- ダイエット
- こんにチワワ
- 22/05/12 07:51:04
身長150センチメートル。体重80.3キロ
街で歩いている自分がボテッとしてて恥ずかしいよ。痩せてる人みたいに日常化している、続くダイエットを探したい。
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身長150センチメートル。体重80.3キロ
街で歩いている自分がボテッとしてて恥ずかしいよ。痩せてる人みたいに日常化している、続くダイエットを探したい。
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5/12
7:00 白湯
5/12 テレビ見ながら足パカ、寝ながら出来る足痩せ運動。
12:00 お昼
5/12
18:30 夕飯
20:00 ゴロゴロ寝ながら出来る運動を30分くらいテレビ見ながら。
ここから明日のお昼までは水分のみ。
5/13 80.3キロ
7:00白湯やルイボスティー
12:00昼食。
どんなダイエットしているの?
>>1
白湯で綺麗になれれば、みんな飲んでる。
それだけなダイエット、絶対に長続きしないよ。
体重だけ減ればいいの??
5/14
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
足痩せ運動を30分以上
19:00 夕飯
>>5
1日2食、トータル1時間くらいの運動。間食なし。
5/15 80.1キロ
8:00ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 足痩せ運動や血圧下げる体操
>>8
私も3月末からダイエットしているんだけど、私は1日3食、カロリー制限とPFCを意識した食事で3.2キロ痩せたよ。
お互い頑張ろうね!
5/15
19:00夕飯
20:30 ゴロゴロ足痩せ運動30分くらい
>>10
ありがとうございます。お互い頑張ろう
5/16
8:00ルイボスティー
12:30 昼食
14:30 寝ながら出来る運動30分以上
寝ながらの運動より、立っている時間を増やした方がよっぽどいいと思う。
19:00 夕食
21:00 寝ながら出来る運動。
>>14
腰が悪くて。たくさん歩くと次の日、腰痛で寝たきりになるので、今は難しいです。仕事も1年前に腰の病気で辞めたとこなんです。
5/17 80.1キロ
7:00 白湯
12:00 昼食
14:30 30分以上運動
19:30 夕飯
21:00 30分以上運動
昼間何してるの?
5/18
8:00ルイボスティー
12:00 昼食
15:30 30分以上運動
ぴよぴよ
>>18
毎日、ユーチューブのダイエット動画を気分で選んでやってますよ
>>21 朝は食べないんでしょうか?
5/18 79.8
19:00 夕食
21:30 30分以上運動
>>22
朝食抜きというか、夕飯から16時間以上あけたいので12:00まで食べません。ノンカフェインの白湯やルイボスティー。
朝 飲むヨーグルトプレーン
ゴミだし買い物へ
自転車5キロ
昼 お好み焼き
昼ね
主は足は太い?
色んな本読んだけど、全身太りの人はまず食事見直せって口を揃えていうね
へんなダイエットに行かないでね
運動じゃない、食事!
今は運動やめなよ
運動するとお腹空くから地獄だよ
朝は食べて
筋肉落としても代謝おちるだけよ
5/19
8:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 30分以上運動
18:30 夕食
20:30 30分以上運動
ターキッシュさん。
後出しで申し訳ないですが、この方法で3キロ痩せたのでまだつづけたいです。停滞気味だったのでトピたててモチベーションあげてました。
>>25
昼寝かわいい(^-^)
5/20 80.0キロ
9:00向かいのおばさんとお茶して、コーヒーとワッフルと高級チョコレートを頂いちゃいました。
12:00 昼食
13:00 運動30分以上
5/20
19:00 夕食
20:30 30分以上運動
5/21
9:00 ルイボスティー
14:00 昼食
17:00 30分以上運動
19:30夕食
21:00 30分以上運動
5/22 79.8キロ
9:00 ルイボスティー
10:00 運動
12:00昼食
15:00 運動
19:00 夕食
20:30 運動
>>31
批判・中傷ではなく意見。
食べないダイエットは一時的には減量するけど、代謝が落ちて直ぐにリバウンドする上、痩せにくい体になるよ。
生理も止まっちゃう可能性がある。
