あたし、痩せます&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

寒い(>_<)まだ夏なのに寒いよぉ～!!!
足が冷たくなって寝付けない(T_T)

昼→もやしﾗｰﾒﾝ・ﾀｺ飯・酢の物

おやつ→ﾌﾟﾁ・CCﾚﾓﾝ少し
夜→白米1杯・肉じゃが・ｲｶの煮付け・ししとうと雑魚の甘辛煮・味噌汁

サボリ気味です↓↓
気合い入れなければ
(｀ヘ´)

おはようございます(^-^)
秋のような涼しさですね♪

朝→ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

眠いわぁ～(~_~)

おやつ→雪の宿2袋
夜→ﾀｺ飯2杯・牛のﾀﾀｷ・ｼｰﾁｷﾝ卵焼き・きゅうりの酢の物・味噌汁

ﾀｺ飯うますぎてオカワリしてしまった(^o^;

こんにちゎ(^-^)
あご下まであった前髪をﾊﾞｯｻﾘきったよq(^^)yﾞ
ｲﾒﾁｪﾝ万歳＼(^O^)／

朝→ﾄｰｽﾄ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼→白米1杯・焼そば・もやしのｻﾗﾀﾞ・豆竹

今から運動します♪

今日はいつもｱｯﾌﾟしている腰までのﾛﾝｸﾞﾍｱｰをおろして、お洒落してみました(*^_^*)

朝→なし
昼→ｵﾑﾗｲｽ1/3・白米1杯・納豆・焼き豚2枚
おやつ→ﾄﾞｰﾅﾂ・ｶｽﾃﾗ・ｼﾞｭｰｽ(T_T)
夜→ﾏｸﾞﾛの漬け丼・焼き豚・味噌汁・たくあん

おやつ後悔の嵐!!!!!!

このトピたてて今日で10日目です。体型はあまりかわらないけど、体内が健康的になったようです(*^_^*)
お昼寝をすると間食も無いしﾘﾗｯｸｽできます(∩｡∩)

夜→ｵﾑﾗｲｽ・ｶﾆ焼売3個・茄子田楽・味噌汁
ﾃﾞｻﾞｰﾄ→梨半分

2日間、運動さぼってしまったので明日からまた頑張りますo(^-^)o

こんにちゎ(@^｡^@)
何もする気になれないのに食欲だけはあるんだなぁ～(т_т;

朝→ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ3/4、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼→おにぎり1個半、天ぷらうどんﾁﾋﾞと分けっこ

こんばんゎ(=^▽^=)
24H TV見てます。なんだか…

朝→食ﾊﾟﾝ3/4・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼→白米1杯・納豆、素麺の吸い物、卵焼き2切れ
夜→白米1杯・豚肉のｼｿ巻き3個・餃子5個・ししとうの甘辛炒め・味噌汁・ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯

ﾁﾋﾞが夜中に遊び始めたり、朝ﾁﾋﾞに無理矢理起こされたりで眠気満開の挙げ句、昼寝2時間してしまった(>_<)今、目がガンガンや!!

おはようございます♪
いい天気ですが、家の中はちょい冷やっこいです。
今日も頑張っていきましょう(^O^)／

今日は少し蒸し暑かった(￣～￣)
ﾁﾋﾞは家のﾌﾟｰﾙに服ごとドボン(T_T)
ﾒﾁｬｸﾁｬやったけど楽しく遊んでた(=^O^=)

おやつ→なし
夜→白米1杯・鶏の照り焼き1切れ・ｴﾋﾞ焼売4個・冷奴・素麺の吸い物・ﾌﾟｰｱﾙ茶4杯

お茶でかなりお腹膨らみます(o^o^o)ﾄｲﾚの回数が増え浮腫み知らず(^皿^)

外は暑そうですなぁ～(>_<)家の中は涼しです(*^_^*)

