- ダイエット
- あばあちゃん家にお泊り
- 17/08/02 11:11:12
1日の運動メニューは、
ランニング2キロ
腹筋ローラー50回
スクワット50回
カーヴィーダンス10分
食事は昼のみにしたんですが1週間やっているのに痩せません。運動は1ヶ月やっています。何をすれば痩せられると思いますか？アドバイスください！
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- kukurin0317
- 17/08/03 04:40:25
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- あばあちゃん家にお泊り
- 17/08/02 12:14:11
便秘です！アボカドやってみます。
食事なんですが、食べたら太ると思ってだんだん量も減って食べれなくなってきちゃいました。
スクワットはYouTubeで見たやつを子供にも見てもらって曲がっていないか確認してもらってます。腹筋ローラーは腰が痛くてかなり調べてやるんですがイマイチです。 -
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- 浴衣
- 17/08/02 11:48:44
本当はね。
お昼のご飯を３食に分けたらいいよって言いたくて確認したの。
納豆食べれたら黄身だけ入れて朝のささみにの代わりに。
浮腫みやすかったら塩分気をつけて、便秘気味だったら朝アボカド(半分)にオリーブオイルとレモン汁をかけて毎日食べるといいですよ。
スクワットとかも多くの人が前傾で回数ばかり気にしてるけど正しくやるとほんとにキツい。
背中をまっすぐにしてしゃがむ？←YouTubeにもあったと思うから見てみて。
以外にもラジオ体操も凄く効果的。
ストレス溜めないよう頑張ってくださいね。 -
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- あばあちゃん家にお泊り
- 17/08/02 11:26:11
ありがとうございます。
157/50です。昨日の昼メニューは小さいお茶碗にご飯と納豆半パック、秋刀魚、トマト、ワンタンスープでした。
お腹がすいてどうしようもなくなると、豆乳か牛乳を飲みます。間食は一切なしです。 -
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- 浴衣
- 17/08/02 11:18:19
身長、体重、お昼のメニュー教えて。
朝、燻製ささみとサラダ(温)
夜、メイン半分と酢の物
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
