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緊張や不安を緩和する方法ありますか？
よろしくお願いします
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No.1 立会人
23/11/25 23:53:54
安定剤を飲む
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1件
No.2 余興
23/11/25 23:54:55
頑張っても落ち込めなさそうな音楽聞く
マツケンサンバとか日本のコメは世界一とか
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No.3 主 主
23/11/25 23:57:27
1.2さんありがとうございます
辛いので皆様色々と教えてください、、
よろしくお願いします
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No.4 スピーチ
23/11/26 00:00:09
好きなお菓子をたらふく食べる
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No.5 バージンロード
23/11/26 00:06:29
呼吸法。7秒吐いて2秒吸うとか8秒吐いて4秒吸うとかいろいろ言われてるけど、吐くのを長めにして息を吐き切って腹式呼吸ができれば何秒でもいいのだと思う。単純に反復することがセロトニン分泌に繋がるので。
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1件
No.6 引き出物(値段を調べてしまう)
23/11/26 00:10:00
>>5私も気持ちを落ち着けたい時にその呼吸法やるよ。ヨガで習った。
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No.7 二次会の余興でもらった景品を転売
23/11/26 00:13:36
動物が嫌いじゃなければ。
可愛い動物と目が合うだけで幸せホルモン出るらしいよ。
インスタとかでめちゃめちゃ可愛い子とか見ると癒される
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No.8 披露宴
23/11/26 00:22:07
まさに今私、更年期で色んな症状が出てる中に、不安感や体の緊張感が取れなかったりしてたんだけど、半夏厚朴湯という漢方飲んだら楽になってきたよ！
体質などで適応も変わってくるからネットで調べてみるといいかもです。薬局で買えます。
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No.9 ハネムーン
23/11/26 00:24:32
瞑想いいらしいよ
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No.10 ハネムーン
23/11/26 00:25:26
更年期の症状なら推しを探すとか
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No.11 ハウスウェディング
23/11/26 01:04:34
私もそうだけど首とか頭皮とか凝ってたら緊張とか不安感じやすいよ。首のストレッチと頭皮のマッサージしてみて。あとは大丈夫大丈夫って心の中で呟いて暗示をかけよう。
あなたも大丈夫！私も大丈夫！
明日がいい日になるといいね。
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No.12 新婦
23/11/26 02:03:29
私も不安感が酷い（特に歯科治療）アラフィフです。
不安感がある時は、
呼吸法8吐いて4吸う
無理してでも口角を上げて笑顔を作る
好きな匂いを嗅ぐ
ペットとの時間を増やす
外に出る（家にいる時間を減らす）
友達と会う
こんな感じでごまかしてながら生きてます。
今、歯茎が痛くて「また歯医者かぁ、、」と不安感があり、レスしました。
私にも対策教えて欲しいです。
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1件
No.13 仲人
23/11/26 08:04:05
不安強いなら心療内科も行くといいかも
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No.14 新郎
23/11/26 08:07:44
>>12
私も歯医者と病院が苦手です。
病院の方は検査がない日は
ミンティアみたいなのなめてます。
歯医者はどうしたらいいんだろう？
緊張しますよね。
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No.15 ウエルカムボード
23/11/26 08:08:18
壁倒立して限界まで耐えるとちょっと達成感が出て緩和する
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1件
No.16 博多一本締め
23/11/27 02:32:10
>>15
倒立凄い！カッコいい
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No.17 高砂
23/11/27 02:36:34
漢方薬を飲む
熱いお湯に溶かしてゆっくりたっぷり飲む
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No.18 皿鉢料(香川)
23/11/27 02:49:13
香りの良い入浴剤入れてお風呂は入る、
出たら大好きなアイスクリームを食べる！
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No.19 プチギフト
23/11/27 03:19:42
>>1
それが一番楽だよね。
安定剤も沢山あるし、依存性も低い薬あるし。
無理をして我慢が一番良くないから、精神科へ。
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No.20 綿帽子
23/11/27 03:41:10
肉、肉、肉、爆買い
大型トランポリンとか行く
逃亡
寝る
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