148センチ 56キロ
体重が停滞しています。
間食を抜きにして、-11キロ目指します。
ひな祭りのゼリー、七夕ゼリーを食べないように努力する。

まずは間食やめて、
３食普通に食べるとこからだね！
あと歩くのとストレッチと、姿勢よくする

私は間食たまには食べてしまい半年で４キロしか痩せれなかったけど、
入学で着たスーツが入ったし、今まで履けなかったデニムがゆるくなったから滿足。

でもこれからもゆるダイエット続ける！

生理になって胃腸炎になって土日は休んでました。
体重は61.3キロになったけど、脱水症状と食べられなくて減っただけだから、回復したらきっと戻る。
でも健康的に痩せたいから、完全に体調が戻ったらまたちゃんと食べて栄養とって運動頑張る。

>>27
私も停滞してます。62キロ台からずっと動かなくて、胃腸炎で61キロ台になったけどこれは意味ないから、回復したら栄養とってまた地道に運動頑張ります。
停滞してるとモチベーション下がりそうになるけど、ここに書きにくるのをモチベーションにして継続頑張ります。
お互い頑張りましょう！

>>28
スーツが入ったりデニムがゆるくなったり、それはかなり嬉しいですね(^^)私もデニムゆるくなれるように頑張ります。

>>24
ありがとうございます。
継続は力なり、信じて頑張ります。

私もダイエット中
来年の子供たちの卒業式までにあと5kg痩せたい！去年1年で5kg痩せました！
運動も大事ですが食事管理も大事です！
生理前、生理中は痩せないです。
一緒に頑張りましょ

>>33
すでに-5キロなんですね。卒業式までに目標体重になりたいと、同じように頑張ってる方がいるのが心強いです。コメントありがとうございます。
食事も大切ですよね。暴食しないように栄養をきちんととって健康的に痩せたいので、気をつけます。

胃腸炎で土日月火は運動できなかった。
体重は60.4キロ…ずっと停滞してたけど体調崩したこの数日で一気に2キロ減った。でも固形物が食べられなかっただけだから意味ないよね。運動してない罪悪感や筋肉落ちちゃいそうで怖い気持ちもあったけど、しょうがない。
体調も落ち着いてきたので、明日から少しずつ栄養をとって運動再開します。

応援してくれる人が増えて良かったねー

体調は回復した？

無理しないでね

>>36
きなさんいつもありがとう(T_T)
体調はやっと少し落ち着いてきました。仕事だけは薬飲んでなんとか行ったけど、いつもの業務内容なのにヘロヘロで、せっかくダイエット始めてからついてきた体力が落ちてると実感。
この4日間、経口補水液とほんの少しのお粥だけ(たくさん食べると胃痛が酷くなる)だったから、明日からは野菜スープとか栄養とって体力回復させなきゃと思ってます。

>>37
まだ 完全回復してないのね
本当に 無理しちゃダメだよ？

今は 栄養補給と完治を目標にしてね

体力は 完治してから がんばって戻そうー

>>38
優しい言葉をありがとう(T_T)
今日ぶり返してしまい、脱水症状で病院で点滴してもらってきました。
せっかくダイエット頑張ってたのに残念過ぎるけど、焦らず今は完治させることを第一にします。

>>39
ぶり返しちゃったの？
そっかぁ…
焦る気持ちは押さえて 完治させてね

まだまだ 先は長いんだし 体が資本

心配し過ぎるとストレスで治りが遅くなるかもだし ゆっくりしてね

>>40
本当、いつもメンタル支えてくれてありがとう！

昨日点滴してもらって新しい薬を試したら、かなり回復しました！きちんと処方された薬を飲みながら食事も少しずつとれるようになってきたので、運動再開。運動してないことがモヤモヤしてたから。でもやっぱり体力落ちてて疲れたー。

