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周りの意見を聞かない旦那が飲食で開業
24/05/20 13:32:44
>>30 体脂肪30%は 骨格筋が少なすぎるからかもよ。 人並みの骨格筋があって体脂肪が30%超えてたら たぶんだけど50キロでは収まらない。
24/05/20 14:03:33
>>31 家の体重計なんですが骨格筋は27%ぐらいで普通と出ます。体重は嘘偽りなく50キロ前後で、体脂肪が30〜31%代なんです。ダイエット前は53キロ32%代 見た目は小デブな感じだと思います。 カロリー調整はしていて少しずつ体重と体脂肪率も落ちてはきているのですが、体脂肪を落とすには筋トレか有酸素優先かどちらが良いかオススメがあったら教えていただきたいです。 急にすみません、詳しそうだったので良かったら教えて下さい。
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古トピの為、これ以上コメントできません
24/05/20 14:54:41
>>32 一般的なところで。 食って太ったなら、食事制限 動かず太ったなら、運動必須。 両方なら、今までより食事の量を2割減らし 食後には軽い運動をする。 短時間の軽い筋トレが先、有酸素運動は後。 間食は一切なし。 トレーニング後に食べるのは 相撲取りが体重を増やすための生活習慣 と覚えればよいかと。 極当たり前のことを、着実にね。
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No.31 📣
24/05/20 13:32:44
>>30
体脂肪30%は
骨格筋が少なすぎるからかもよ。
人並みの骨格筋があって体脂肪が30%超えてたら
たぶんだけど50キロでは収まらない。
No.32 借り物競走（メガネをかけている先生）
24/05/20 14:03:33
>>31
家の体重計なんですが骨格筋は27%ぐらいで普通と出ます。体重は嘘偽りなく50キロ前後で、体脂肪が30〜31%代なんです。ダイエット前は53キロ32%代
見た目は小デブな感じだと思います。
カロリー調整はしていて少しずつ体重と体脂肪率も落ちてはきているのですが、体脂肪を落とすには筋トレか有酸素優先かどちらが良いかオススメがあったら教えていただきたいです。
急にすみません、詳しそうだったので良かったら教えて下さい。
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.33 📣
24/05/20 14:54:41
>>32
一般的なところで。
食って太ったなら、食事制限
動かず太ったなら、運動必須。
両方なら、今までより食事の量を2割減らし
食後には軽い運動をする。
短時間の軽い筋トレが先、有酸素運動は後。
間食は一切なし。
トレーニング後に食べるのは
相撲取りが体重を増やすための生活習慣
と覚えればよいかと。
極当たり前のことを、着実にね。