結果出してますね。すごいです。お仕事は何をされていますか？ハードと書いてありますが

6/11
朝 カフェオレハーフ
45.8
仕事休み

6/10
昼 そぼろ丼 中華スープ 牛乳

午後の仕事で汗だく
帰宅してスグにシャワー後46.0

夜 えびのオンパレード 笑
エビフライ エビのかき揚げ エビ焼き
ビール

6/10
朝 カフェオレハーフ
45.9
↑凄い、見てしまった。


昨日6/9の食事
昼 ゴハン、イカフライ、豚汁、和物
夜 カツオのタタキと刺身を肴にビールとハイボール。
長風呂？20分。
体重、計測したけど忘れた。

子供の同級生のお家から、カツオは要らんかね～とLINE来た。

>>63
詳しくありがとう。

踏み台昇が効いたんだね。
お尻から下、一番痩せたいところ！
私も最初の頃はやってたんだけど、きつくてやめてしまった。
引っ張り出してまたやってみる。
なかなか痩せなくてめげそうだけど。

また覗かせてください♪

>>62
レス有難う。
テキトーダイエットですよ。
キレイに痩せるかは置いといて 笑。
年齢的に誰に裸を見せるでもないので。

私の摂取カロリーどうなんでしょーね？
平日、仕事のある日は朝は食べず、お昼は計算された800～900calで、夜はお酒と肴。

休みの日は朝昼食べてるかも、４、５月は趣味の釣り、トイレの都合もありオニギリ一個で夜は釣った魚とアルコールという。

以前は三食炭水化物、炭水化物でアルコール最悪でした。

私も仕事はハードですが、最初の頃に踏み台をガッツリやって、長風呂20～40分。
これで体重は落ちたのかな？
ダイエット始めて直ぐに効果が（体重↓）無いとヤル気にならない。

私は踏み台がテキメンです。お尻から下が痩せます。職場の人たちも見て凄いと言ってくれてます。
長風呂は背中の肉が落ちたかな？

５月入ってからは踏み台はやらず歩いてます。
30分～２時間だったりマチマチです。
筋トレ、足パカ、ヒップリフト、プランクも気が向いた時に、やってるくらいです。

たぶん参考にはならないと思いますよ(^^)

主さん、こんにちはー
最初の頃、覗いてたんだけど最近見てなくて、ふと見たらすごい痩せてる！！
約7キロくらい！？

私もダイエットしていて1月から筋トレ、3月末から食事を変えて、引き続きストレッチやらマッサージ色々やって2ヶ月だけど、2キロしか減ってない。泣
あすけんってアプリでカロリー計算して1日1400～1500kcalくらいに抑えてるんだけど、食べ過ぎなのかな。
立ち仕事でずっとうろうろしてるので、有酸素運動は特にしてない。

主さん的に何が一番効いたと思うか是非教えてほしいです。

6/9
朝カフェオレハーフ
46.0


昨日の昼
パン、チキンのトマト煮、サラダ、ヨーグルト

夜 ビール 少し長風呂
暑かったせいかな？食欲が無く冷奴を少し。

仕事がハードだから昼はシッカリ食べてる。

>>58
レス有難う。
私のトピでモチベーション上がります？
最初は真面目？にやってたけど、最近はユルユルです。
最近は気が向いた時に軽い筋トレ系と散歩。
食事、昼間は炭水化物摂って、夜は呑みすけなので、ビールと肴（アテ）ローカロな物は食べてます。
おデブ全盛期は一つも運動せず、本能のままに飲食してたので、その頃よりはマシ？な生活
かもです。

6/7（月）
朝 カフェオレハーフ
46.5

6/6（日）
昨日、昼からキス釣り。
オニギリ１個、サンドイッチ１切れ

夜 キスの天ぷら キスの唐揚げ キスの塩焼き 冷奴 枝豆でビールをかなり飲んだ。

>>57
3ヶ月で六キロ減凄い！
私もトピ立てました。
モチベーション上がるのでトピ覗かせていただきます。

6/5 生理二日目
朝 カフェオレハーフ
昼 白飯 青椒肉絲
夜 魚介類 ビール ハイボール
長風呂後 46.8だったよーな。

今、ヨーグルト 炭酸水

>>55
私ももう少し頑張らないとだけど、目標の－５からゆるゆるで、キープ状態になってます。
夜はテキトーに食べて呑んで、朝の体重が46.5前後。
５月中に45キロ台を見たかったけど。
６月は少し気合を入れて２キロ落としたい。

