きょうはちょっと体調不良気味。

朝　なし
昼　ヨーグルト、バナナ、キウイ、ビタミン
　　野菜ジュース
夜　オムライス、ラブレ鉄

運動　ラジオ体操

体重76.4

体重が変動しません。停滞期かな…朝は減ってるんだけど…。
オムライス食べ過ぎかも（笑）
昨日、階段の昇り降りをした疲れが今日、来たのかな。それと、やっぱり体重ですよね。もっと頑張らないとですね私！

こんばんは。

今日はウォーキング行って雨降ってきて20分しか出来なかった。
家で踏み台昇降を20分 半身浴1時間しました。

朝 なし
昼 ヨーグルト
夜野菜たっぷりちゃんぽんをたくさん食べた。
おまけに缶チューハイに柿の種 小さなプリンとかなり調子に乗ってしまいました。
75.2

台風の影響でしばらくはウォーキングは厳しいかな！お家で踏み台昇降を頑張ります。

おはようございます
体重76.6kg
今日で13日目、3kg減です

私も食べたもの書こうかな

みなさんみたいに運動もしなきゃ
今日は夕方家族でお風呂に行くのでいっぱい汗出してきたいと思います！

こんばんわ

朝　ビタミン野菜ジュース
昼　ゆで卵のカレーピクルス、昨日の焼肉の
　　残り少し
夜　うの花、大豆とひじきの煮物、切り干し
　　大根、野菜サラダ

運動　ウォーキング1時間

体重　76.4

きょうは、新聞紙とかのゴミ出しで階段を往復10回。1往復で丁度1分なので、10分かかりました。けっこう、良い運動になりました。

こんばんはぁ♡

朝 なし
昼 昨日の夜の残りの冷しゃぶ
夜 ざるそば 納豆ご飯 手羽先のコショウ焼き
量はそこそこ食べちゃいました。

ウォーキング１時間 踏み台昇降150回 半身浴１時間 足パカ50回

74.6

明日も頑張るよー！

あこさん私も料理が好きで調理師の資格修得を考えた時期があります！今も欲しいなーという気持ちあるんですよねー(^ ^)

おはようございます
体重77.2kg

主さん食べる量減ってますね！順調に体重減ってますね^_^

今日も勉強がんばります

こんばんわ

朝　ヨーグルト、ビタミン野菜ジュース
昼　ローソンの低糖質蒸しケーキ、カフェオ
　　レ、すいか
夜　やせおか(主菜①副菜②)、焼肉少し、アイ
　　スクリーム、ラブレ鉄

間食　高カカオチョコレート2粒、セブンのカ
　　　フェラテ、アーモンドと小魚少し

運動　ウォーキング1時間、ラジオ体操

体重　76.4

きょうは、甘いものが欲しい日でした。罪悪感…。

主さん、74台、すごいな！！
明日は、踏み台昇降やってみます(^^)

こんばんはぁ。

朝 なし
昼 ヨーグルト 小さいおにぎり
夜 沢山野菜と豚肉の冷しゃぶ ふりかけご飯 茶碗の3分の1

ウォーキング１時間 半身浴１時間 踏み台昇降100回

74.7 順調です。

何とか昼前から天気が戻ってきたからウォーキングに行けました！！

こんにちは。
昨日、9月11日の記録です。

朝　ファミマのカフェラテ、ヨーグルト
昼　なし
夜　巻き寿司、焼き鳥、お好み焼き、サラダ
　　ビール(糖質オフ)、ラブレ鉄

運動　なし

体重76.4

やっぱり増えました。休みで出かけたりすると、食べ物も相手に合わせるので、カロリーが高めです。なので、毎回、工夫したり、食べる量は控えめにしています。例えば、ハンバーガーだったらバンズを食べないとか(^^)

また夜に来ますね

おはようございます
体重77.4kg

また減り始めました！
今日も勉強がんばります

こんばんは～( ´∀｀)

