朝体重
58.8

朝ごはん
スープ、白ごはん、コーヒー

ふえてた(+_+)

夜ごはん
火鍋
チーズリゾット

〆まで食べて満足です！
体調悪かったけど、火鍋で温めてゆっくり寝れそうです。

夜ご飯
海鮮丼、味噌汁、ほうれん草のおひたし

間食
カフェオレ、チョコレート２つ

お風呂でリンパマッサージ、寝る前に足ぱかしてから寝ます。
給料はいったら、体脂肪はかれる体重計を買おうとおもいます！

おやつ
生チョコ
試作！

2月11日
朝の体重 56.6
朝昼兼用
こんにゃくラーメン
ジャガアリゴ
ハニーバターナッツ

体重減っていて羨ましいです。

朝体重
55.6

ブランチ
ご飯、味噌汁、目玉やき、ウインナー、トマト、グレープフルーツ

昨夜お通じ二回ありました！すっきり！
腹筋ローラー足ぱか寝る前にやりました

二万歩あるいたんですね、すごいです！

昼ご飯
パンケーキ、トマト

夜ご飯
便秘の腹痛につきスープのみ

夜ごはん
ゆで卵アンチョビマヨ
クリームチーズと梅の海苔巻き
チーズせんべい煎り大豆のせ
チータラ
もやし豚肉炒め
バタピー
ハニーバターナッツ

運動
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
プランク５０秒2セット
空中自転車 50回2セット
足パカ10回5セット
ウォーキング2万歩

>>104
２人ですね。
ちなみに私がもともと掲示板開きました。

何人の人が書き込んでいるの？
ややこしいからコテハンにして！

昼ご飯
ケンタッキーのチキン2つ

2月10日
朝の体重
56.6
朝ごはん
玉ねぎスープ
チーズケーキ

朝体重
56.0

朝ごはん
昨夜の残りのカレーライス少し、トマト、コーヒー

今日こそお通じがありますように！

休日出勤お疲れ様です！

昼ご飯
焼きそば

夜ご飯
カレーライス少し

間食
ふるーちぇ、コーヒー

２日間便がでていないのでお腹苦しいです

夜ご飯
和風キッシュ
台湾風唐揚げ
バタピー

運動
エア縄跳び100回8セット
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
プランク５０秒2セット

昼ご飯
ヨッポギチーズ
チョコ

休日出勤おわり！
ご褒美に行きたかったチーズケーキ屋さんに行きます。食べるのは明日の朝かな。

朝体重
56.1

朝ごはん
パン、コーヒー

午前中は子どもの役員会、午後から仕事、はやくゆっくり休みたいです。今日もがんばりましょう❗️

2月9日
朝の体重 56.4
朝ごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ
チョコミルフィーユ

週末はゆるめにいきます！が、先週末は増えすぎたので、ちょい気をつけて。
雪降るならお仕事です。電車がとまらないといいな。

夜ごはん
納豆豆腐グラタン
生姜味噌漬け
バタピー
酎ハイ

飲みだすと止まらない。明日も仕事なのにー！

運動
エア縄跳び100回8セット
プランク４５秒2セット
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
壁腕立て30回

昼ご飯
高野豆腐、白身魚の野菜あんかけ、じゃがいも、ミカン

夜ご飯
きのこ汁、焼うどん少し

間食
アイス

お昼食べ過ぎた…はぁ…大盛りにされるんだけど断れない…

今からお風呂でリンパマッサージしてきます！

昼ごはん
大豆チリコンカン
パリパリサラダ

朝体重
56.5
朝ごはん
白米、味噌汁(大根、豆腐)、コーヒー

生理三日目なので体重減ってきました。
いつも生理おわって少し減った体重をみて安心してご飯をたくさん食べてしまっていたので今回は慎重に…！

減りにくい時期になるとモチベーションがさがってしまいがちですが、頑張りましょうね(^ー^)

