☆もみじの美腹目指し隊☆

ｶﾌｪ(・∀・)/
TV見たかな？私はあんまりしっかり見れなかったよ。でも小力痩せてたね！まぁ、楽して痩せる事はないって話だね。
ももさん(・∀・)/
初めまして。こんなの見てくれてるんですね。一緒にやってくれる仲間居ないからだらけがちだったけど、やる気でてきました！

◆今朝の体重◆
48kg

・ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ飲む
・散歩30分

もみたん！リバウンドかぁー？たまに見てるぞ頑張れ！！

ああ！！しまった！ダイエットのＴＶあったんだよね！今からでも見ようかな・・忘れてた
.......(;__)/|

◆今さっきの体重◆
49kg！！
ｷｬｰ(T_T)朝体重計らず、今計ってみたら…増えてるじゃないか！運動さぼって、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ食べたからだー！反省。

今から踏み台昇降頑張るぞ！！(・ω・)/
今日は七時からﾀﾞｲｴｯﾄのTVも見なきゃだ

もみぃすげぇ☆彡頑張ってるね！

もみじ、頑張ってるね♪
楽しくダイエットしようね♪

◆今朝の体重◆
47kg

・踏み台昇降、暇さえあればやってる。きつくないしやりだしたら、以外と楽しい。
・ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ、私は冷たい飲み物の方が好きだけど、最近寒くなってきたから暖かいのも飲みやすい(≧ω≦)
・ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞは今使ってるｵｲﾙがﾎﾞﾃﾞｨｼｮｯﾌﾟの無臭のやつだから、ちょっと香りがいいやつを今日買いにいこうかな！

あと、踏み台昇降の他に最近はじめた事

◇ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰを1日5～6杯飲む！
私は普通の紅茶煮出して、ﾁｭｰﾌﾞの生姜を入れてる。まずくなくて長く続けられそう。体温めﾀﾞｲｴｯﾄとかいう本を立ち読みして始めた(・∀・)/
ﾀﾞｲｴｯﾄだけでなくﾃﾞﾄｯｸｽ効果もあって、肌などｷﾚｲになるみたい。立ち読みなので曖昧。

↓『7200kcal』の間違いだった

◆今朝の体重◆
48kg　体重減ったけど体脂肪がわからない。怖い。

・体脂肪1kgを燃焼させるには、7200caI必要らしい。普通のｳｫｰｷﾝｸﾞが1時間で200～300kcalらしいから、25時間位歩いたら…ｺﾞｰﾙは遠い…orz
でも基礎代謝が1300～1700kcalあるので、毎日食事を気を付けて、適度な運動をして
摂取cal＜消費calにすればいい☆
でも、こんな簡単な事ができないから太るんだな(´д`)=з

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあげるため、憧れ体系のﾓﾃﾞﾙやｾﾚﾌﾞの切り抜きと目標書いた紙をﾘﾋﾞﾝｸﾞに貼ったぞ！！でも恥ずかしくてお客呼べないな

姫laちん(*´∀｀)ノあげありがと！さぼってｽﾏﾝ

ｶﾌｪ！前にｶﾌｪが見せてくれた踏み台の、外国ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ？（ｶﾗﾌﾙなやつ）がおしゃれな雑貨屋に売ってたんやけど、調べたら踏み台昇降で筋肉を付けずに体のﾗｲﾝをｷﾚｲにするには『高さ10cm程』って事だったから、それは高さがあわず買わなかったよ(´・ω・`)
おかげで、雑誌積み重ねの、見た目悪い踏み台よ。

あげ

(ΦωΦ）
私・・増えちゃったわよ（´□｀|||）

いや・・食べたから当たり前なんだけど(^▽^;)私もやろう～♪

◆今朝の体重◆
50ｷﾛ
さぼってるうちにまた元に戻る

◇ｶﾌｪちゃんのﾄﾋﾟ見て、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞかぁ☆彡と思いやりました。私は独身時代、ｴｽﾃｻﾛﾝ併設のﾈｲﾙｻﾛﾝで働いてたじゃありませんか！その時の会社資料ひっぱり出して勉強しなおさなきゃ
…φ(.. )

