心配し過ぎですか？どうやったら楽に考えられるんだろう

普段、
「朝ご飯食べて仕事中お腹痛くなったら嫌だから朝は食べない。」
「朝ご飯食べて仕事中吐き気がしたら嫌だから朝ご飯は食べない。」
んですけど、

今日は喉が痛いから朝は少しご飯食べて薬飲みたいけど、やっぱり上の事があるからご飯食べれなくて薬飲めない。
でも喉がイガイガ過ぎて気持ち悪い。
でもご飯食べて薬飲んで腹痛や吐き気したら意味ないし、副作用出るかもしれないし、、
って結局考え過ぎていつも通り何も食べずに出勤。

ちなみに仕事中腹痛や吐き気は起きた事ないし、薬の副作用もないし、トラウマとかもありません。
でもいつからかこんな考えになってしまいました。
朝ご飯食べなくてももう慣れたから大丈夫だけど、夏とかになると逆に朝ご飯食べないと熱中症になるかも？と思うと食べるべきか、でも腹痛吐き気したら嫌だし、、の繰り返しで意味もなく動悸がしてきたり呼吸が苦しくなってきたりします。
どうしたらいいんだろう。
今日みたいに薬飲めないのも辛いし