朝→ﾐﾆﾃﾞﾆｯｼｭﾁｮｺﾊﾟﾝ1個・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
運動→腹筋100回・ｳｴｽﾄ捻り50回・足上げ50回・後ろ腕ﾊﾞｲﾊﾞｲ50回・脇腹伸ばし・股上げ5分
昼→おにぎり4個・ひじきと油揚げ炒め・ししゃものみりん干し・味噌汁・ﾚﾓﾝｽｶｯｼｭ2口

気合い入れておにぎり作ったら、気合い入れて食べてしまった(*_*)

おはよございます(=^O^=)
朝から少し頭痛がします↓↓
今日は出掛けるので運動は夜にまわします。
ですが、食事に気をつけて頑張ります└(^∧^)┘

こんばんゎ(^-^)
今夜も涼しいですね(o^^o)
昼→おにぎり2個・とろろ汁・ﾎﾟﾃｻﾗ
おやつ→薄焼きえびせん1Pﾁﾋﾞと分けっこ
夜→白米1杯・鰹のたたき・茄子とﾎﾀﾃ焼き・ひじきと油揚げ炒め・ししゃものみりん干し・ﾎﾟﾃｻﾗ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・味噌汁

食べ過ぎた(T_T)
わかっちゃいるけど…

いい天気ですねぇ～♪
紫外線が恐いです(´σ｀)

朝→食ﾊﾟﾝそのまま1枚・ﾊﾑｴｯｸ･ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
運動→腹筋100回・ｳｴｽﾄ捻り50回・足上げ30回・後ろ腕ﾊﾞｲﾊﾞｲ50回・脇腹伸ばし・ｱｷﾚｽｹﾝ伸ばし

お腹空きすぎて朝ガッつりいきました(^o^;

おはよ～(o^o^o)
今日も1日頑張りましょう(∂｡<)～☆

今日は1日涼しかった(o^o^o)

おやつ→ｶｯﾌﾟｱｲｽ半分・梅干し粒1袋(5粒)
夜→白米1杯・天ぷら(ｴﾋﾞ2尾・ﾅｽ1本縦切り・ししとう2個・さつまいも3切れ・ﾀｺ)・ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯

昨日、携帯止まってました(;^_^A

昨日 朝→スティック菓子パン1本・ブラックコーヒー1杯
運動→腹筋100回・ウエスト捻り50回・足上げ50回・後ろ腕バイバイ50回・踏み台昇降5分
昼→白米1杯・味噌汁・ハムエッグ・プーアル茶2杯
夜→冷し中華

今日
朝→きな粉蒸しパン・ブラックコーヒー
運動→腹筋100回・ウエスト捻り50回・足上げ30回・後ろ腕バイバイ50回・踏み台昇降5分
昼→白米1杯半・味噌汁・海苔・梅干し

付け足し(;^_^A
夕方に運動しました。
腹筋100回・ウエスト捻り30回・足上げ30回・踏み台昇降10分

こんばんゎ(^-^)
プーアル茶なくなりそうや(>_<)明日買いに行かないと=ЗЗ

昼→白米1杯・わかめの味噌汁・卵焼き3切れ・タコときゅうりの酢の物・梅干し1個・プーアル茶2杯
おやつ→なし
夜→白米1杯・かぼちゃの煮物・ししとうと雑魚の油炒め・鮪の刺身・レタスゆで卵の焼き豚添え少し・味噌汁・プーアル茶3杯
デザート→桃1/2個

今日はおやつ抜きで頑張りました(o^o^o)

こんにちゎ(*^_^*)
今日は晴れたり曇ったりだけど、暑いのは昨日よりマシかな(^-^)

朝→食パン・ブラックコーヒー・バナナ1/3
運動→腹筋100回・ウエスト捻り50回・足上げ50回・後ろ腕バイバイ50回・踏み台昇降5分・顔引き締めｱｲｳｴｵ
今、リラックスタイムで顔パックしてます(@^｡^@)

こんばんゎ(=^▽^=)