◇超音波の機械も出してきてﾎﾞﾃﾞｨｰにやった
ｳｴｽﾄ超音波後★ﾏｲﾅｽ2cm
まあﾘﾝﾊﾟの流れよくなったりしただけだから数字はすぐ戻っちゃうけど、続ける事でｾﾙﾗｲﾄ解消や、引き締まる効果あるので今日から続けるぞ！

ﾒﾗちゃん(=>_<=)
体重と見た目は比例しないのです…
明らかに産前の50ｷﾛの時とは違うみたい
やばいので、頑張りだしました！

デブじゃないじゃないの！男は厳しすぎる(>ε<)

9/9
◆体重◆
49kg（変わらず）

◆朝食
菓子ﾊﾟﾝ2つ・ｺｺｱ
何故か甘いものが食べたくなり、昨夜朝食用に買ってしまった(´д`)=з

◆昼食
ｶﾚｰﾗｲｽ
実家に遊び行きごちそうになる。ﾝﾏｰ(・∀・)

◆夕食
麻婆春雨・炒飯

◆間食
白いｻｲﾀﾞｰ500ml
炭酸、久々に飲むとおいしくてｺﾞｸｺﾞｸ飲んじゃった

◇散歩40分

実家で弟に『子供生まれても、相変わらずﾃﾞﾌﾞやね』と言われ、本当の事に傷つく(ρдT)｡ﾟﾟ｡
週末でだらけてしまいそうなので、明日は旦那に協力してもらって腹筋など頑張るぞ！！

ｶﾌｪ(*´∀｀)ノ
いつも励ましありがと！ちょっと疲れてて、ﾀﾞｲｴｯﾄと書き込み休憩してたけど、またちょっとずつ頑張るね！

１キロ減ったね(&#039;∇^d)
ファイト～！私もあさってあたり（アバウト）からまた頑張るぞ～(o^∇^o)ノ

◆今朝の体重◆
49kg（かわらず）

◆朝食
ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｶﾌｪｵﾚ

◇散歩10分
寝坊してしまって少ししか歩けなかった&#x{11:F9D0};

昨日は何だかだるくて書き込み忘れてました&#x{11:F9D3};

9/6
◆体重◆
49kg（ﾏｲﾅｽ1）

◆朝食
秋刀魚・豆腐とﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ・玉子・ごはん2杯

◇散歩20分

◆昼食
ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｶﾌｪｵﾚ

◇散歩40分

◆夕食
鯖の味噌煮・海老餃子・ﾋﾟﾘ辛ｳｲﾝﾅｰ

◇散歩30分

◆間食
ﾖｰｸﾞﾙﾄｱｲｽ（間食しないでおこうと思ってもしてしまった&#x{11:F9A5};反省）

◆間食
ｱｲｽ1・ｶﾌｪｵﾚ2杯

どーしてもｶﾌｪｵﾚがやめられない(´д`)=з心のｵｱｼｽ&#x{11:F99F};
◇夜に半身浴できないので、昼間、子供が寝てる間に半身浴してみた。全身の角質ｹｱとﾏｯｻｰｼﾞもしたから、ﾂﾙﾋﾟｶになって幸せ気分&#x{11:F992};
◆夕食
ﾜｶﾒと豆腐のｻﾗﾀﾞ・さんま半分

◇散歩30分

朝が遅かったから、次の食事が16時頃になり、それが夕食になってしまった&#x{11:F993};反省&#x{11:F9A5};18時以降食べてないけど、時間を考えてしっかり3食食べたい&#x{11:F9A0};あと体操さぼりすぎ(ﾉ_･、)ｸｽﾝ…

ﾒﾗちゃ(・∀・)/
玉葱ｼﾞｭｰｽは最初はよかったけど2回目から『おえっ』となり、無理でした。飲んでる人尊敬&#x{11:F99F};他の方法考えるわ
ｶﾌｪ(・∀・)/
生理、大丈夫か？そんな時はおとなしく過ごすに限るね。おわったら体重減りそうだね！私は産後だけど、悪露か生理かわからないのがこないだ少しの期間あったな。

