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ダイエット

ママザップ

20/07/07 09:05:04

明日からじゃなく今から痩せたい人に今日できるメゾットを教えるよ
1日1回ここに来てみんなと頑張るだけで、明日また後悔する日をストップさせよう。
なりたい自分からの逆算スタート^_^

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- ママザップ
- 20/07/10 18:08:22
>>29 栄養不足すぎてそれでは筋肉が落ちどんどん痩せにくい体になるのと、老けますよ！
骨密度にも影響でます。
朝のお水はとてもよいので、出発前にももういっぱい飲むようにしましょう。
スムージーは鉄分とタンパク質取るために小松菜、無調整豆乳、アボカド、バナナ、プルーンオススメします。
食べすぎた日や浮腫、便秘がひどい日には種ごとスイカやメロンと一緒にキュウリがオススメです。
タンパク質を増やしてください！
夜もスムージープラスゆで卵やチキンやお刺身、ツナサラダなど食べてください。
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- ママザップ
- 20/07/10 18:15:34
>>30 筋トレはどの程度やるかによりますが、宅トレ程度では胸は落ちないと思います。
背筋も一緒に鍛えると姿勢もよくなるので、トップがんばろうがり、綺麗なデコルテになれますよ。
胸は壁を使った腕立てをオススメします。辛くなく続けるのが大切。肩幅に手を広げて、壁で腕立てします。
背筋はうつ伏せになり手を伸ばし、右手の時に左足を、左手の時に右足を交互に持ち上げるメニューが腰痛や肩の痛みがなければ今夜からトライしてください。
回数は出来るだけたくさんで、ちょっと辛いところで休憩し3セット頑張りましょう。
あとは肌や髪、女性らしい身体のためにもタンパク質と良質なオイルを摂取しましょう。寝る前の牛乳か豆乳もオススメします。
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- ママザップ
- 20/07/10 18:17:57
>>28 お腹は骨がないので目立ちますが、落としやすく分かりやすい場所でもあります。
1日に何度かおへそをのばすように背伸びをするだけでも変わってきますよ！
がんばりましょう！！
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- 建久
- 20/07/10 22:06:51
>>29です。ありがとうございます(*^^*) アボカドとプルーン以外はいつもスムージーに入れてます。プルーンは生でしょうか？卵、積極的に食べるようにします。ツナの代わりにサバ缶でも大丈夫でしょうか？やっぱり胸には腕立て伏せが良いのですね？頑張ります。朝出かける前にも水飲んでみます！！
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ぴよぴよ

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- ママザップ
- 20/07/10 22:28:44
>>35 プルーンは生でもドライでもOKですよ
甘いもの食べたい時にもオススメです。
サバ缶でも大丈夫です。
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- 弘仁
- 20/07/13 15:59:16
>>34土日やっぱり飲酒してしまった。1杯では抑えられませんでした、、、、つまみはレバーパテです。
こんな私に再度喝とアドバイスお願いします
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- 天承
- 20/07/13 22:43:33
良かったら仲間に入れて下さい。
コロナでずっと家に居て太ってしまいました。
今朝からダイエット始めました！
とりあえず間食を止める事にしました！
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- 建武
- 20/07/14 08:06:57
48キロ23%なんだけど、20%まで落としたい。
筋トレ？有酸素運動？
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- あんみつ
- 20/08/13 08:07:14
もう主さんみてないかな？
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- 高橋紹運
- 20/08/20 05:03:35
これは細め？
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

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