にゃんさんありがとうございます。おかげでたくさん食べました笑
あこさんお仕事始まる前に少しでも痩せて頑張って！大好きなお酒を禁酒出来て凄いですね！

朝 なし
昼 おにぎり プリン半分
夜 野菜たっぷりの煮込みうどん

ウォーキング1時間 半身浴1時間を2回 踏み台昇降100回 足パカ50回

75.1

明日は確実に雨でウォーキングは厳しいです。その代わり家で踏み台昇降を頑張ります！

おはようございます
体重77.7kg
9月1日スタートで-1.9kgです

私もケーキ食べたいです（笑）
お酒を我慢できているので我ながらエライなと思います
やっぱりお酒呑んじゃうと自分を抑制できなくなるので(^^;)

今日も水2L飲みます

私は8月末にパートを辞めて11にOPENする店の準備をしています。OPENまでに痩せて可愛くなりたいです。今は来月の調理師試験の勉強をがんばってます！

こんばんわ。
やっぱり、昨日のケーキが痛かった（泣）

朝　カフェオレ、ローソンの菓子パン
昼　ビタミン野菜ジュース、とんかつ2切れ、
　　キャベツのねぎ塩ダレ
夜　ジョイフルの鶏肉のポン酢かけみたいな
　　の（笑）、シーザーサラダ、コーラ、ア
　　ップルティー

運動　なし
体重76.2

また、明日は、休みなので運動もなしで食べる事になりそうです。

主さん、75台、いいですね！一気に痩せれるのが羨ましいです。それと、娘ちゃんのお誕生日おめでとうです♡
あこさん、私も始めは、増えては減って、減っては増えての繰り返しでした。だから、今、踏ん張り時かもです。一緒に頑張りましょうね(^^)

こんばんはぁ！
今日は娘の誕生日で夜はビュッフェに行ってたくさん食べちゃった！帰ってきてからはケーキも食べて笑汗

朝 なし
昼 焼きそば少し
夜 ビュッフェ
運動は出来ず、半身浴１時間を２回のみです。
75.8
思ったより体重いかなかったから良かった。

明日はまた運動頑張りマース！

みなさん、着々と体重減ってますね！すごい

私は完全に止まってます
1週間くらい計らないでみよかな…

主さん75kg台なりましたね！にゃんさんもだんだん減ってる！私もがんばります

こんばんわ。
27時間テレビ見てます。

朝　寝坊（笑）
昼　ヨーグルト、キウイのマリネ、豚肉とキ
　　クラゲ炒め、ビタミン野菜ジュース
夜　ミルフィーユ鍋、ホールケーキ4分の3、
　　セブンのカフェラテ、缶チューハイ、ラ
　　ブレ鉄

運動　ウォーキング1時間

体重76.0

ケーキ食べ過ぎでしょ！！（泣）

こんばんはぁ。
にゃんさんちゃんと食べてるのに痩せてるから継続は力なりですね！やせおかがいいんでしょうね！
私も明日がお誕生日ケーキがあるから控えめに食べました！
あこさん体重が凄いことに笑
そこまで行けたら最高よー笑(*^ω^*)

朝 スティクパン二本
昼 ヨーグルト ゆで卵1個
夜 温野菜のポン酢かけ 春巻き二本 小のおにぎり
ウォーキング一時間 踏み台昇降100回 半身浴一時間を二回
75.2
きっと明日はケーキ食べたりするから、また体重戻るんだろーなm(__)m
明日は旦那はお仕事で保育園児は預けれないからウォーキングは厳しいかなm(__)m
行きたいなー( ´∀｀)

こんにちは
体重37.9でした

みなさん順調に減ってますね

私は今日から水を2L飲もうと思います

こんばんわ。
運動は、ウォーキングだけでした。ちょっと腰の調子が悪いので良くなったら再開します~

朝　ヨーグルト、キウイのマリネ、カフェオ
　　レ
昼　鶏肉とねぎの塩麹マリネ、ゆで卵のカレ
　　ーピクルス、ビタミン野菜ジュース
夜　野菜サラダ、納豆、シャウエッセン2本、
　　ローソンのカフェラテ、スコールのホワ
　　イトサワー、ラブレ鉄
間食　ドーナツ1コ、ハニーミルクラテ