今日の運動
プランク 40秒
ツイスト腹筋 30
腹筋 30
横腹筋 左右各 20
腕上ダンベル 20
腕横ダンベル 30
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各20
踏み台昇降 30分
顔体操 1分
ストレッチ 15分

60.6キロ

おはようー

だいぶ回復したのね
良かったー

体力は かなり低下してると思うから 一気にがんばらないでね？
疲れ取れなくなっちゃうよ

今日も 無理しない範囲でがんばってー

>>42 ありがとう(^^)
体力落ちてるー。昨日は今までより少なめの筋トレでも、今日筋肉痛になった。少しずつ戻していけるように頑張るね！
まだ生野菜はぶり返すの怖くて食べてないけど、やわらかく煮た温野菜や豚肉等栄養もとれるようになってきた。明日からは一気にたくさん食べ過ぎなければ家族と同じもの食べられるかな？

今日の運動
プランク 1分
ツイスト腹筋 30
腹筋 30
横腹筋 左右各20
背筋 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各20
足パカ 30
踏み台昇降 30分
顔体操 1分
ストレッチ 15分

60.4キロ

生野菜は 身体が冷えるから 温野菜が良いよー

少しずつ 普通食に戻して また 体力作りしてね

お肌 荒れたりしてない？
スキンケアもしてねー

>>44
ありがとう(^^)
だいぶ食べられるようになったから、蒸し野菜とタンパク質を意識した食事にしたよー。
腕の付け根の筋肉痛がまだ治らないから、今日もダンベルはお休み。

今日の運動
プランク 1分
ツイスト腹筋 30
腹筋 30 20 40
膝腹筋 10
横腹筋 左右各20
背筋 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各20
足パカ 30
ウォーキング 50分
顔体操 1分
ストレッチ 15分

60.5キロ

そうそう、お肌カサカサー
花粉のせいもあるけど体調崩したからだよね。スキンケアもしっかりするね。
健康第一でがんばる！

体調不良って 本当 お肌に出ちゃうよねー
私も 花粉症で 頬骨辺りがカサカサしてるわ

私もスキンケアしっかりしなきゃ

がんばろうねー

今日の運動
プランク 1分
ツイスト腹筋 30
腹筋 30
横腹筋 左右各30
膝腹筋 10
背筋 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各20
足パカ 40
踏み台昇降 30分
ストレッチ 15分

60.8キロ

調子は どう？
良くなってる？

私 実家の草むしりしてて 腰から下が 筋肉痛よー

せっかく プランクやってみようかと思ったのに(笑)

>>49
体調はもう大丈夫だと思う
ありがとう(^^)

きなさん筋肉痛大丈夫？筋肉痛の時は体を休めた方がいいらしいから、ゆっくりしてね。草むしりお疲れ様です。

プランクって普通何分かできるものなのかな。私は1分が限界です。

昨日は書きに来れなかったけど、運動して、タンパク質と野菜を意識した食事をとれました。
体重は本当は朝計るのがいいみたいだけど、朝はバタバタしてて計り忘れてしまうから、毎日夜お風呂に入る前に計ってる。

昨日の運動
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
ツイスト腹筋 30 30
腹筋 40
横腹筋 左右各20
膝腹筋 10
腕上ダンベル 20
腕横ダンベル 30
背筋 10
ヒップリフト 60
ヒップアップ 左右各20 10
足パカ 30
ウォーキング 20分
踏み台昇降 30分
ストレッチ 15分

59.5キロ

おぉ～
50㎏代になったねー
おめでとうー
体調も良くなって良かったね


暖かくなって来て 雑草が元気になって来たから 早目に頑張って引っこ抜いて来たわ
何とか 筋肉痛もおさまって来たからプランクやったのよ
１分なんて無理ー
悔しいから とりあえず１分目指すわ

>>52
ありがとう！久々に50キロ台を見た！一時的でまた60キロ行ったり来たりしそうな気がするけど、ひとまず50キロ台が見れたことが嬉しい(^^)

