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年賀状（お年玉付き当選）
全然太ってない痩せ体型ですが、運動してないせいか尻の下がブヨヨンとしてやばいです。なにかシュッとさせるいい運動ありませんか？
踏み台昇降は以前1年くらい毎日やりましたけど効果なしでした。
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No.7 年賀状（届いたかな？）
26/01/06 17:09:32
スクワットより、グッドモーニングのほうがお尻の境目には効果ありそう。
私は姿勢直したらお尻上がってきたよ。
股関節が内側に歪んでたら立つときにお尻の筋肉使われない。
そのために偏平足、外反母趾、巻き肩、スウェイバッグ、片っ端から改善したから時間はかかったけどね。
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No.6 年末セール
25/12/30 12:28:40
同じく、BMI17なのにお尻の下がタブってます。
スクワットは効果なかった。
今年からヨガを始めて、自分の体型が反り腰、腸腰筋とハムストリング(太もも裏側)が弱い、固いことがわかった。
ここが弱いので、スクワットとかすると太ももの前側の筋肉が発達するだけで裏は鍛えられない。
ので、ヨガで股関節、骨盤、腸腰筋柔らかくすることから始めて、やや改善されてきた。
主様、身体固くない？前屈で胸と前ももがくっつく？
固いならでヨガで柔らかくするのがオススメ。骨盤、股関節、腸腰筋でググるといっぱいでてくる。それから美尻とか美脚のパワー系ヨガへ。
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No.5 年明けムード
25/12/28 18:22:11
壁に手をつき、脚を伸ばしたまま後ろに蹴り上げる
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No.4 新年の願い
25/12/28 17:55:36
全てスクワットで解決
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No.3 新年の抱負
25/12/28 17:47:24
ネットで尻痩せとか入れたら出てこないですかね？
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No.2 福笑い
25/12/28 16:33:50
お尻にはピラティスがめっちゃいいらしいよ
私やってないけど、ピラティスの先生してる知り合いがいてその人が言ってた。その人のお尻なんて私の1/3くらいしかないよ。
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No.1 集合写真の撮影で笑わない子供
25/12/28 16:27:35
スクワットとかランジの筋トレしたらいいのではないでしょうか。
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