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産後大変なことになった身体を引き締める為、1ヶ月1キロのペースでダイエットしようと思っています。自宅で自重系筋トレ(週3)＋有酸素運動30分(1日おき)をしています。栄養価の高いおすすめ食材、足した方が良い筋トレメニューがあれば教えてくださいm(__)m
筋トレメニューです↓
ブルガリアンスクワット
プランク
カーフレイズ
ヒップリフト
リバースプッシュアップ
レッグレイズ
クランチ
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