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4C（ダイヤモンド）
友達に、ダイエットは食事の管理が大切。
運動なんて影響は微々たるものだよ、って言われた。
本当にそうなの？
食事の管理だけで痩せられる？
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No.1 碁石
25/11/18 09:24:30
それができたら太ってないんだけどな
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No.2 ダイヤモンド（1カラット）
25/11/18 09:25:47
減らせばいいってもんでもないけど、食事管理は大事だと思う。
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No.3 奇石
25/11/18 09:29:13
食事内容（バランス）とカロリー管理だけで３キロ痩せた
ただし、即効性は無い
運動しないなら一か月マイナス１キロ位のペースで痩せられる
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No.4 隕石
25/11/18 09:47:23
体重管理だけなら食事でかなうけど
引き締めたいとなると運動も必要
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No.5 隕石
25/11/18 11:31:37
痩せるレベルによるけど刑務所にデブいないからね。食事管理したら標準体重くらいにはなる。
20分有酸素運動して、消費できるのは茶碗1杯分のご飯だって有名な話じゃない？
太らないようにキープするには基礎代謝上げる必要あるから、運動して筋肉つけなきゃだけど、痩せるのは補給を絶って今まで蓄えた脂肪を消費しなきゃいけないからね。
かといって蓄えられないビタミンの補給まで一緒に絶つと脂肪をエネルギー変換できないし、鉄分や水分不足して血流悪くなっても消費できないし。
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No.6 磨石
25/11/18 11:33:57
ちなみにどんな食事をしているの？
オヤツも食べている？
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No.7 4C（ダイヤモンド）
25/11/18 11:38:05
減量だけなら9割食事管理だとダイエット成功者は口を揃えて言っているし、事実だと思う。
ただ、年齢を重ねれば重ねるほど体重と見た目がリンクしないというか、体重落ちても要らない肉がなくならないってことはマジで頻発するから見た目を整えたいなら運動もマストってところかな。
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No.8 磨石
25/11/19 00:08:04
体重を減らすだけでいいなら食事。スタイル良くしたい、キープしたいなら運動も必要。
現にBMI17．5の私は下腹部も背中もつまめるし、大腿と臀部の境界不明、二の腕振り袖ですよ。自分で書いてて悲しい･･･
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No.9 婚約指輪（箱だけ豪華）
25/11/19 00:12:45
ダイエットとは食事のことだしね
筋トレプラス食事制限で痩せたけど、筋トレは筋肉減らさないため、リバウンド防止のため
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No.10
No.11 永遠の愛
25/11/19 00:49:26
運動だけで1キロ痩せるには7200キロカロリー分の消費が必要だそうです。
ランニングだと15時間走りっぱなし、ウォーキングだと36時間歩きっぱなしでその運動量とのこと。
やっぱり食事制限も一緒にしないと厳しいですね。
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No.12 砥石
25/11/19 01:33:05
体を動かすことの方が痩せると思う
ホテルのベッドメイクのパートしてた時は、何をどんだけ食べても飲んでも痩せていった
しかもお給料が貰えるから、いつかまた清掃関係のパートをやりたい
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