• No.93 色打ち掛け

    23/06/13 17:36:58

    糖質、炭水化物をとにかく減らす
    その分たんぱく質を取って筋トレと有酸素運動
    ただ筋トレは正しくやらないとあまり効果がないから、できればプロに教わるのがいいんだけどね

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