おはよ(o^∇^o)ノ
私は月一到来の腹痛と戦っております
(・o・)ゞ

眠さのあまりに子供と寝ちゃいました
ヾ(_ _。)ハンセイ…

私も昨日から朝・夜も体重変化０。
あ！でも、腹筋がね！今までは出来なかった腕を首の後ろに回して上体を起す腹筋が出来るようになったよ！

５回だけね(^▽^;)

今日はお天気どうかな？
自分に合わないダイエットはよくないもんね！色んなのを試して合うのを見つけようね～(^▽^)/

おはよー☆玉ねぎジュース(>д<)まずそぅ…

玉葱ｼﾞｭｰｽを土曜日から飲んでましたが、昨日夕食の前に飲んだら、その後ずっと胸がﾑｶﾑｶした&#x{11:F997};&#x{11:F9AA};
味も好みじゃなくて無理矢理じゃないと飲めず、私にはあってないみたいなのでやめます&#x{11:F9A9};

昨日よる、お風呂上がりにｱｲｽを食べてしまった&#x{11:F9AE};&#x{11:F9D0};
◆今朝の体重◆
50ｷﾛ（変わらず）

◆朝食
ｶﾌｪｵﾚ・醤油ﾗｰﾒﾝ

◇散歩10分
雨が降ってるからゆっくり歩けなかった&#x{11:F993};

あっ！
雪見大福1つ食べたのを忘れてた(´д｀;)

ｶﾌｪ&#x{11:F991};私は納豆大好きだよーん(^^)v

◆夕食
豆腐の味噌炒め半丁・ｳｲﾝﾅｰ3本・ちくわ2本
◆間食
ｶﾌｪｵﾚ2杯

私納豆食べられないから羨ましいよ～(;´д｀)
筋トレに一番いい食材だもんね！
毎日少しづつやれば将来大きな変化が出てくることを信じて少しのファイトを一緒に出そうね♪

ﾒﾗちん&#x{11:F991};朝、犬とともに寝呆けつつ歩いたよ！運動って感じじゃないけどね(;^_^A

◆昼食（朝と兼ねて）
納豆をかけたそうめん1束・湯豆腐半丁・ｳｲﾝﾅｰ3本

ﾒﾗです。もみじ歩いたかにゃ？朝ヨーグルトしか食べてないのでお腹空いたよ…。

◆今朝の体重◆
50ｷﾛ（ﾌﾟﾗｽ1ｷﾛ）
やっぱ揚げ物系、運動なしはﾀﾞﾒだったかなー&#x{11:F9D3};

◇朝30分散歩

今日からまた頑張るぞ&#x{11:F9A2};って毎日朝は『頑張る』宣言してるのに、意志が弱い私(ρдT)｡ﾟﾟ｡自分、ﾌｧｲﾄ！

◇散歩1時間
体操できず&#x{11:F9D0};また明日から気合い入れて頑張る&#x{11:F9A2};

ｶﾌｪ(・∀・)/
励ましいつもありがとう&#x{11:F991};すでに挫折しかかってるけど、また明日から心機一転頑張ります！一緒に頑張ろうね！ｶﾌｪを見習うぞ

◆夕食◆
焼きうどん・春巻2つ・ｺﾛｯｹ2つ
朝が遅くて昼と同じになってしまったので、5時頃に食べる。ちょい脂っこいので反省&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
◆間食◆
雪見大福1つ・ｶﾌｪｵﾚ

雪見を食べはじめたのが6時ちょっと前で、1つ食べ終わったとこで旦那に『6時過ぎてるよ&#x{11:F996};』と言われもう1つ食べれなかった&#x{11:F9D3};でも感謝&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