2月8日
朝の体重 56.6
朝ごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ

生理2週間前、やせにくい時期に突入です。

>>89
同じくらいです(^^)
ありがとうございます

>>88
約160センチです。

夜ご飯
けんちん汁
白米少し


足ぱかやって寝ます

>>85
身長何センチなんですか？

夜ごはん
こんにゃくステーキチーズのせ

こんにゃく300グラムぺろりでした。

運動
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
エア縄跳び100回6セット
踏み台昇降左右５分ずつ2セット
プランク 45秒2セット
クランチ10回5セット

昼ごはん
わかめサラダ
福神漬け
チキンカレーのルー

朝体重 56.8

朝ごはん
コーヒー

昼ごはん
豚肉生姜焼、キャベツ、煮物

職場に白米わすれてしまい、お腹へったので間食にバナナ

今から歩いてきます！

2月7日
朝の体重 56.4

朝ごはん
ホットココア
ミニガトーショコラ

お通じがよくないです。疲労回復のため、ココアをたっぷり飲みました。

夜ごはん
梅湯

運動
肩回し50回2セット
エア縄跳び 100回3セット

体調が悪いです…
土曜まで6連勤、あと半分、頑張らなければ

>>81
同じくです！
わたしもチョコレートを食べた分、夜は梅湯です。

いいですよー！

以前コメントした者です。
チョコレートわたしも休憩中にたべてしまったので夕食は野菜スープのみにしました！

わたしもここに体重書き込みしていってもいいでしょうか？

昼ごはん
えびと人参のクリーム煮
レタスとパインのサラダ

おやつ
リンドールのチョコレート

また甘いの食べてしまった…
どうもお腹がすく…

2月6日
朝の体重 56.6
朝ごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ

あげ

夜ごはん
しらすと豆腐の味噌グラタン

運動
エア縄跳び 100回6セット
プランク４５秒2セット
クランチ10回5セット
腕上げ下げ50回2セット
肩回し50回2セット
踏み台昇降左右５分ずつ

昼ごはん
いかと大根の煮物
鶏そぼろ
炒り卵
おひたし

おやつ
チョコレート

>>74
同じ悩み…！一緒に頑張りましょう！！
わたしも夏に綺麗に水着が着たいので、筋トレと平日の糖質制限がんばります！

わたしも平日頑張っては、週末で少しまた増え…そして主さんと同じく職場で食べる給食がおいしすぎてなかなか減らず…泣
生理前の体重増加でやる気がなくなったり…
本当に自分に甘い人間なんですが、もう甘やかすのはやめて夏までにはマイナス七キロ目指します！服がきつくなってきた！

2月5日
朝の体重 56.9
朝ごはん
ヨーグルトにアーモンド
メープルシロップがけ

夜ごはん
梅湯
21時過ぎちゃいました。梅湯でホッとして運動！

運動
エア縄跳び100回6セット
肩回し50回2セット
プランク４5秒2セット
肩甲骨上げ下げ50回
クランチ10回5セット
腰ひねり左右１０秒5セット

昼ごはん
ナムル
白菜と豆腐の中華煮

2月4日
朝の体重 57.5
朝ごはん
ヨーグルトにアーモンドとくるみ
メープルシロップがけ

土日は制限しないと決めたはいいものの、さすがにやってしまった感があります。土日も夜はダメとか決めようかな。とりあえず今週どうなるのかやってみます。

運動
プランク４０秒2セット
クランチ10回5セット
肩回し50回2セット
膝開閉20回2セット
エア縄跳び100回5セット

夜ごはん
巻き寿司
やみつききゅうり
生姜味噌漬け

巻き寿司は手作りです。たくさん具を用意しておいしく食べました。また明日からリセット！

おやつ
煎り大豆
五香豆

朝昼ご飯
キムチスープ
チョコレート

2月3日
朝の体重 57.0
昨日の焼肉が効いてます。
今日は節分！恵方巻き！