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やまもも鍋
1年間毎週ジムに通い、1時間筋トレ、30分有酸素してたんだけど、太った。
筋トレ内容は
40kgバーベルスクワット20回×5セット
胸筋のマシーン2種、背中、モモ裏、肩など。
6種程度を限界のキロ数×10回×3セット
週1だからだめなのか、内容がダメなのか。。
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