運動　ウォーキング1時間

体重　76.4

夜は控えめにしました。明日、ケーキを食べるのでლ(´ڡ`ლ)

運動って、エンジンかかるまでが大変だけど、やると楽しいですよね。

こんばんはぁ！
にゃんさん今日は運動出来ましたか？
あこさん体重が増えたらやる気スイッチが切れますよね！でもそこは踏ん張り所です！
頑張りましょう(*^ω^*)

朝 バナナ半分
昼 昨日の残りの肉団子とたっぷり野菜のスープ 棒の抹茶のアイス
夜 カレーライス やさいのサラダ 果物の梨

ウォーキング一時間 踏み台昇降100回 半身浴1時間 足パカ100回
今日は運動を頑張りました。
生まれて初めて運動をする事を気持ちいいと思いました笑
明日は娘は預けてウォーキングに行きます。

76.2

おはようございます
体重78.2

昨日も食事量かなり減らしたのに体重増えました(T_T)
ここで、挫折しないように週末も気を引き締めてまたがんばってここに来ます

こんばんはぁ。
にゃんさん、あこさんあすけん頑張ってるんですね！すごーい！！私続かなかった笑
あこさんわかるよー！あたしも恥ずかしいからウォーキングは人に見られないような所でしてます。ウォーキングやランニングしてる人以外からは見られない。初めの何日かは普通の道路の歩道をウォーキングしてたけど恥ずかしくて(^^;)

朝 わかめのおにぎり小さめ
昼 スーパーのお弁当
夜 納豆ご飯少し 味噌豚一枚 肉団子とたっぷり野菜のスープ
足パカ100回 半身浴一時間

76.4

明日は天気がいいから、ウォーキングが出来るから嬉しい(*^ω^*)

こんばんわ。

朝　ヨーグルト、ビタミン野菜ジュース
昼　やせおか(豚肉とキクラゲの卵炒め、ピー
　　マンの塩昆布炒め、ミニトマトのマリネ)
　　、黒酢リンゴ酢ドリンク
夜　やせおか(鶏肉とねぎの塩麴マリネ、キャ
　　ベツのねぎ塩ダレ、きのこベーコン)、シ
　　ャウエッセン2分の1本、グリーンサラダ
　　、ラブレ飲むヨーグルト鉄

間食　シュークリーム、カフェラテ
運動　ウォーキング1時間

体重　76.4

夜、ちょっと食べ過ぎたかもです。皿に盛る量がいつもより少し多かったので。
明日は、晴れだそうです。ウォーキング、ちょっと長めに歩こうかな(^^)

おはようございます
体重77.6kg

昨日の夕ご飯はローソンのゴボウサラダでした

前日より100gでも減ってないと気力が続かなくなってまたすぐダイエットやめちゃうので(^^;)
夜はひたすら我慢してます。
運動が苦手で、スイミングとか行ってみたいけどデブな身体なので勇気がでません(汗)

みなさん自宅で運動がんばってますね

こんばんわ。
名前、改名しましたよ(^o^)。少し（笑）

朝　やせおか(キウイのマリネ)、ヨーグルト
昼　黒糖ドーナツ棒、ドトールのアイスコー
　　ヒー
夜　ミルフィーユ鍋、ハムのサラダ、ウチカ
　　フェのガトーショコラ、ボス微糖
　　
運動　ウオーキング1時間

体重　76.8

なんかきょうは食べるタイミングが悪くて、お昼はおやつのような食事になりました。また今日もお菓子食べ過ぎ（泣）明日は、きちんと食べないと。食事抜いたりすると必ずリバウンドしますもんね。

