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＜夫がパワポでプレゼン＞3人目が欲しい
おろしポン酢
24/03/03 23:47:17
仰向けで足少し上げてキープするやつ 30秒上げて10秒休みを3セット これやったら全身がプルプルして今めちゃくちゃ腹筋痛い みんなできる？
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24/03/03 23:48:06
間違えた20秒だった
返信
24/03/04 02:14:32
みんなも腹筋ないのかしら
24/03/04 10:50:23
あげとこ
24/03/04 10:52:23
余裕。 主、プランクしてごらん。
24/03/04 11:19:07
えっ余裕なんですか！？ ブランクってなんだろ しらべてみます
24/03/04 11:20:43
プルプルは効いてるってことだからいいのよ
24/03/04 11:22:14
腹筋なにそれおいしいの
24/03/04 11:24:51
もう15年プランクやってるしできるよ マラソンやるのに体幹大切だから
24/03/04 11:25:42
3セット目はキツかった 反り腰だから最後は腰にきそう
24/03/04 15:41:15
ブランク30秒で色んなとこが攣りそうになりました
2件
24/03/04 19:17:26
余裕で出来る。 毎日腹筋100回。スクワット100回してる。少なくてもそれ。 後は有酸素運動で１時間。 腹筋かなりある。アラフィフ。
1件
24/03/04 19:18:22
>>10 プランクは、３分は出来るよ。
24/03/04 19:18:58
>>10 ブランクじゃなくてプランク。
24/03/04 22:12:28
プランクですか！はずかしい！ 誰か仲間はいませんか？ 私だけできないの嫌です！
24/03/04 22:35:51
プランクも足上げもめちゃくちゃ辛いのに スクワットとか腕立てはできる謎 なんでだろう
24/03/05 02:07:23
いま筋肉痛がきて眠れません 仲間いませんか
24/03/05 06:26:31
プランクすると肩がマッチョになりませんか？元々肩幅広いので肩は小さくしたい。良い方法ないですか？
24/03/05 06:33:06
みんながんばってて尊敬する 励みになります
24/03/06 01:16:09
>>11 ジーパンのサイズは何インチですか？ 25ぐらい？
24/03/06 02:16:58
今日は腹筋痛すぎて3セットできませんでした 代わりに腕立て伏せ10回しました 明日もちょっとずつがんばります
24/03/06 02:23:32
40代半ば、やってみたよ。 これは普通に出来た。 この1年くらい、トータル15分くらいだけど毎日ストレッチしてるからかも。
24/03/06 23:39:11
3日目にしてやっとできました！ うれしい！！！
24/03/06 23:50:07
ロングブレスもしてみたら？
24/03/06 23:51:43
>>23 なんかムキムキの俳優さんがしてたやつですかよね 腹筋鍛えられるんですか？
24/03/08 14:43:44
生理痛で昨日はできませんでした なのに何故か全身の筋肉が疲れてます 弱すぎて悲しい
24/03/08 14:46:29
立ち腹筋から頑張ってみては？
ぴよぴよ
24/03/09 14:48:20
>>26 調べてみます！生理の貧血で今日も無理そう…🥺
24/03/09 14:57:57
50代だけどまぁ余裕
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上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.1 主 おろしポン酢
24/03/03 23:48:06
間違えた20秒だった
返信
No.2 主 おろしポン酢
24/03/04 02:14:32
みんなも腹筋ないのかしら
返信
No.3 主 おろしポン酢
24/03/04 10:50:23
あげとこ
返信
No.4 吹きこぼれる
24/03/04 10:52:23
余裕。
主、プランクしてごらん。
返信
No.5 主 おろしポン酢
24/03/04 11:19:07
えっ余裕なんですか！？
ブランクってなんだろ
しらべてみます
返信
No.6 あら鍋
24/03/04 11:20:43
プルプルは効いてるってことだからいいのよ
返信
No.7 いりこ鍋
24/03/04 11:22:14
腹筋なにそれおいしいの
返信
No.8 カニ鍋
24/03/04 11:24:51
もう15年プランクやってるしできるよ
マラソンやるのに体幹大切だから
返信
No.9 南米から来た鍋
24/03/04 11:25:42
3セット目はキツかった
反り腰だから最後は腰にきそう
返信
No.10 主 おろしポン酢
24/03/04 15:41:15
ブランク30秒で色んなとこが攣りそうになりました
返信
2件
No.11 すき焼き
24/03/04 19:17:26
余裕で出来る。
毎日腹筋100回。スクワット100回してる。少なくてもそれ。
後は有酸素運動で１時間。
腹筋かなりある。アラフィフ。
返信
1件
No.12 すき焼き
24/03/04 19:18:22
>>10
プランクは、３分は出来るよ。
返信
No.13 すき焼き
24/03/04 19:18:58
>>10
ブランクじゃなくてプランク。
返信
No.14 主 おろしポン酢
24/03/04 22:12:28
プランクですか！はずかしい！
誰か仲間はいませんか？
私だけできないの嫌です！
返信
No.15 主 おろしポン酢
24/03/04 22:35:51
プランクも足上げもめちゃくちゃ辛いのに
スクワットとか腕立てはできる謎
なんでだろう
返信
No.16 主 おろしポン酢
24/03/05 02:07:23
いま筋肉痛がきて眠れません
仲間いませんか
返信
No.17 ナーベーラー
24/03/05 06:26:31
プランクすると肩がマッチョになりませんか？元々肩幅広いので肩は小さくしたい。良い方法ないですか？
返信
No.18 鍋洗うの大変（大根）
24/03/05 06:33:06
みんながんばってて尊敬する
励みになります
返信
No.19 南米から来た鍋
24/03/06 01:16:09
>>11
ジーパンのサイズは何インチですか？
25ぐらい？
返信
No.20 主 おろしポン酢
24/03/06 02:16:58
今日は腹筋痛すぎて3セットできませんでした
代わりに腕立て伏せ10回しました
明日もちょっとずつがんばります
返信
No.21 しめ（中華麺）
24/03/06 02:23:32
40代半ば、やってみたよ。
これは普通に出来た。
この1年くらい、トータル15分くらいだけど毎日ストレッチしてるからかも。
返信
No.22 主 おろしポン酢
24/03/06 23:39:11
3日目にしてやっとできました！
うれしい！！！
返信
No.23 豚骨醤油鍋
24/03/06 23:50:07
ロングブレスもしてみたら？
返信
1件
No.24 主 おろしポン酢
24/03/06 23:51:43
>>23
なんかムキムキの俳優さんがしてたやつですかよね
腹筋鍛えられるんですか？
返信
No.25 主 てっちり鍋
24/03/08 14:43:44
生理痛で昨日はできませんでした
なのに何故か全身の筋肉が疲れてます
弱すぎて悲しい
返信
No.26 鍋の素で唐揚げ
24/03/08 14:46:29
立ち腹筋から頑張ってみては？
返信
2件
No.27
No.28 主 メガネくもる
24/03/09 14:48:20
>>26
調べてみます！生理の貧血で今日も無理そう…🥺
返信
No.29 肉団子鍋
24/03/09 14:57:57
50代だけどまぁ余裕
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