こんにちは
こちらも一日中雨です
行ったり来たりの体重です

52.4

>>243おはようございます
こちら雨です。
少し減りましたねぇ(^^)



_φ(･_･61.９

>>241こんにちは
ドカ食いしたいときちょいちょいありますよね
最近私は食事の量は変えてないんですが腹7分目あたりにして数時間後にまた少し食べるようにしてます
ちょっと面倒ですが空腹時間が短くなりました


52.4

こんにちは
昨日走ってないから今夜走ります
体重減るといいな

52.8

>>239 こんにちは、私もあまり変わらずです。
どか食いしたい衝動にかられてます ガマン 泣


_φ(･_･61.5kg

>>237うわぁ暑い中おつかれさまでした
今日は昨日と比べて涼しいですね～
体重変わらず…

52.8

コツコツやるのが大事だね。
https://www.akamaruy.com/2019/02/21/hutoritakunai/

>>235こんにちは
今時点でこっちもめちゃ暑いです↑↑
私は自転車漕いで来たのでウォーキングはお休みです。


_φ(･_･61.6kg

>>234こんにちは
頑張られてますね♪♪空腹水で紛らわせていて凄い。

こんにちは
32度…
走る頃には涼しくなるのかな

52.8

>>234
6日でマイナス1.4キロすごい
おめでとうございます

>>200 >>204 です。

61.4kgスタートで、昼をスリムアップスリムに置き換えて1日1300kcal(基礎代謝と活動代謝で1900～2000kcal消費、カロリー収支▲600kcalくらい)、空腹は水でまぎらわす！で、6日経過、今朝60.0kgまで減りました。

_φ(･_･61.7kg

>>230こんにちは
走りは天気に左右されるけど頑張ります

52.4

>>229コメントありがとうございます。すごくないですよもっと真面目にしたらぐんぐん落ちるんだと思います (^_^;)。。

>>227走り4キロ凄い！これから蒸し暑くなってきますがファイト!です(^^)


_φ(･_･61.5kg

３ヶ月で五キロも落ちたんですか？すごい

>>226ゆっくり落ちてます
走る距離も少し伸ばして4キロにしました
私もここ何年か体型隠す服装ばかりだからダイエットは成功させたい

52.6

>>225おはようございます
体重少し落ちましたね！ほんと、モチベーションを保つの大変 苦笑
でも何も趣味がないからせめてダイエットは頑張りますw



_φ(･_･61.8kg

こんにちは
結構汗掻いたり動いたから減ってるだろうと思いいざ測ると変わりなかったり増えていたり…モチベーション保つの辛いですよね
明日は何キロなんだろう
私は最近暑いから歩いたり走った後に沢山水分摂ってしまいます

52.8

>>221おはようございます
昨日40分歩きました
が、減っておらず…汗



_φ(･_･61.8kg

こんにちは
今日から6月だぁ

53.4

>>219その日は自分の中での暴食かな
>>210チョコミントが大好きなんでデパ地下で色々買いました

>>218
そんなに大量のお菓子、買い置きしてあったの？

>>218
『暴食』って大袈裟だね。
具体的に教えて。何をどれくらい食べたの？

>>217こんにちは
昨晩私はお菓子を暴食してしまいました
昨日走ってないから今夜走ります

53.8

>>216おはようございます
同じく、モヤモヤイライラ期間入ってます
暴食しそうになります～ 泣





_φ(･_･61.4kg

>>215こんにちは
私も昨日から胃が痛い
生理前で体重増加
気分も落ちます

53.8

_φ(･_･61.3kg
今日は胃が痛い

>>213おはようございます
はい、増えるのはすぐ！(＞人＜;)ですよね
気長に頑張りましょう！




_φ(･_･61.5kg

こんにちは
こっちも今日は28度
夕方から雨です

昨晩ラーメンとタピオカミルクティを飲んでしまった
増えるのははやい…
53.4

>>211いい感じで減ってますね
今日はこちら気温がすこーし下がりました扇風機つけてますが。。(^^)


土日挟むの増す汗
引き続き気合いを入れます！
_φ(･_･61.8kg

今日も暑い

52.8

ダイエットは大変だけど、自分のために頑張ります(^^)/
https://www.akamaruy.com/2019/02/19/daiettonotyuui/

こんにちは
5月なのに信じられない暑さ
この気温で体力が奪われていく
今からストレッチします

52.8

ありがとうございます
暑いから朝のストレッチだけで汗が出る

53.4

>>202
おはようございます
これから暑い時季に入るけど走り頑張ってください(^^)
私も歩かなきゃー！

>>200はじめまして！
目標に達成するように、お互い頑張りましょう★




_φ(･_･61.2kg

>>187さんて、醜い顔なのかね？

>>201

10kg痩せた時は確かにカロリー計算もしてた…
本気出さなきゃだめだなぁ
水2Lは目指してるけど、4L!?
水中毒とかなんないのかな？
がんばるー!!

>>200はじめまして
私も45キロの時代がありました
今は45目指してます

>>201
お水って無理矢理でも飲んだ方がいいんですか？

こんばんは
もう夏ってくらい暑いですね
走ってきます

53.6

>>200
まずカロリー管理。
1日の摂取カロリーが基礎代謝を下回れば確実に痩せる。1日の摂取カロリーを1000～1200kcal以下にしてみてー。ちゃんと紙に書くとかアプリに記録して管理しないと意外とオーバーするよ。
あと水を1日4リットル以上飲んでみてー。

その２つするだけで少なくてもすぐ10キロは落ちるんちゃうかな。運動はその後からでも◎

主さんに触発され、ヤバいこの体、なんとかしたい。


155cm/61kg/体脂肪率33%(35歳)

結婚前(25歳)は、10kgダイエットして、45kgだった。

何から始めたらいいのか…。
10kg痩せたときは、朝バナナとWii fit。

置き換えダイエットしてる人いますか？

>>197自転車は朝です、実家まで往復で。
また今日も気温高いですね～




_φ(･_･61.0kg

>>196明日は30度超えみたいですね（´-`）
今夜は湿度が低かったから走りやすかったどす
自転車10キロ凄い
朝ですかね！？日焼けに気をつけて下さい