食べ物の種類と量を見直し、適切に食べてください。
今は、運動は二の次の方が将来的に健康に痩せられます。
せっかくの頑張ろうという気持ちを、前向きにすすめられるように一度方法を見直してみてほしいです。
>>16 私も1年前は主さんぐらいの体重がありました。身長は165です。急に沢山歩くと負担がかかると思うので腰が痛くならない程度に歩くのはどうですか?自転車を結構な距離をこいでいるので、そちらの方がいいんですかね。私もとにかく減らしたくて全然食べなかったりしたら始めは減りましたが、反動で食べてしまったり…ごはんは普通に食べて夜は少なめにしています。同じように体重があったので気になっています。
なら、まともな食生活。
私は162の45キロ、家族全員が身長-体重で100以上ある。体質的に太らないのもあるけど、夫は一人暮ししてたときプラス10キロまで行ったことがある。100切った。
野菜をしっかり食べる。
野菜は炭水化物(小麦、米、芋)に比べて消化にカロリー使うから、甘いトマトばっかり3個も4個も食べたりしない限り太らない。
むしろ消化にカロリーつかい、蓄えた脂肪を分解してエネルギーとして使うにはビタミンが必要だし、ビタミンは蓄積できないから毎日摂る必要がある。
タンパク質も必要だから、昼に卵2こか、白身もしくは脂肪分の少ない刺身1人前(トロ、ハマチはダメ)、ささみのしゃぶしゃぶなんかを、どっさりサラダと一緒に酢と醤油かけて食べる。足りなければ豆腐を追加。
野菜の目やすは毎日もやし1袋(レンチン3分)、トマト1個、生の葉物野菜200(刻みキャベツ1袋)、茹でた野菜(ほうれん草か小松菜1/2束)、きのこ両手に山盛り2杯、海藻(水に戻した状態で)1つかみ、にんじん半分かきゅうり2本、パプリカ半分かピーマン3個くらい。あと使いたければ生のレモンを絞ってつかう。たりなきゃ枝豆か豆腐を半丁分くらい追加。夜9時までに食べ終わる。
米が食べたければ1日1杯、玄米を。
あんかけなんて食べやすくしてる場合じゃない。
果物、お菓子厳禁。無糖でも、ゼロカロリーでもダメ。週に1回、プレーンのヨーグルトを。
失礼ながら体重が多いから膝や腰にも負担が大きいし、運動なんて20分汗かいてご飯茶わん1杯分しか使わないから運動で痩せるのは難しいよ。
まずはマトモに栄養摂って、ヨガなんかで腹式呼吸したほうがいい。
太ったヨガマスター知ってる?
>>37
食事はリバウンド経験ありでやりたくないです
>>38
自転車のコメントは、主ではありません。気にかけてくれてありがとうございます。
>>39
アドバイスありがとうございます。でも、これまでのダイエット経験から、リバウンドしたくないので、今のダイエットが痩せるし辛くないので自分のペースでやります。ストレスが一番太るしリバウンドの原因なので、いきなりストイックにはやりません。
叱咤激励に、改めて、やる気がでました。今の所、自分のルーティンになってるので、続けて頑張ってみます。応援ありがとうございます。
5/23 79.5
7:00ルイボスティー
12:00 昼食
14:30 運動
19:00 夕飯
20:00 運動
>>41 似ていたので間違えました。すみません。
この主はキレイになんてなれない。
食事管理でリバウンドしたってことは適切に管理出来てなかっただけ。
誰かも書いてくれてたけど、運動30分の消費カロリーなんて、ご飯お茶碗一杯分あるかないか程度。
食べなければ痩せる。 ←当たり前。
代償として肌はカサカサ・シワシワになるし、髪はパサパサになるのは目に見えてる。キレイとは程遠い。
>>45
否定して正論ぶつけてくるのは勝手だけど、ストレス発散としか思えない。80キロのデブ相手に管理能力あると思ってるんですか??にぶすぎると思います
5/24 79.6キロ
8:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
19:00 夕飯
20:30 運動
気を取り直してはつづけます!!
5/25 79.6
7:00 ルイボスティー
12:00 昼食
13:30 運動
18:30 夕飯
20:00 運動
5/26 79.5キロ
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
14:00 運動
19:00 夕飯
21:00 運動
5/27
9:00 ルイボスティー
12:00 昼食
15:00 運動
18:30 夕飯
20:00 運動
明日は運動会!
No.-
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こんにチワワ