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150cm60kgの39歳です。
一番痩せていた時より15kg太りました。
本気で痩せたいです。
ダイエットに関する情報が溢れていて、何をすれば効率良く痩せられるのか分からなくなってしまい、ダイエット経験者の方に体験談を聞かせて頂きたいです。
ダイエット中の食事、運動、どれくらいの期間でどれくらい痩せたのか、等など何でも構わないので、よろしくお願いします。
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あるぢよ！
わしの びちくそ すむーぢー にして のめーや！
>>4
食生活が我が家とほぼ同じです
運動は
夕食後30分程度散歩
スクワット 1セット10回を1日3セット
3ヶ月で5キロ痩せました！
何事も継続ですね！
アラフォーのダイエットは入浴とストレッチと水分補給が大事、せっかく運動してもリンパ詰まってると流れないから痩せない！
あすけんでカロリーコントロールして1ヶ月に1キロ、5ヶ月で5キロ痩せたけど、ストレスでヤケ食いしてリバウンドした。。
20時以降は食べないって決めて
夕食を早めに終わらせてた
20時以降は食べない
お腹が痩せる時
20時以降は食べない
以来BMIは18を保ってる
