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村松公園
例えば5キロ落としたい時の筋トレメニューと頻度はとんな感じかな？
それから毎日のように習慣にしている人は、どんな筋トレをどの位やっているの？
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No.1 匿名
23/05/25 23:10:03
週6で毎回別のとこを筋トレして6日間で全身やる。
簡単なのは曲掛けてカウント取りながらやるといい。
だいたい5分くらいだから3曲やれば上出来。
速すぎる曲や遅すぎる曲はやり辛い。
キャッチーでリズムが解りやすい曲がオススメ。
週6やるけど自重だからムキムキにはならない。
むくみが取れたりぷよぷよ肉が引き締まる感じ。
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1件
No.2 主 忠元公園
23/05/26 08:42:49
>>1
週6はすごいね。
曲とか、部位ごととか、いろいろ参考になった。
ありがとう。
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No.3 造幣局の通り抜け
23/05/26 08:48:37
そもそも女性がムキムキになろうと思ったら食事管理でPFC計算して脂肪落としながら筋肉つけてトレーニングはほぼ毎日ウエイトジム通ってしっかり分割法で部位ごとに鍛えてってしないと付かないんだから、ただ痩せたいならとにかく動いてりゃいい
足とかお尻みたいな大きい筋肉動かすと消費カロリーは増える
お腹だけ捻ってても無駄
部分痩せはできない
部分痩せ！って謳ってるYouTuberとかは他の部分も痩せてる
極論摂取カロリーが消費カロリーより下回ってりゃ痩せるんだし
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No.4 姫路城
23/05/26 08:52:55
YouTubeの筋トレ・ストレッチを週6で30分から1時間やってる。週に2.3回はその中に胸ﾄﾚいれてるよ。なるねえやひなチャンネル。APPEARANCETVもおすすめ。ジムに通おうかも検討中。
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