筋肉痛落ち着いてきたようでよかった。
プランク、40秒でもうプルプルしちゃってヤバイってなるけど、あと10秒！もうあと10秒いける！って自分に言い聞かせてギリギリで1分だよ。
時間長くするのは無理そうだから、1分でも毎日1回はするようにしてる。一緒にがんばろー(^^)

踏み台の高さを上げた。
今まで初心者用10センチでやってたけど、一般用15センチにした。きついー！5センチでこんなにかわるのか。早い段階でどんどん汗かくから短い時間でも満足感ある。

動的ストレッチ 3分
プランク 1分 1分
ツイスト腹筋 30 30 30
腹筋 20
横腹筋 左右各 20
ヒップリフト 30 30
ヒップアップ 左右各 20
足パカ 30 30
踏み台昇降 30 分
顔体操 1分
ストレッチ 15分

59.8キロ

おはようー

60㎏代に戻る時もあるだろうけど 諦めないで頑張ってー

私 見習わなくちゃって思ってるもん
スゴいなって

プランクね
ストップウォッチで計ったら 28秒だった
スゴい辛いーギャーって思ったわ(笑)
私 とりあえず30秒楽に出来るようになるの目指すー

>>55
ダイエットってモチベーション保つのが1番大切で、でもそれが1番難しいと思うんだけど、きなさんのおかげで頑張れてるからありがとう。
体調崩した時も、せっかく体力ついてきたのにーって落ち込んだけど、きなさんが励ましてくれたおかげで乗り越えられたよ。

えー
恥ずかしいよー

たまたま トピ見付けて 応援したいなって思って 思う事を書いてるだけだよー

私は 頑張ってる人 一生懸命な人が好きなのよ
ネットだから 応援しか出来ないけど 精一杯 応援するねー

>>57
ありがとう(^^)トピ立ててきなさんに見つけでもらえてよかったー。応援のおかげで頑張れる！

今日の運動
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
ツイスト腹筋 30
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各20
足パカ 30
踏み台昇降 30分
顔体操 1分
ストレッチ 15分

59.9キロ

タイミング合わなかった トピ見付けられてなかったかもー

縁だって思って良いよね

さっき プランクやってみたけど まだ30秒行けなかったぁー
悔しい(笑)

今月中に 40秒行けるように頑張るわ

お互い頑張ろうねー

>>59
うんうん、ご縁に感謝！
プランクお互い頑張ろうねー。プランクすると一気に体が熱くなるから、燃焼スイッチ入るのかなと思って踏み台の前にやってるよ。

やっぱり60キロ台戻ったー。でも、胃が治ってきちんと食事とれるようになったのと、落ちた筋肉が戻ったからかなと、プラスに考えて継続がんばる！

動的ストレッチ 3分
プランク 1分 1分
スクワット 10 10
ツイスト腹筋 30 30
腹筋 30
横腹筋 左右各 20
背筋 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 30分
顔体操 1分
ストレッチ 15分

60.7キロ

私が1年で10kg減らした方法です。
よかったらご覧ください。
とあるモデルさんがやっていた方法も取り入れました。
さらにこれで5kg落とします。

無理せずゆるーく、10kg落とした方法教えます 約１年で10kg落とし、その後も楽にキープできる方法論です。
サービスURL： https://coconala.com/services/2745774?utm_source=sys_listed&utm_medium=email&utm_content=s&utm_campaign=sysmail

おはようー

大丈夫 大丈夫ー
今の体重って 60㎏と50㎏代のギリギリだから 行ったり来たりしちゃうだけ
筋肉がついて 基礎代謝が上がって来てるはずだからね

体力 筋力が復活したら また落ちるよー

>>63
ありがとう(^^)
顔周りがスッキリしたねと旦那に言われた。お腹は自分でも少し贅肉が減ってきた気がしてたけど、顔は変化が少なかったから気付いてもらえて嬉しい。お腹やお尻、足が細くなったと言ってもらえるよう、諦めずに継続がんばる！