◆今朝の体重◆
49ｷﾛ（ﾏｲﾅｽ1ｷﾛ）
運動できてないけど、6時以降食べないのを何日か続けたからかな？

◆朝食
豚足&#x{11:F9FA};1本・唐揚げ3つ・鯛焼き半分&#x{11:F9F6};
ｺﾗｰｹﾞﾝでお肌ぷるぷるになりますよーに&#x{11:F992};

昨日、前にﾐﾗｸﾙｼｪｲﾌﾟ&#x{11:F8EB};で見た『玉葱ｼﾞｭｰｽ』を作って飲んでみたけど…んー(´д｀;)って感じ

もーみーじ（´∇｀*）

楽しく運動できるのが一番だよね（´∀｀）
私は昨日と変わらずだったよ(￣ェ￣;)

◆昼食
ｺﾛｯｹ2つ・ｴﾋﾞﾁﾘ春巻2つ

ｶﾌｪ&#x{11:F991};頑張るありがとう～<(*^∨^*)今、ここ開いて気持ちが引き締まりました。
ﾒﾗ様&#x{11:F991};ﾒﾗさんが参考にしてくれて雑炊食べてる間、私は油ｷﾞｯｼｭなものを食べてしまった…orz&#x{11:F9AB};

運動せず昼寝もしちゃったし、すでに挫折気味&#x{11:F9D0};&#x{11:F993};
気合い入れ直すぞ！！

お腹が空いた。昼がパスタと炭水化物ドーン！だったのでヘルシーな間食がしたいなと思って、もみじさんのように雑炊にしました。素材はワカメ、豆腐、ナス、オクラです。

おはよう（o^∀^o）
私は増えちゃったよ(ノ_<。)
でも筋トレやるよ(*゜∀゜)ゞ頑張ろうねっ

　　ε=ε=(ノ゜ω゜)ノ

◆今朝の体重◆
50kg…変わらず

◆朝食
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ・寒天ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ

◇犬の散歩20分
眠たいのと、昨日の疲れが抜けてなくﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩いてしまった。せっかく早朝は涼しくなってきたので、しっかり歩きたい。反省

それぞれ自由に、どんなやり方で痩せるのもいいと思うので、よかったら一緒に刺激しあって頑張りましょう(人^∀^)
ちなみに主は158ｾﾝﾁの50ｷﾛです(´д｀;)

れーこｻﾝ！表現力と絵がﾍﾀｸｿですみません(T_T)
そうそう、上と下で、『もう伸びない～』って、感じの痛くならないとこまでひっぱり合う感じです。服着てたらわかりにくいけど、裸で鏡見ると、まさにくびれに効いてる！って思いました(^ε^)

わざわざありがとうございました&#x{11:F995};
質問お願いします&#x{11:F991};
美腹体操の３番は手を上と下とでのばすだけでいいんですかね&#x{11:F9A8};

以上が1ｾｯﾄになります。全部通してやっても、10分くらいです。
最初は午前と午後に1ｾｯﾄでいいと思います

◆夕食
鰯の煮付け1匹・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ・砂ずりﾋﾟｰﾏﾝ
6時を15分程過ぎたけど、よしとする！
◇犬の散歩10分

③肩幅に足を開いて立つ。片方の手をあげ、上げた方の手は上に、下ろしたままの反対の手は下に、下げる。左右5回

②足を肩幅に開いて立つ。片手をあげ、上体を回転するようにねじる。ゆっくり左右5回

【10日で美腹体操】
こっちの方が簡単です
(・∀・)/
①両手を万歳して、同時に片方の足を後ろにひく5秒→ひいた足をもどしながら、両手で抱え込む5秒（片足で立つことになる。最初は慣れるまでﾌﾗﾌﾗするかも）
左右5回ずつ

⑤今度は④の反対に、ﾍﾟﾝｷﾞﾝのように、こぶしを作った腕を後ろにして、内、外とひねる10回

わかりにくかったら聞いて下さいね。私はTV見ながらや、座ったままやったりしてます。この体操はきつくないけど、最近効果ありです(*^∀^*)

④上体を前に30度傾け、握りこぶしを作った両手を前に出す。こぶしを内、外交と互にひねる10回（甲側と手のひら側という事）