子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
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何か改善する方法ためして、改善した方いますか？
調べると塩分やコレステロールと書いてあるけど、実は1番は脂質を抑えるとかも書いてあったり。
病院の先生はコレステロール気をつけてぐらいしか言わなかったり。
体内年齢と血管年齢て違いますよね？
体内年齢なら体重系で測定できるけど、血管年齢は血液検査ですよね？
会社の健康診断の項目が少な過ぎて、オプションで次回から自分でつけた方が良いのかなと思ってます。
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ぴよぴよ
血圧上が低いのに下が高いので、動脈硬化進んでると。
コレステロールも正常値以内でした。
運動は今まで全然してこなかったです。この一年コロナで余計に仕事もあまりなく、グータラしてました。
塩分に気をつけるのは何に対しても必要なことだからどっちにしろやるべきでしょう。糖分も脂肪分もね。運動も必要だしDHAだって必要。ひとつだけじゃなくいいと言われるの全部やらなきゃ良くならないと思いますよ。
きのこ類、海藻類、油はオリーブ油にして卵やマヨネーズを控えるようにしたよ。
脂質にも色々ありますよ。マーガリンやマヨネーズやサラダオイルは 絶対に避けた方がいい脂質ですけど、ココナッツオイルや 青魚の脂質なんかは摂っていきたい脂質です。
野菜類も今より増やすといいです。安価なモヤシは栄養あり食物繊維ありいいらしいです。あとはトマトも極力食べるといいです。そして酢納豆もオススメです。血圧にも効果ありです。
あまり気づかない人は多いですがタンパク質をきちんと摂ることも有効です。
食事もですが有酸素運動を1日30分は日課にした方がいいです。
タバコもヤバいよ
コレステロール高いから毎日アボカド1/2個と青汁2杯飲むようにしたら下がったよ
卵は週に１回くらいしか採らなくした
体調も良くなったよ
何で気にしてるの？検査で引っかかったの？
ママスタの方若いからいないですよね。
