- なんでも
- 承徳
- 20/07/02 19:30:27
ゆっくり片足あげて3秒停止してゆっくり戻す。
左右交互に10分間を2週間続けたら、太ももが引き締まってマイナス3センチ。
食事制限は、おやつ禁止とお米は夕飯のみ。
痩せたい人はおためしあれ！
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太もも痩せたんだけど
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- 4
- 承徳
- 20/07/02 19:34:24
減ったよ。162センチで51キロが49キロになった。
おやつ禁止が良かったのかも。 -
- 7
- 承徳
- 20/07/02 19:37:08
>>2
自粛で一気に太ったんだよね（泣）
最高で54キロよ。 -
- 8
- 承徳
- 20/07/02 19:38:43
>>6
やっぱり運動しないと痩せないかも。
負担のない筋トレだからおためしあれ！ -
- 12
- 承徳
- 20/07/02 19:41:56
>>9
ちょっと試したんだけど、足首を痛めたのでやめたよ。
確かにランは痩せるよね。
日頃運動してない人は軽目の筋トレがいいみたいだよ。
私には合ってた。 -
- 15
- 承徳
- 20/07/02 19:45:17
>>10
右足を腰の高さにまで上げる。
足の形は90度。
左足は膝を伸ばしてまっすぐ立つ。
腕は腰に当ててもいいけど、私はバランスが崩れるから下におろしたままだよ。
慣れないうちは、何かに掴まってやってもいいけど
あくまで支える程度ね。
そうしないと足の筋肉使わないから。 -
- 16
- 承徳
- 20/07/02 19:46:07
>>14
No15に書いたよ。 -
- 17
- 承徳
- 20/07/02 19:47:36
>>13
頑張ってー！ -
- 19
- 承徳
- 20/07/02 19:57:01
>>18
シャトルランの略だよ。
多分何メートルかを何回かダッシュする運動だったと思う。
運動してない人がいきなりするとケガするね。 -
- 21
- 承徳
- 20/07/02 20:05:36
>>20
54が51、まだまだ太いよ（恥） -
- 24
- 承徳
- 20/07/02 20:07:16
>>22
そーなんだ！
後ろにってかけっこの足みたいな感じでいいの？ -
- 27
- 承徳
- 20/07/02 20:08:26
>>23
えー？！たった10分だよ！
まぁ、合う合わないあるからね。 -
- 32
- 承徳
- 20/07/02 20:14:15
>>26
うーん、ちょっと違うかな。
速いもも上げ運動（1秒間隔で左右の足を上げ下げする）が、最初全然出来なかったんだよね。
2分も出来なかったの。
それが今では10分やっても疲れないんだよね。
インナーマッスルが鍛えられたんだと思うよ。
勿論、食事制限もあるけど。
-
- 33
- 承徳
- 20/07/02 20:16:10
>>25
体幹も鍛えたいと思ってたんだ。参考にするね。 -
- 34
- 承徳
- 20/07/02 20:17:33
>>31
筋肉のないぽちゃぽちゃの太ももって感じだったよ（恥）
頑張ってー！ -
- 42
- 承徳
- 20/07/02 21:05:12
>>38
そうだよ。No15に詳しく書いたよ。 -
- 44
- 承徳
- 20/07/02 21:08:14
>>39
運動なしで痩せたってすごいね！
ダイエットって合う合わないあるよね。
私はそろそろおやつ解禁する予定なんだ。 -
- 45
- 承徳
- 20/07/02 21:10:13
>>40
がんばれー！
最初は3分とか5分とかからやってみて。
やっぱりおやつ抜きは大きいよね。
でも、そろそろ解禁する予定。 -
- 46
- 承徳
- 20/07/02 21:14:29
>>41
お米は夜はしっかり食べてるよ。
でもおかわりはしないよ。我慢してる。
やっぱり食事制限も必要だと思うよ。
がんばれー！ -
- 48
- 承徳
- 20/07/02 21:16:33
>>43
そうかな？
でも、実際筋力付いたし引き締まったよ。
やってみたら。
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