マミ￠麦茶はカロリー０だし沢山飲んでも大丈夫だよ(^-^)
プーアル茶は少し高いかもだけど、下剤とか薬使いたくないし、私生活で取り入れれる物としていいと思ったの♪
あと、油物食べた後にもキレイに体内から洗い流してくれるんだって(o^^o)


今日はジィジの晩酌に付き合ってしまった(>_<)

体重→41㌔(-1㌔)
ｳｴｽﾄ→63㌢(-2㌢)
下腹→73㌢
目標あとｳｴｽﾄ-5㌢

こんばんは(・∀・)
まぁこチャン、プーアール茶かぁ☆
うちは節約の為 安い麦茶だょ（^_^;）
飴とかいいかもね！


体重43・3
体脂肪23・4

ちょっと減った♪明日からまた頑張ろう！

おやつ→菓子パン2個
晩→白米茶わん半・秋刀魚・タコときゅうりの酢の物・冷奴・味噌汁

おやつがヤバかった(T_T)

こんにちゎ(*^_^*)
プーアル茶を飲んでいるせいか、頑固な便秘も毎日快調ですp(^^)q

朝→なし
昼→おにぎり2個・とろろうどん(一味たっぷり)

こんばんゎ☆
今日はひぃばぁちゃんの老人ホームのお祭りに行ってきました(=^O^=)
おかげでヤバイことに…

朝→食パンそのまま1枚・ブラックコーヒー1杯
昼→お好み焼き1枚・白米茶碗半・プーアル茶2杯
晩→お祭りにて(たこ焼き1個・焼そば少し・フライドポテト3本)帰ってきてハヤシライス・プーアル茶2杯
おやつ→アクエリアス

朝の体重が恐い(T_T)

おはよう＼(^O^)／
あたしコーヒーはいつもブラックだよ！ブラックだとカロリー０だよ(^-^)
甘いのは飲めない(^^;

カレーは2種類のルゥを使ってる。カロリー高いの分かってるんだけどねぇ、みんな味にウルサイから…
そのかわり野菜いっぱいいれてる(^皿^)

皆でｽﾘﾑ頑張りましょうね（＾∧＾）♪
私は大好きだった珈琲（かなり甘い）を飲み続けどんどん太り体脂肪も目が飛び出る程…
今はお茶や水で我慢してやっと慣れた頃です。
ﾄｲﾚが頻繁ですが出すのはいい事なので♪
ｶﾚｰは皆さんﾙｩを使いますか？
ﾙｩはかなりｶﾛﾘｰがある（小麦などで）のでﾄﾞﾗｲｶﾚｰにするとgoodですよ。
ｶﾚｰ粉を少々だけでｶﾚｰ味になりますし。
一日に黒酢とｺｰﾋｰを軽く一杯だけ飲んで発散してます。

空腹の時あたしはﾌﾟｰｱﾙ茶を飲み続けたり(;^_^A氷食べたり、甘いの欲しい時は低カロリーの飴とかかな！
おやつも我慢したいけどストレスになると嫌なので、決まった時間に、お茶と共に少し食べます(^^;
決してジュース系は飲まない。お茶かブラックコーヒーだよ(^-^)

今日もかなり食べちゃいました(≧_≦)
どうしてもお腹すいちゃって‥ガムとかでは無理だった。

間食【おにぎり一個・肉まん半分】


夕飯【おにぎり一個・カレーうどん少し】


確実に太ってきてます。まぁこさんは、空腹の時どうしてますか(・ω・?)

