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障害物競走
まずは、瘦せなきゃだめと思うけど軽減方法あるかな？歩くときに痛い。
おやつを食べ過ぎました。
おやつを減らしたら瘦せるかな？
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No.26 よさこい
24/06/07 09:08:29
おやつなくすだけで違うよ。後は夕飯を徐々に減らしていくとか。急な食事制限はリバウンドするから気をつけて。
膝が痛いのならウォーキングは控えて軽めの腹筋（おへそを見る程度）を1日3分でもいいから毎日やってみるといいよ。
気負わずに試してみてね。膝お大事に。
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No.25 紅白帽忘れ
24/06/07 09:05:19
医者じゃないのに原因わからないでしょ。
その身長体重で膝壊してたら、世の中整形外科だらけになってると思う。
体重変わらなくても加齢や、膝の酷使で軟骨すり減って痛くなったりするよ。
たまたま体重増えたタイミングと重なっただけじゃ。
基本的に骨折とか打撲じゃない限り根本的に治療はできないはずだけど、進行遅らせるとかサポーターつけて緩和するとかあるから、早く病院に。お大事にね。
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No.24 我が子の好きな子をこっそりチェック
24/06/07 09:03:57
ウチのトイプー、餌の量を間違えてて太らせてしまい、びっこ引いてるから病院連れてったら太り過ぎだった。関節に効くサプリもらったよ。
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No.23 みんなでゴール
24/06/07 08:37:16
>>20
食事はそれほど減らしていないかな
朝食をプロテインに置き換えただけ
あとはひたすら歩いた
ただ主さんは歩くと痛いということだからまずは整形外科で診てもらってからにするといいよ
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No.22 〇×クイズ
24/06/07 08:32:58
整形外科に行く。
レントゲン、診察、所見を聞く。
型を取ってオーダーメイドのヒザ用の装具を技工士に作ってもらう。
足裏用ので20000円ぐらい。
健保組合に書類提出すれば7割返金。
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No.21 開会式
24/06/07 08:32:47
>>8 初め行った整形外科では、レントゲンとって何でもないと言われたんだけど痛みが取れず、MRI撮ってくれる整形外科探して行ったらそれで変形性膝関節症が分かった…まず痛み止めと湿布処方、水が溜まって来たので暫くは水抜いてもらってた(めちゃくちゃ痛い)、やっと水がたまらなくなったところでヒアルロン酸2週間に一度打ってもらってる
初めにいった整形外科の先生が注射上手で痛くないから、ヒアルロン酸打ってくれるなら元に戻りたい
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No.20 主 障害物競走
24/06/07 08:27:41
>>19
そこまで体重減らせたの凄い努力だなあ。運動とダイエットかな？
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1件
No.19 みんなでゴール
24/06/07 08:13:52
それほど問題な体重ではないよね
おやつは食べない
とりあえず原因がわからないから整形行く
大きな原因がなければの話だけど
膝の痛みは太ももやふくらはぎの筋力不足だから痛みが軽減されてきたら
スクワットをやる
できればエアロバイクなどが膝や腰にふたんかからないでいいんだけどね
うちは自宅に持ってる
私も昔身長は主さんと同じで体重がストレスで増えて64キロまでいったことあって
膝に痛みきたけどその後47キロぐらいまで減らしてリバウンドもしていないので
20年以上膝の痛みは全く出ていないよ
ウォーキングや筋トレはずっと続けている
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1件
No.18 弁当マウント
24/06/07 08:09:45
前に少しも体重増えてないのに痛くて整形外科に行ったらレントゲン撮って原因は太ったからと言われて家で出来る膝の周りの筋肉を鍛えるトレーニング方法の紙を渡された。
おやつ食べるなら動く。サポーターや湿布や筋トレはどう？
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No.17 紅組優勝
24/06/07 08:07:59
私も妊娠前から25キロ増えちゃって、なかなか落ちない。階段昇降のときに左膝にくるようになった。
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No.16 パン食い競走
24/06/07 08:06:06
>>12
はい
とにかくスパッツを履く冬はタイツを履く
冷えないようにしてください
生理不順も不妊も冷えから来ています
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No.15 ぎっくり腰
24/06/07 08:05:25
>>12
ストレスからのホルモンバランスの崩れや、代謝がわるくなって、冷えに繋がる事はあるんじゃない？
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No.14 カバディ
24/06/07 08:03:56
普段の食事を主の基礎代謝よりやや低めのカロリーで、栄養バランスの取れたものに変える。
おやつは食べない。どうしても食べたくなったら一日100キロカロリーまで。
これで体重落ちるはず。痩せてきたらウォーキングとか踏み台昇降とかする。
筋トレを交えるとなおよし。
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No.13 パン食い競走
24/06/07 08:03:09
おやつを減らすんじゃなくおやつを食べない
三食以外に間食しない
BMIを22以下にする！頑張って！
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No.12 体操着（泥だらけ）
24/06/07 08:02:55
>>11
ストレスで冷える？
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2件
No.11 パン食い競走
24/06/07 08:02:17
冷えも良くないよ
ストレスで冷えると老化するマジで
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1件
No.10 間違えて我が子ではない子をビデオに撮ってる
24/06/07 08:02:12
近所に膝が悪いおば様いるけど、膝を先に治療してからプールでウォーキングを少しづつやってたよ。
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No.9 午前中で終わり（お弁当なしでお母さん喜ぶ）
24/06/07 08:00:47
サポーターとかしてみたら？
食事の見直しと脚のマッサージして
少し楽になったらウォーキング毎日
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No.8 主 障害物競走
24/06/07 07:59:12
整形いったらどんな治療になるんだろ？
仕事休んで安静にとか言われても困る。
動き回る仕事ではあるけど。
まずは、レントゲン取って湿布が出る位かな？
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No.7 主 障害物競走
24/06/07 07:54:41
>>6左膝が痛い
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No.6 ファストパス発行して
24/06/07 07:54:04
両膝痛いの？
私も153cm、54キロで太ったけど、右膝だけ痛い。やっぱり太った事が関係してるんかな
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No.5 我が子が見つからない
24/06/07 07:52:50
身長148センチで56キロ。50キロ段階では膝が痛くなかった。
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No.4
No.3 綱引き
24/06/07 07:50:15
整形外科で膝治してからでないとウォーキングも出来ないと思う
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No.2 主 障害物競走
24/06/07 07:50:12
>>1
身長160センチで60キロ。55キロ段階では膝が痛くなかった。
一時は病気して5キロ少なくなり55キロになり維持していたのにな。
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No.1 📣
24/06/07 07:48:48
いったい何キロになったの？身長は？
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