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キヌガサガイ
毎日歩いてますか？
歩かなくちゃねと思うけど雨だったり蒸し暑かったりなかなか歩けません
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No.16 アサリ
26/06/29 21:51:46
解る〜。
なので50歳で歩く仕事に変えました。
仕事で強制的にウォーキング(笑)
半日で1万歩〜1万六千歩くらい歩くように。
3ヶ月で17kg痩せました。
それでも側から見たらまだ65kgあるデブなんだけど、元の姿を知ってる人から見たら凄く痩せたので病気じゃないかと心配されました。
それから一年体重はキープしてます。
そこからがなかなか減らない。
血液検査も全て異常無し。
喘息も出なくなった。
血圧は自覚無しの180台から、100/68くらいになりました。
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No.15 タイラギ
26/06/29 21:44:46
なるべく、玉ねぎを食べる様にしてます。
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No.14 ヨメガカサ
26/06/29 20:41:26
>>13
痩せたら血圧も下がるよ
頑張ってね
ベジファースト
主食はもち麦入りご飯朝昼120グラム
夜は主食はなしで野菜たくさん
穀類は夜はなるべく控える
寝る3時間前は食べない
特に運動しなかったけど
これで痩せて血圧も下がったよ
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No.13 主 キヌガサガイ
26/06/29 16:41:56
私も大デブ💦
161センチ８３キロもある
７８キロまで痩せたけど半年で５キロもリバウンド
食っちゃ寝食っちゃ寝ダラダラお菓子ばかり食べてる
もう54才だしこのままじゃ脳梗塞になりそう
ヘモグロビンは低くて5.3とかなんだよね
久しぶりにウォーキングして汗びっしょりになってお風呂に入ったら気持ちいい！
お菓子食べる楽しみよりウォーキングして汗びっしょりになってお風呂に入るの楽しみにしなくちゃね！
みんなコメントありがとう
一人ひとりに返せなくてゴメンね
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1件
No.12 コロモガイ
26/06/29 16:40:28
なるべく歩こうとは思うけど、意志弱し
良いかどうかは分かんないけど、踏み台昇降用のステップ台は買った
テレビ見ながら使ったりしてる
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No.11 シロガイ
26/06/29 16:22:05
歩かなくても落ち着きましたよ
私は大デブだったので
高血圧の治療はじまって
食事療法頑張り１０ヶ月で20キロ減量しました
あと７キロ痩せたいんですが、３か月今の体重キープしてそこからまた減量した方が
肌のたるみを防げると言われました
高血圧の薬はまだ飲んでますが、治療はじまったころの三分の1の量です
大デブから今はＢＭＩ25のデブ
ヘモグロビンA1Cも6.8の危険区域が5.4の正常になりました
その他のすべての血液検査項目正常になりました
今は食後にスクワット１０回するだけです
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No.10 主 キヌガサガイ
26/06/29 16:09:00
>>9
そういうのいいねー！
やる気が出るね⤴
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No.9 イボニシ
26/06/29 16:07:04
>>8
私、コークオンのアプリ入れてるよ。
歩くとドリンクチケットもらえるの。
それでミネラルウォーター貰ってる。
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1件
No.8 主 キヌガサガイ
26/06/29 16:02:56
>>6
えらいなぁ
いま近所を２０分ほど歩いてきた
週間づけないとね
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1件
No.7 ヒオウギガイ
26/06/29 15:43:57
>>3
フルーツは1日200グラムまでにして午前中に食べるのがいいんだって。
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No.6 ヒオウギガイ
26/06/29 15:40:55
夕飯後必ず10分でも歩くようにしてる。あと昼食後もできれば。
日常行動含めて7000歩以上歩くのを目標にしてるから、日常行動だけで7000歩達成したら歩かないときもあるけど。
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1件
No.5 アカガイ
26/06/29 15:38:59
>>3
フルーツたっぷりは果糖の過剰摂取になるよ
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No.4 アサリ
26/06/29 15:36:45
毎日最低５キロ歩いてる
気持ちいいし、血圧安定するよ
あとは水泳
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No.3 子どもより親が貝に夢中
26/06/29 15:33:49
「40代を超えると、どうしても血管は固く細くなってくる。
そこで野菜やフルーツが不足していると、カリウムが不足しているので、体から余分な塩分が出ていかずに固い血管の中を多量の血液が流れる。血管壁を押し続ける。高血圧につながってしまう」
⬆最近見た情報。
高血圧の人、意識して野菜とフルーツたっぷり取りましょう
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2件
No.2 ツブガイ
26/06/29 15:27:39
テレビ体操1日3回やってる
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No.1 ホンビノスばかり当たる
26/06/29 15:22:27
歩くといいの？
たしかに周りの高血圧の人は運動不足な人多いかも
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