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やまもも鍋
1年間毎週ジムに通い、1時間筋トレ、30分有酸素してたんだけど、太った。
筋トレ内容は
40kgバーベルスクワット20回×5セット
胸筋のマシーン2種、背中、モモ裏、肩など。
6種程度を限界のキロ数×10回×3セット
週1だからだめなのか、内容がダメなのか。。
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No.12 いなり寿司鍋
24/02/16 21:03:27
私は筋トレより水泳の方が一発で痩せたから、自分に向いてる痩せる方法見つけた方がいいよ。
筋トレしてもなかなか痩せないけど、毎日1時間泳ぎに行ったら2ヶ月で11kg痩せた
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No.11
No.10 味噌鍋
24/02/06 20:54:11
>>2
なんで毎日はダメですか？
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No.9 さくら鍋
24/02/06 20:52:17
ジム通いやめたよ
で、食事制限して減量できた
すぐ戻るよーとか言われがちだけどどのぐらい食べたら増える減るをある程度知ったからこれでいい
筋トレしてメチャクチャ走ってた時より今減らせてる
やっぱり食事だよ
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No.8 かしわ鍋
24/02/06 20:45:42
太ったんじゃなく、筋肉量が増えたから体重増加しただけかと
筋肉は脂肪より重いからね
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No.7 メガネくもる
24/02/06 20:45:06
ダイエットは食事制限9:1運動だから食べ過ぎ
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No.6 匿名
24/02/06 20:43:15
ジム行ってるしーって、普段よりついつい色々食べてたりしない？
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No.5 こたつ
24/02/06 20:42:35
痩せたかったら有酸素と食事制限も必要じゃないかな？
私は軽い筋トレ30分と1時間の有酸素を週4ジムでしたらかなり痩せたよ。
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No.4 行方不明の餅
24/02/06 20:38:55
太ったっていうより体重が増えただけでは？脂肪より筋肉のほうが重いから。
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No.3 いりこ鍋
24/02/06 20:37:32
太るってことはそれ以上に食べてるか、単純に数字だけ見て判断してるけど実際は筋肉の重さかのどちらかでしかないよね。
筋トレで脂肪が増えるは絶対ありえないし。
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No.2 豚骨醤油鍋
24/02/06 20:37:23
筋トレを毎日するのは返ってよくない。週3が限度。ウォーキング程度の有酸素運動なら毎日でもいいけど。
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1件
No.1 はんぺん鍋
24/02/06 20:35:47
食べてるんじゃない？
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