尻〜尻の下(太もも裏)を鍛えたい へのコメント（No.6）

同じく、BMI17なのにお尻の下がタブってます。

スクワットは効果なかった。
今年からヨガを始めて、自分の体型が反り腰、腸腰筋とハムストリング(太もも裏側)が弱い、固いことがわかった。

ここが弱いので、スクワットとかすると太ももの前側の筋肉が発達するだけで裏は鍛えられない。

ので、ヨガで股関節、骨盤、腸腰筋柔らかくすることから始めて、やや改善されてきた。

主様、身体固くない？前屈で胸と前ももがくっつく？
固いならでヨガで柔らかくするのがオススメ。骨盤、股関節、腸腰筋でググるといっぱいでてくる。それから美尻とか美脚のパワー系ヨガへ。