ハムやソーセイジなら食べれます(^-^)
9品目。簡単そうで、簡単じゃないけどなるべく摂れるように頑張ってみますo(^-^)o

晩→お好み焼き1枚

1日1㍑～2㍑のﾌﾟｰｱﾙ茶を飲むようにしています☆

こんばんわ。
勿論一日にですよ。
一日の一食でも取り入れた方が脂肪が燃えやすくなります。
肉が駄目ならｳｨﾝﾅｰやﾊﾑやｿｰｾｰｼﾞはどうですか？
ﾊﾞﾗﾝｽ良くが大事です。
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄやﾗｰﾒﾝなども太りますよ～^_^;

花￠こんにちゎ(^-^)
9品目ですか。それは1日それだけ摂取しなかればならないのですか？
あたしはあまり肉系統が好きじゃなく、魚や野菜は大好きです(*^_^*)

マミ￠かるいストレッチからでいいと思うよ(^O^)
最初からペース上げると続かないもん↓↓
あたしもお菓子の誘惑に弱いよ(T_T)
今も携帯片手にアラレ食べてるし…

朝→ﾏｰｶﾞﾘﾝﾄｰｽﾄ･ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼→唐辛子ラーメン・ﾌﾟｰｱﾙ茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ→昆布アラレ・ﾌﾟｰｱﾙ茶ｺｯﾌﾟ3杯

自己流のストレッチというか運動してます。
ゆっくり腹筋とか、ゆっくり足上げ下ろしとか☆
だいぶ引き締まったんだけど、とにかく食べちゃうからダメみたい(´д｀；)

お菓子はなるべく我慢して 3食バランスよく腹八分目にするように心がけまっす！


朝食【ツナと玉ねぎのサンドウィッチ、ミルクティ】


昼食【ご飯・サンマの醂漬け・とろろ・納豆】

私も現在ﾀﾞｲｴｯﾄ中です。
余談ですが9品目をﾊﾞﾗﾝｽよく食べるといいですよ。
肉、魚、貝類、豆類、卵、乳製品、海草類、野菜、油。
特にｻﾗﾀﾞを沢山摂取するといいし油も少々。
お肉を焼くのに油を入れますよね。
そんな感じで。
半分ずつ位がいいかと。
炭水化物はなるべく控えると更にいいかな。

マミ￠こんにちゎ(*^_^*)
リバしたぶん巻き返そうぜ(^皿^)
マミ￠はどんなダイエットしてるの？

こんにちは
一緒に頑張りたいです
150センチ 44㎏です
お盆休みでリバしてしまいました

気合い入れなおして頑張りたいです

おはようございます&#x{11:F995};&#x{11:F89F};
今日も暑いです&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};
頑張っていきまっしょ&#x{11:F9A9};

寝苦しい夜です&#x{11:F957};

おやつ→あずきバー1本
晩→親子丼(小丼)・白米半・納豆・高野インゲンの煮物・タコときゅうりの酢の物・味噌汁

蒸し暑いです&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};

朝→ﾏｰｶﾞﾘﾝﾄｰｽﾄ1枚・ﾌﾞﾗｯｺｰﾋｰ1杯
昼→中むすび3個・卵焼き3切れ・味噌汁・ﾌﾟｰｱﾙ茶ｺｯﾌﾟ2杯

運動→腹筋50回・腰捻り30回・脇腹伸ばし20回・二の腕ブラブラ体操50回・踏み台昇降100回

おはようございます&#x{11:F995};&#x{11:F89F};
今日から本格的に体改造計画始めます&#x{11:F9BD};
一緒にやってくれる人も募集します&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};

食べた物書いていきます&#x{11:F9BE};

朝→ﾐﾆつぶあんﾊﾟﾝ1個半・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯
昼→散し寿司茶わん1杯・ｲｶ天1/3切れ・ｻﾂﾏｲﾓ天1/4切れ・ﾌﾟｰｱﾙ茶ｺｯﾌﾟ2杯
おやつ→きな粉おはぎ1個・ﾌﾟｰｱﾙ茶1杯
晩→白米1杯半・納豆・秋刀魚1匹・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2・かき揚げ1/2・味噌汁・ﾌﾟｰｱﾙ茶ｺｯﾌﾟ2杯

今日のﾒﾆｭｰを見ての通り食べ過ぎなんで、食事制限とｽﾄﾚｯﾁで頑張ります&#x{11:F9A2};ﾞﾞ