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＜おでんの具材＞練り物以外でいいのある？
25/06/19 06:12:31
色々試した結果、寝られなかったら仕方ないって開き直ってる。 酷い時は1時間おきに目覚めてたし寝付くの時間かかったし寝なきゃってプレッシャーで余計に寝られない。 昼間や夕方から具合悪くなって悪循環だった。 一部だけど部屋暗くしてスマホ触らず、身体を温めたり冷やしたり、布団器具変えたり筋トレやマッサージ、睡眠導入の音楽流したり呼吸法試したりした。 腕痛くなるから文庫本辞めて、一番良くないけどスマホで活字読むのが寝落ちしやすかった。
25/06/19 06:45:52
>>15 今はもう寝れてる？ 寝れなかったらベッドの中にいちゃいけないっていうよね 本当、夜中にお風呂入ったり色々してるけど、マジでこのままだと脳が縮むのではと心配になる
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古トピの為、これ以上コメントできません
25/06/19 07:45:26
>>21 眠れなかった時に比べたら眠れるようになったよ。 月に数回はまとめて5、6時間寝てる。 御飯をちゃんと食べたり朝に陽を浴びるとか睡眠目的じゃなく自律神経を意識してる。 副交感神経に関係あるからお風呂の時間や温度は気を付けて。
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No.15 早起きは良いことを引き寄せる
25/06/19 06:12:31
色々試した結果、寝られなかったら仕方ないって開き直ってる。
酷い時は1時間おきに目覚めてたし寝付くの時間かかったし寝なきゃってプレッシャーで余計に寝られない。
昼間や夕方から具合悪くなって悪循環だった。
一部だけど部屋暗くしてスマホ触らず、身体を温めたり冷やしたり、布団器具変えたり筋トレやマッサージ、睡眠導入の音楽流したり呼吸法試したりした。
腕痛くなるから文庫本辞めて、一番良くないけどスマホで活字読むのが寝落ちしやすかった。
No.21 主 息を切らすよりも、冷静に進め
25/06/19 06:45:52
>>15
今はもう寝れてる？
寝れなかったらベッドの中にいちゃいけないっていうよね
本当、夜中にお風呂入ったり色々してるけど、マジでこのままだと脳が縮むのではと心配になる
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.26 早起きは良いことを引き寄せる
25/06/19 07:45:26
>>21
眠れなかった時に比べたら眠れるようになったよ。
月に数回はまとめて5、6時間寝てる。
御飯をちゃんと食べたり朝に陽を浴びるとか睡眠目的じゃなく自律神経を意識してる。
副交感神経に関係あるからお風呂の時間や温度は気を付けて。