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弟家族が連絡なく実家に来て迷惑
21/03/16 21:44:19
脂質にも色々ありますよ。マーガリンやマヨネーズやサラダオイルは 絶対に避けた方がいい脂質ですけど、ココナッツオイルや 青魚の脂質なんかは摂っていきたい脂質です。 野菜類も今より増やすといいです。安価なモヤシは栄養あり食物繊維ありいいらしいです。あとはトマトも極力食べるといいです。そして酢納豆もオススメです。血圧にも効果ありです。 あまり気づかない人は多いですがタンパク質をきちんと摂ることも有効です。 食事もですが有酸素運動を1日30分は日課にした方がいいです。
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No.5 斎藤朝信
21/03/16 21:44:19
脂質にも色々ありますよ。マーガリンやマヨネーズやサラダオイルは 絶対に避けた方がいい脂質ですけど、ココナッツオイルや 青魚の脂質なんかは摂っていきたい脂質です。
野菜類も今より増やすといいです。安価なモヤシは栄養あり食物繊維ありいいらしいです。あとはトマトも極力食べるといいです。そして酢納豆もオススメです。血圧にも効果ありです。
あまり気づかない人は多いですがタンパク質をきちんと摂ることも有効です。
食事もですが有酸素運動を1日30分は日課にした方がいいです。
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