主さん、ウオーキングにハマりましたね！すごく良いことですよね！私も、歩いた時の方が気持ちも身体も調子がいいです。

あこさん、私もあすけんやってますよ(^^)未来さんに管理や励ましやアドバイス貰って助かってます(^o^)

こんばんは。
ねこまるるさん本当に天気が良くないと全くやる気がでませんね(^^;
あこさんあすけんのアプリ私もしてたけど、週末にたくさん食べてしまった時に自己険悪になって辞めちゃいました。

朝 ヨーグルト
昼 野菜のサラダ 牛乳
夜 ご飯茶碗の3分の1 煮しめ 魚のフライ一個 味噌汁
ウォーキング一時間 踏み台昇降100回 半身浴一時間
76.8
運動頑張ったのになー(T-T)
生理なのも関係あるかな。

ウォーキングをし始めたら毎日ウォーキングに行きたくてウズウズ笑
明日はまた天気悪いからいけないんだろーな。

ちなみに日々の管理はあすけんというアプリでしています。食べたものを入力してカロリー管理ができるので役立ってます。

おはようございます
体重77.9kg

みなさん朝ごはん食べないことが多いですね
私は逆で夕ご飯を野菜や味噌汁だけにしています。ビールはオールフリーに変えました。

今日もがんばります！

こんばんわ。
月曜日は出掛けたので、食事制限もせずに、ガッツリ食べてしまいましたよ。

朝　カフェオレ
昼　焼き魚と天ぷら定食
夜　道とん堀のお好み焼き、コーラ

運動　なし

体重　77.0

火曜日。
きょうは調整するつもりが、昨日の名残りでまた、沢山食べてしまいましたよ（泣）

朝　なし
昼　やせおか(オレンジバナナ),、ヨーグルト
夜　やせおか(豚肉と白菜のミルフィーユ)、豚
　　肉ときくらげの卵炒めを少し、ヨーグル
　　ト
間食　カフェオレ、理想のトマト、パイの実
　　　を沢山食べてしまいましたよ（泣）
運動　ウオーキング30分

体重77.0

食べた分、増えました。少し食べすぎても、太らない身体に早くなりたいです。きょうは、チョコレート食べ過ぎ。

雨が降るとウオーキングも思うようにできませんね~(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

こんばんはぁ。

あこさん食べることって本当に辞められない。でも生きてる以上当たり前ですよね！
ただ制限ができれば尚良いんですけど、そこがなかなか出来ないんですよね！

朝 なし
昼 野菜のポン酢和え
夜 肉炒め少し 野菜サラダ 味噌汁 ご飯少し

友達とウォーキングしようと待ち合わせ場所に着いた途端雨に(ｰｰ;)
おしゃべりして帰りました(T-T)
半身浴一時間 足パカ100回
76.6

ねこまるるさんお出かけはどうでしたか？
しばらくは天気、良かったり悪かったりでなかなかウォーキングしづらいですね！

主さんよろしくお願いします

体重78.2kgでした

私は今まで食べたいものを食べて来たのでまずは、食事制限をしっかりやって体重を減らしたいと思います。あとはお酒も大好きなんですけど、呑みません。

おはようございます。
夜来れなかったので昨日の分です。
朝 なし
昼 納豆ご飯
夜 ちゃんぽんお椀一杯、たこ焼き4個
夜は炭水化物が多かったです(ｰｰ;)

カーヴィーダンスを10分
雨のためウォーキング出来ず
生理が始まったので半身浴はなしです。
でも今日はしようかなと思います。

76.6

>>41まいさんいらっしゃい！
三キロのダイエット頑張りましょー。
一ヶ月間でなら、ハードですね！
無理せずいきましょー(^-^)

>>40あこさん、いらっしゃい！
同じじゃないですかー(^-^)
一緒に頑張りましょう！
今やる気モードが下がってたので新しい仲間が増えるとやる気が出ます(^｡^)