>53です
私も身長も体重も同じ位です。
頑張ります

>>53
151センチです。

身長は何センチですか？

5/21
朝 寝起きに足パカ ヒップリフト
カフェオレハーフ

昼 鯖 ほうれん草の白和 味噌汁
夜 オカズを少しつまんでビール ハイボール
長風呂後 47.2

5/22
朝 カフェオレハーフ
46.6
今から足パカ、ヒップリフトしてお手製フレンチトースト食べる予定

朝 カフェオレハーフ
100g前後残ってたゴハンと昨夜の残りの肉

昼 炊き立てゴハンで卵かけご飯と麻婆豆腐
昼寝３時間 笑

夜 ビール350２本 唐揚げ一個 ホッケ サラダ
風呂前 48.1 長風呂後47.2
ハイボール

雨だから散歩は無し
今日は何もしてなさすぎ

>>49
コメント有難うございます。
踏み台は暫くやってないです、最近は音楽を聴きながらウォーキング？散歩してます（酔い覚まし 笑）。と寝起きに足パカ、ヒップリフト、たまにプランク。
お酒は家飲みやお誘いも多くて辞められないですね。
ダイエット前は三食シッカリ炭水化物、炭水化物とビールのセットとか笑
夜の炭水化物、お昼ゴハンのおかわりをやめました。
長風呂20分×2、汗だくで風呂前と後で数字が違うのも楽しいです。

お酒飲みながら痩せるって理想です！踏み台昇降は毎日されていますか？

久し振りの投稿。
朝 カフェオレハーフ←毎日
46.7
パート休みだったので朝食 ゴハン 味噌汁 鯵の塩焼き
病院
昼 カロリーメイトチーズ味１本

夜 ビール500 ２本
豚キムチ
お風呂 20分
46.7
ハイボール

5/9
朝 カフェオレハーフ 炭酸水
47.1

5/8
朝 カフェオレハーフ
47.1
近所にお出掛け
昼 坦々うどん 棒棒鶏 ビール ハイボール
子供と家カラ
夜 ハイボール
長風呂後 46.6
友人宅でビールとスパイシーチキン

5/7 生理二日目
朝 カフェオレハーフ
昼 ゴハン ピリ辛炒め 和物 中華スープ
夜 炊き込みご飯少し 親鳥の炒め物 ビールとハイボール
長風呂後 47.5

5/6 生理一日目
朝 カフェオレハーフ
昼 ビビンバ丼 ニンジンサラダ わかめスープ ゴマ団子
夜 ビール ハイボール
48.2

5/5
朝 カフェオレハーフ
昼 インスタントラーメン具沢山
夜 特に何もせず
48.2

5/4
朝 カフェオレハーフ
46.9
一瞬とはいえ46㌔台が見れた！
昨日がハードだったからかな～。
魚はコンスタントに釣れて楽しかった。
これから残りの魚達の処理をします。

5/3 計測なし
朝 カフェオレハーフ
朝から船釣りに行って、昼はオニギリ一個と水分補給。
夜は疲れた身体で釣った魚達を処理しながらビール飲んで酔って、刺身と天ぷらを食べて風呂入って寝た。

5/2
朝 カフェオレハーフ
47.6

5/1
夜 飲み屋にてビール４杯、ハイボー２杯、酢の物、マグロ炙り。
友人宅でまたまたビール、冷奴、お浸し、鶏モモ肉
結構食べた。

夕方 長風呂後 47.5

現在飲み屋～にてビール

5/1
朝 カフェオレハーフ
47.6
雑炊

4/30
昼 麦ゴハン 麻婆豆腐 和物 ミニたい焼き

夜 夕飯作りしながらハイボール二杯
シャワー後 48.1

お呼び出しで、友人宅で麻婆豆腐 ししゃもを肴にビール
麻婆豆腐作ると聞いた時、昼も食べたとは言えず、てか寧ろ麻婆豆腐大好きだからラッキー。

朝 カフェオレハーフ
47.2

一応最初の目標、トピタイの「－５㌔」の数字はクリアしたかな。

最近、踏み台をしてなかったけど散歩してた。
５月は45㌔台を目標にして緩く頑張る。
年齢的にそれ以上痩せると老けて見える、いや十分老けてる。
その後は体重を安定させたい。
キッカケに感謝、キッカケがあったからこそ頑張れた。

