

毎日5キロ歩いたら痩せる？筋肉付きます？

今年の4/1は61キロあったけど今54.5キロ。
1時間ウォーキングしてるのと食べ方に気をつけてる。
空腹時に最初に食べるのはタンパク質にして
その後野菜類、甘いものは最後に食べて、
おやつは3時ではなく血糖値がゆるやかに上がったランチの直後にしてる。空腹時に甘い物を食べたら血糖値が急激に上がるから急激に血糖値を上げないようにしてるよ。
夜は納豆、ブロッコリー、さつまいも、イワシの缶詰