皆さま、お疲れ様です。
19日の記録です。

朝 豆乳チーズピザトースト

昼 モスグリーンバーガー、海老カツバーガー半分、オニオンリングとポテト少量

夜 海老カツバーガー半分、豆乳グルト

間食 なし

運動 半身浴1時間、ストレッチ10分


ダイエットを頑張ったお陰で胃が小さくなっているようで、前なら1食でバーガー2つは余裕だったのに食べられなくなっていました。
体重はカロリーを増やしたせいか前日より300g増。
摂取カロリーを1500カロリー前後に増やしましたが、運動ができない日はカロリーセーブしないと太りそうですね。
体調は相変わらず生理痛、それに伴う腰痛と頭痛に悩まされています。早く体動かしたい…。

>>1154
私も同じやり方でやっています！
そのやり方だと深く沈み込めるのでいいですよね。
私も早く運動再開したいです。

>>1156おつかれさまです！
運動なしでも十分頑張ってると思いますよ！！

明日も頑張りましょう！

今朝は51.90でした！

52,20

たけまりの有酸素&筋トレ痩せる10分ダンス

家の中で汗かいた！

4月からまたダイエット頑張ります！

4/1 52.2kg
今日 52.2kg

今日51.55kg

昨日
腹筋60
間食はカフェオレと栗饅頭

間食するならなるべく和菓子に！

今日51.25

間食なくして、食事を8分目に心がけたら1キロ近く痩せた
太ももが痩せてきた気がする

4/1は51キロじゃなく52キロ台でした

リバウンドしました
また今日から頑張っていきます！

ここ何年もダイエット決意して2キロくらい痩せるとやる気なくなって食べ始めゴロゴロでまた更に体重増えるの繰り返し。やる気が数ヶ月おきにやってくる。ガツンと痩せたい。57キロからまた開始。52キロくらいになりたい！！！

>>1167
一緒に頑張りましょう！

今日はマウントレーニアのカフェラテと48kcalのお菓子を3つたべた

もうすぐ生理がくるから、家事の合間に筋トレをしておきたい…

昨日も今日も快便！ごぼう茶さいこう
帰ってご飯食べてからずっと立ってる
座るよりいいかな

今日は仕事で運動全然できないから帰ってからなるべく座らないようにした

今日はカロリー高いおやつはなし！
変わりにメロンたべた

>>1167
全く同じ体重です！
161センチですが…
夜炭水化物抜いて、1週間。やっと1キロ落ちて56です…
先が長すぎて…

月曜断食という本買いました！やってみようかと思います！

ウォーキングしてきた！
暑すぎ

>>1173
そうなんですね！

私も56キロでスタートし、ダイエットで50キロをきってから、また3キロ、4キロと増えたので、これ以上増えるのは嫌なのでダイエット再開しました

月曜断食頑張ってください！どんな感じか知りたいです～

>>1174ウォーキング効果大

旦那が１年間で15キロ痩せました。

もちろん食事も糖質控えましたね。

糖質は魔物です。

おはようございます！
久しぶりの投稿です
今日は雨ですね…
そんな日は腹筋だ！

今日は録画したドラマをみながらストレッチと腹筋しました

6月～7月
53.26→52.65(-600g減)

でした！1キロも減らなかったけど48キロになるまでまた頑張ります

夜ごはん

きゅうりとハムのマヨ和え
マカロニグラタン
しょうが焼き
白ごはん
豆腐と油あげの味噌汁
とうもろこし

腹8分におさえた！
カロリー高いからおかずは小皿に

明日も頑張ろう～

おはようございます！
朝8時に朝食です

トースト半分
きゅうりとハムのマヨ和え

昼
わかめうどん
きゅうりとハムのマヨ和え
玉ねぎとツナのマヨポン酢和え

マヨネーズ和えだから少しずつたべた

今日は20分完走(2500歩分)しました！
腹筋もドラマ見ながらしました
いい汗かきました～

週末食べ過ぎましたー(T . T)
今日が辛いです…

昨夜54.3
ひる。フレッシュネスバーガーのチーズバーガー
よる。ピザ　焼き鳥など

今日は水のみです

こんにちは！
私は2月からダイエットを始めて
マイナス７キロまできました！

竹脇まりなさんの動画で
毎日踊ってます（笑）

これw
https://7r6.com/diet2

>>1185無理なさらず頑張ってください！
私も頑張りまーす！！

昨日はぽっこりお腹解消トレーニングしました
今日はいっぱい動きたいとおもいます

久しぶりにはかったら52.80でした