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父が実子の私より連れ子を可愛がる
20/10/29 13:16:57
>>10 筋トレ何してるの？ ちなみに私は165cm60kgだったけど、 2000kcalぐらいにして、筋トレ（ストレッチ、腹筋、背筋、尻トレで30分）と30分程度のウォーキング毎日で、9月末から4キロ痩せて今56kgだよ。 夜酒飲み始める前だと55kgになってるのであと少しでマイナス5キロになるよー。
20/10/29 13:23:02
>>16 YouTube見て自重のトレーニングだよ。 ワイドスクワットとか、クランチとかプランクとか入ってる。連続で4分くらいのをいくつか選んでその日の気分でやってる感じかな。 145cmで47kgだったのが2ヶ月でやっと44kgだよ
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No.16 高橋紹運
20/10/29 13:16:57
>>10
筋トレ何してるの？
ちなみに私は165cm60kgだったけど、
2000kcalぐらいにして、筋トレ（ストレッチ、腹筋、背筋、尻トレで30分）と30分程度のウォーキング毎日で、9月末から4キロ痩せて今56kgだよ。
夜酒飲み始める前だと55kgになってるのであと少しでマイナス5キロになるよー。
No.19 主 武田信繁
20/10/29 13:23:02
>>16
YouTube見て自重のトレーニングだよ。
ワイドスクワットとか、クランチとかプランクとか入ってる。連続で4分くらいのをいくつか選んでその日の気分でやってる感じかな。
145cmで47kgだったのが2ヶ月でやっと44kgだよ
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古トピの為、これ以上コメントできません
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