2人育児舐めてたノイローゼになりそう、涙が出てくる

下の子が毎晩1時間置きに起きる。
ミルクでも起きる。体内時計凄すぎ。
上の子が保育園行ってる間に昼寝しても昼だと30分で起きる。
昼間にお散歩とか遊ばせてもダメ。
ショートスリーパー体力オバケなウチの赤ちゃん。

ご飯も惣菜とかレトルトで適当にしたいけど、上の子が脂っこい物食べると吐いちゃう体質だからほぼ手作りじゃないとダメ。
吐いちゃうと保育園行かせられない規定。
あとハウスダストアレルギーあるから、掃除もしなきゃ。
鼻水出ると、もれなく熱出ちゃうから。

旦那も毎晩4.5時間残業で家事育児の戦力外どころか旦那も疲れてて頭痛薬の減りが半端ない。
両両親共に高齢で、関節痛もあり頼れない。

育児相談もしたよ。
一時保育とか使うとその反動で帰ってきてからの後追いと癇癪のような泣き方が凄い。
その泣き方で上の子も情緒不安定になる。
美味しいの食べてね、とかママもリフレッシュしてね、とか言われた。
でも私の性分とそんなに裕福な方じゃないから、美味しい物でも美容室でも行くとお金使っちゃったってゆう罪悪感に襲われる。

どうしたらいいの。