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富士山
産後大変なことになった身体を引き締める為、1ヶ月1キロのペースでダイエットしようと思っています。自宅で自重系筋トレ(週3)＋有酸素運動30分(1日おき)をしています。栄養価の高いおすすめ食材、足した方が良い筋トレメニューがあれば教えてくださいm(__)m
筋トレメニューです↓
ブルガリアンスクワット
プランク
カーフレイズ
ヒップリフト
リバースプッシュアップ
レッグレイズ
クランチ
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No.3 主 富士山
21/02/09 10:47:37
さっそく調べてみます！ありがとうございます(^^)
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No.4 主 富士山
21/02/09 11:05:15
>>2
めっちゃ参考になります！
朝はご飯じゃなくてベーグルなんですね(^^)
早速朝食のメニューまるまる真似させてもらいます！
筋肉が全然無いので有酸素運動したら筋肉がつかないんじゃないかと悩んでました！筋トレも1日増やします！
家族で同じメニューにできるのいいですね(^^)
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No.5 主 富士山
21/02/09 11:34:30
BCAAみんな飲んでるのかな？
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