高血圧の薬飲んでる人いますか？ へのコメント（No.13）

>>7
そんなことないよ。
まずは、塩は減塩の塩(ドラストやスーパーに売ってます)にして、油はオリーブオイルやゴマ油、エゴマ油にして、醤油や味噌等も減塩に変える。
醤油などの代わりに、酢を使ったりする。
出来合いの惣菜などは使わないで、出来るだけ手作りする。
これだけでも、だいぶ違いますよ。
それと、カリウム(塩分を体外に排出してくれる)を多く含む食品(ネットで調べてみて)を取る。
我が家では、外食はなるべくファミレスにしてます。
ファミレスのメニューには、料理毎に塩分はもとより他の栄養成分も書いてあるので。
病院では、栄養指導などもしてると思うので、一度受けられたらいかがでしょう。
旦那と一緒に受ければ、旦那さんの食事に対する意識も変わると思います。