4/29
夜 ハイボール
運動無し
長風呂後 47.5 夜に47㌔台は嬉しい。

午前中買い物行って夏服を買ってきた。
かなり歩き回った、２時間半くらいパンプスでウロウロ疲れた。
明日仕事行ったら５日まで休みだー！
GWもダイエット頑張るぞ！

4/29
朝 カフェオレハーフ
朝風呂前 47.6

昼 ゴハン 鳥とピーマン炒めチーズ乗せ

昨夜は計り忘れ。
運動無し、シャワーのみ
友人宅に飲みに行って、ビール、手羽中、魚のスープ、冷奴、イカの煮物、サラダ。

4/27
朝 カフェオレハーフ
昼 ゴハン 竹輪の磯辺揚げ 和え物 味噌汁
夜 筍の煮物
長風呂後 48.0

夕飯作り中、友達から電話来て盛り上がって発泡酒500 ２本とハイボール一杯を短時間で空けてしまった。
酔ったところに友達二人からLINE来て、両方とやり取りしてたらベロベロに。
挙句、子供から電話来て話してたけど、スマホ抱えてキッチンで眠り込んでた。
起きて夕飯仕上げて、いつもよりぬる目で長風呂したら酔いは醒めた。
ユックリだったら酔わない量なのに参った。

4/23以降、記録忘れ。
計測してたけど記録忘れ、遊びに夢中^^;

4/26
朝 カフェオレハーフ
47.6
昼 ゴハン、豚肉の生姜焼き、和え物、牛乳400
夜 ハイボール 鯵と大葉の天麩羅、鯖の味噌煮 、鯛の湯引き
昨日釣ったお魚で夕飯
長風呂後 48.1

4/25
朝 カフェオレハーフ
昼 コンビニサンドイッチ１切れ、オニギリ
夜 ビール、鯵の刺身、鯵の南蛮、イトヨリと豆腐のお吸い物、サラダ

朝から友人の船で釣りに行って、友人の手料理をご馳走になった。

4/23
朝 カフェオレ
計測忘れ
昼 明太子パン サラダ 玉子スープ
夜 47.6
踏み台 長風呂無し

飲みに行って、肉じゃが、あさりの酒蒸し

4/22 生理終わり？
朝 47.3 カフェオレハーフ

4/21 生理五日目
朝 カフェオレハーフ
昼 パン チリコンカン ポテサラ 牛乳200

夕方
発泡酒500
運動無し
シャワー後 48.5
帰宅後、夕飯準備しながら飲んでシャワー後の計測、出掛ける為にシャワーのみ
煮魚と刺身でビール（宅飲み）

4/20 生理四日目
朝 47.4 カフェオレハーフ
差し入れチロルチョコ１個
昼 ゴハン 唐揚げ 和物 すまし汁 牛乳200

釣り立て新鮮な真鯛、鰤の子？半身、活きアジを頂いた。
全部捌くのに１時間、鯛飯も作ったので夜だけど軽く一膳食べた。
発泡酒500 ２本
踏み台 無し
長風呂後 47.9
ハイボール

4/19 生理三日目
朝 カフェオレハーフ
昼 コンビニ梅オニギリ１個
踏み台 無し
プランクを少し
長風呂後 47.8 キター♪─Ｏ（≧∇≦）Ｏ─♪
ビールと発泡酒

