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理解不能な男の子あるある！
21/02/09 10:47:23
筋トレメニューはいいと思う。 痩せたいのであれば有酸素運動をもう少し取り入れても良さそう。ただ、引き締めたいのなら筋トレを週４に増やす。 トレーニング後は30分以内にプロテイン補給。 基本的に朝はベーグル（食パンより低糖質）、ゆで卵、サラダ、ベーコン。夜ご飯はご飯抜いてタンパク質メニュー意識してます。胸肉でサラダチキン作り置きしたり、野菜多め（ブロッコリーが良い）にしたり。お酒好きなので、つまめるメニューを沢山作ってる。昼は好きなもの食べてます。 うちは子供も運動部、旦那も筋トレ好きなので毎日同じメニュー（笑）
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古トピの為、これ以上コメントできません
21/02/09 11:05:15
>>2 めっちゃ参考になります！ 朝はご飯じゃなくてベーグルなんですね(^^) 早速朝食のメニューまるまる真似させてもらいます！ 筋肉が全然無いので有酸素運動したら筋肉がつかないんじゃないかと悩んでました！筋トレも1日増やします！ 家族で同じメニューにできるのいいですね(^^)
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No.2 蒲生氏郷
21/02/09 10:47:23
筋トレメニューはいいと思う。
痩せたいのであれば有酸素運動をもう少し取り入れても良さそう。ただ、引き締めたいのなら筋トレを週４に増やす。
トレーニング後は30分以内にプロテイン補給。
基本的に朝はベーグル（食パンより低糖質）、ゆで卵、サラダ、ベーコン。夜ご飯はご飯抜いてタンパク質メニュー意識してます。胸肉でサラダチキン作り置きしたり、野菜多め（ブロッコリーが良い）にしたり。お酒好きなので、つまめるメニューを沢山作ってる。昼は好きなもの食べてます。
うちは子供も運動部、旦那も筋トレ好きなので毎日同じメニュー（笑）
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古トピの為、これ以上コメントできません
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No.4 主 富士山
21/02/09 11:05:15
>>2
めっちゃ参考になります！
朝はご飯じゃなくてベーグルなんですね(^^)
早速朝食のメニューまるまる真似させてもらいます！
筋肉が全然無いので有酸素運動したら筋肉がつかないんじゃないかと悩んでました！筋トレも1日増やします！
家族で同じメニューにできるのいいですね(^^)