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カキ
ダイエットとか健康目的とか楽だからとかで頻繁に食べてるものあったら教えて欲しいです！
私は主にダイエット目的で平日は
朝ごはん→オーバーナイトオーツ
(オートミール/低脂肪乳/バナナ/ミックスベリー/プロテイン/オリゴ糖/ダークチョコ/シナモン)
昼ごはん→春雨スープ
(春雨/ほうれん草/にんじん/豚肉/ささみ/味は気分)
を固定化してます。
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No.1 アカガイ
26/06/28 08:22:37
朝は必ずお味噌汁。楽だから。
おかずはお弁当の残りとかテキトー。
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No.2 主 カキ
26/06/28 08:30:49
>>1
具って固定ですか？？気分ですか？
あと具だくさんかシンプルかとかも良かったら…！
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No.3 スガイ
26/06/28 08:54:38
タンパク質摂取目的で豆乳の特濃を朝飲んでます。
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2件
No.4 スガイ
26/06/28 08:59:13
毎日納豆とヨーグルト、牛乳は飲んでる。骨を鍛えるためにカルシウムと更年期なので体調整えるため。効果あるかわからないけど。
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No.5 ホンビノスばかり当たる
26/06/28 09:07:00
朝食メニューに卵料理を固定です。ダイエットや健康のためには朝食に卵が良い（タンパク質が大事だから栄養面で優秀食材で、生でも加熱でもイケる便利食材）とYouTubeで管理栄養士さんが話していたのを見ました。茹で卵、目玉焼き、スクランブルエッグ、卵かけご飯を日替わりで、といった感じです。
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No.6 アカガイ
26/06/28 09:11:30
>>2
具は冷蔵庫にあるものでテキトーに作ってます。
豚汁みたに具沢山にすることもあれば、シンプルにお豆腐とワカメだけの日も。
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No.7 サビシラトリ
26/06/28 09:44:06
朝ごはんは味噌汁か澄まし具はすりおろしの山芋か豆腐わかめネギ、TKG(玄米 、湯でささみ
昼はランダム
夜は週２で肉、魚
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No.8 富士山
26/06/28 13:02:28
仕事の日は朝昼固定。朝食は白湯とゆで卵、ヨーグルトにフルーツ入れて、ハチミツかける。昼は具だくさん味噌汁とおにぎり。
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No.9 主 カキ
26/06/28 13:48:53
>>3
冷たいままだと冬キツくなったりしないですか？前にトマトジュース飲んでたとき夏は良かったけど冬寒くて続かなくて…
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No.10 主 カキ
26/06/28 13:50:51
>>4
カルシウム意識的に摂らないと難しいですよね
私あんまり足りてない気がします…
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No.11 主 カキ
26/06/28 13:51:34
>>5
卵手軽だし美味しいしいいですよね…！
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No.12 主 カキ
26/06/28 13:52:47
>>6
ありがとうございます！
そのぐらい縛りがきつくない方が続くっていうのもありますよね、、
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No.13 主 カキ
26/06/28 13:54:40
>>7
すりおろし山芋で汁めっちゃ美味しそうです！やってみよう
魚のレパートリー難しくないですか？
うちも週1〜2で魚だけど毎回迷います
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No.14 ハボウキガイ
26/06/28 13:54:55
ボーンブロススープを常備しています！
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No.15 主 カキ
26/06/28 13:55:51
>>8
私も寝起きに白湯飲んでますー！
おにぎり毎回作れるのすごいです
握るの面倒に感じちゃう
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1件
No.16 主 カキ
26/06/28 13:57:06
>>14
ボーンブロススープ知らなかったので調べました！お肌トゥルトゥルになりそう…！
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No.17 マテガイ
26/06/28 14:31:15
朝は絶対
納豆を小鉢に分けてそこにめかぶとしらすを入れたものを家族に出してる
食欲ない子でもスルスル短時間で食せる。
夫はそれでは足りなさそうなので
玉子とソーセージキャベツのせん切りドサッと
もう何年も朝はそれ
飽きたと言わない。変えたほうが皆不安になる
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1件
No.18 フネガイ
26/06/28 14:54:32
朝のカフェオレとヨーグルト。
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1件
No.19 ヒザラガイ
26/06/28 15:06:02
>>3 豆乳は婦人科系リスク高いよ。私は毎日じゃないのに、たまに料理として使ってたら発症した。当時は使ってる生活用品も良くなかったりして余計に悪かったんだろうけど。
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No.20 スガイ
26/06/28 16:16:26
>>9
冷たい飲み物が好きなので真冬もキンキンに冷えたものを飲んでます。
体を冷やしてしまうので本当は良くないんですよね。これじゃ健康に良いんだか悪いんだかですよね。
ダンナは冬は常温のものを飲んでます。（お腹が弱いので）
冬は自分の好みで飲めるように200mlのパックをそれぞれ飲んでます
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1件
No.21 スガイ
26/06/28 16:24:42
>>19
そうなんですね。
牛乳が飲めなくなって夫婦二人で豆乳を飲むようになりました。
シチューやグラタンも豆乳で作っているので気をつけないといけないですね。
ありがとうございます。
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No.22 主 カキ
26/06/28 17:56:26
>>17
それめっちゃ美味しいですよね！我が家豆腐にかけたりします！
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No.23 主 カキ
26/06/28 17:59:23
>>20 そっか豆乳だと常温で置いておけますもんね。
アイスティー的なサラサラしたのは冬でも全然大丈夫なんですけど、粘度が高いものは寒くて…。
温めたトマトジュースは私は受け付けませんでした笑
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No.24 主 カキ
26/06/28 18:00:35
>>18
ヨーグルトはプレーンですか？？
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No.25 フネガイ
26/06/28 22:17:41
>>24
フルーツ入りです、大抵。
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No.26 ハマグリ全然見つからない
26/06/30 00:27:17
>>15
おにぎりケース使っているので、握ってないのですｗ
しかも、前日の夜に用意しているので朝は何もしていません。
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No.27 カリガネエガイ
26/06/30 01:56:37
>>19
それって豆乳のせいなの？
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