47キロ台が見れた～(^^)嬉しい。
今日は仕事休んで遊んでオニギリ１個だけだったからねぇ、色々楽しい一日だった。

4/18
朝 カフェオレハーフ
48.2
昼 辛ラーメン←久し振りに食べたくて買った。
踏み台無し
長風呂後 48.4

4/18 生理二日目
朝 48.2


4/17 生理一日目
昼 ゴハン多め ホッケ イカ大根 味噌汁 サラダ
踏み台 無し
計測無し

夜は飲みに行ってお通し（筍と大根の煮物）とエビ春巻き、生桜エビとネギのかき揚げを少しずつ。
生ビール４～5杯
二軒目はハイボール４～5杯

一人で飲みに行ったらママ友も来てて、彼女もダイエット中で飲み食いしながらダイエット談義 笑。

4/17
朝 48.6
カフェオレハーフ

昨夜生理が来た。
仕事の日は仕事上カロリー計算されてる昼食。

4/16
朝 カフェオレハーフ
昼 豚骨醤油ラーメン 和物 牛乳
踏み台 無し
長風呂後 48.9
ハイボール濃いめ二杯

4/15
朝 カフェオレハーフ
昼 ゴハン 厚揚げの味噌炒め 寒天サラダ
踏み台 無し
長風呂後 49.1
発泡酒500を２本

朝 カフェオレハーフ
昼 ゴハン 鮭フライ サラダ スープ

踏み台 無し
長風呂後 48.5

今から飲みに行く、明日の体重はヤバそう。

朝 カフェオレハーフ
昼 ビビンバ 和物 すまし汁 牛乳200×2
今日の仕事は上半身の筋トレになった。
踏み台 40分
長風呂後 48.5
キャベツの千切りとハイボール

二日間同じ体重だ。
明日は焼き鳥屋に飲みに行く。

朝 カフェオレハーフ
仕事
昼 麦ゴハン 回鍋肉 中華スープ
１時間くらい色々運動
夜 豆腐 ブリ サラダを少しずつ ハイボール
長風呂後→48.5

寝不足もあって疲れた

うぉー、また日を跨いでしまった。
用事で踏み台してない。
時間無くて長風呂してない→48.9

風呂前、風呂後、発泡酒とビールでこの時間。

朝 48.4
カフェオレハーフ

昨夜はテンションMAXになってしまい、キャラメルサンドを間食。

アイクリームが凄い！
くっきり二重、加齢とダイエットで重い感じだったのが塗った直後からスッキリ。
先日半年振りに会った娘に、痩せたけど目元が老けたと言われた事もあって、アイクリーム探し。
娘達にアラフィフになってやっと美容に目覚めたか、遅い！と笑われた。

今朝の計測48.4
カフェオレハーフ

昨夜はテンションMAXになってしまい、キャラメルサンドを間食。

アイクリームが凄い！
くっきり二重、加齢とダイエットで重い感じだったのが塗った直後からスッキリ。
先日半年振りに会った娘に、痩せたけど目元が老けたと言われた事もあって、アイクリーム探し。
娘達にアラフィフになってやっと美容に目覚めたか、遅い！と笑われた。

朝 カフェオレハーフ
昼 白菜たっぷり玉子とツナの雑炊
踏み台 40分
長風呂後→48.0
サイコロステーキ、刺身、筍の煮物、ハイボール。

POLAのアイクリーム届いた。

休みだから朝の記録（毎日計測中）
48.4/151
昨日は昼も夜も揚げ物（竜田揚げ？唐揚げ？片栗粉切らしてて米粉）。

自分へのご褒美にお高いPOLAのアイクリームをポチってみた。
今日か月曜日に届く、こういう物を使った事が無いから楽しみ。

朝 カフェオレハーフ
昼 ゴハン 天ぷら 和物 牛乳200
踏み台 40分
長風呂後→48.5

筍と竜田揚げとキャベツでハイボール
お腹いっぱい。

寝るまでに筋トレをする

昨夜はお好み焼き、子供と旦那が美味しそうに食べてた。
タケノコの煮物があって良かった。
ダイエット中の家族のゴハン作り程苦痛なモノはない。

朝 カフェオレハーフ
昼 わかめゴハン ビーフン ツナ野菜サラダ
踏み台 45分
長風呂後 48.6

タケノコ肴にハイボール

朝
カフェオレ
午前中だけ仕事

昼 ゴハン 和物 刺身
踏み台 40分
長風呂 48.7

タケノコの煮物と刺身を肴にハイボール

今日は歯医者で型取り
明日から午後も仕事、お昼を食べ過ぎないようにする。