動的ストレッチ 3分
プランク 1分
スクワット 20 20
ツイスト腹筋 30 30
背筋 10
ヒップリフト 30
踏み台昇降 30分
顔体操 1分
ストレッチ 15分

60.0キロ

おはようー

旦那さんに言ってもらえたんだ
良かったねー

毎日 顔を合わす人から見ても 痩せてるって分かるんだから しっかりダイエットの効果出て来てるんだねー

私まで嬉しくなっちゃうよ

私の友達は 履けなくなったけど捨てられなかったジーンズが入った時 泣いたよーって言ってたわ

>>65
友達しっかりダイエット成功してるんだね。
履けないのにとっておいてるパンツスーツがある！それ着れるようになったらめっちゃ嬉しいなー。でもそれ買ったのは50キロの時だから、目標の 55キロになっても履けないかも？(^_^;)

今日は筋トレお休みして、有酸素運動多め。朝と夜ウォーキングした。

動的ストレッチ 3分
プランク 1分
ウォーキング 1時間 1時間
ストレッチ 15分

60.5キロ

おはようー

パンツスーツあるなら それ たまに履いてみたら 痩せたって感じるんじゃない？
ウエストのボタンが近付いたり スッと入る感じで

実感したら励みになると思うんだよー

主さん 身長があるし 後少ししたら入るかもよー

今日も頑張ってー

>>68
ありがとう(^^)
スーツ着てみる勇気はまだないけど…がんばる！

50キロ台は幻になってるけど 笑
現実にするために継続継続！

動的ストレッチ 3分
プランク 1分 1分
ヒップリフト 60
ヒップアップ 左右各10
踏み台昇降 30分
顔体操 1分
ストレッチ 15分

60.5キロ

大丈夫 大丈夫ー

まだまだ これからだもん
きっと 目標達成出来ると思うよー

ちょっと停滞しても また カクンって落ちるよー

今月中に また 50㎏台になるんじゃない？

>>70
ありがとう(^^)がんばる！

昨日の運動
動的ストレッチ 3分
プランク 1分 1分
ツイスト腹筋 30
腹筋 20
ヒップリフト 60
ヒップアップ 左右各10
踏み台昇降 30分
顔体操 1分
ストレッチ 15分

60.4キロ

停滞期入ると もうダメかもーって気持ちになっちゃうけど 大丈夫って気持ちで頑張ろうねー

今日 プランク 40秒いけたのー
腕なんてプルプルだったけどね(笑)

体幹鍛えるのもだけど 二の腕引き締めたいなー
半袖着ると二の腕って気になっちゃうし

DAISO行って ダンベル買おうか迷い中ー

>>72
停滞期でも諦めずに継続頑張るね！

おぉー一気に秒数増えたね！すごい(^^)
二の腕…たしかにーこれから気になる季節だよね。

動的ストレッチ 3分
プランク 1分 1分
ツイスト腹筋 30
腹筋 30
踏み台昇降 30分 30分 30分
顔体操 1分
ストレッチ 15分

60.7キロ

おはようー

そうなのよー
やっぱり 二の腕が 年齢と共に気になるの
半袖になると んーってなっちゃうし
重いのは無理だから DAISOで買って 頑張るわー

少しずつ 少しずつ
でも 着実に頑張るのが 一番よねー

何かしなきゃ 頑張らなきゃって思えるようになったのは 主さんが 頑張ってるからだよー
ありがとうー

>>75
嬉しい言葉をいつもありがとう
こちらこそだよー

私は二の腕気になって1.5キロのダンベルで1回肩を傷めたから、気をつけてね。家にあった旦那のダンベルで1番軽いやつだったんだけどね(^_^;)
本当、無理なく継続して、少しずつでも着実に引き締めていくのが一番だね。