- ダイエット
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/07/31 13:06:32
持病があり薬の副作用もあって２年で50キロ以上も増えてしまいました。
糖質制限ダイエット
クランチ腹筋200回
背筋100回
足の筋トレ100回
骨盤体操100回
足ぱか100回
- 4 いいね
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158cm98.6kg42.8％43歳7月12日スタート
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- 389
- たて
- uP+Cm7oBwD
- 18/11/08 07:19:00
>>385だけどその後すぐに20キロもリバウンドよ～
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- 390
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/08 15:43:06
>>389
そうなんですか？？
もったいないですね、それは切ないですよね(/´△`＼) -
- 391
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/08 15:44:43
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
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- 392
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/09 04:11:45
-
- 393
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/09 16:10:35
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
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- 394
- ピ
- wKq+htjE+2
- 18/11/10 01:33:24
主さん初めまして。減量すごいですね。私は継続してダイエットできず挫折ばかりなので本当に尊敬します。
ただ、気になることがあったので余計なお世話と思いながらコメントしに来てしまいました。
食事は以前書かれていたものと同じという前提でコメントしますね。
同じようなメニューになっている気がしたのと、海草サラダや刺身こんにゃく、サラダチキン、体を冷やす食べ物です。これから寒くなってきますし代謝も落ちます。味噌汁に海草や野菜、寒天など入れてみてはいかがでしょうか。できれば毎食温かいものを食べられた方が痩せやすい体を維持しやすいと思います。長々とすみません。これからも応援しています！ -
- 395
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/10 04:17:09
>>394
そうなんですか？？知らなかったです。
体を冷やす食べ物なんですね、今も同じようなメニューでした(/´△`＼)
今日からお味噌汁に後入れでワカメと寒天をたっぷり入れようと思います。
情報ありがとうございます。これからも頑張ります( ´∀｀) -
- 396
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/10 04:20:17
-
- 397
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/10 04:21:04
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- 398
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/10 15:33:20
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
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- 399
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/11 04:12:10
-
- 400
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/11 04:12:53
-
- 401
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/11 15:42:08
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
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- 402
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/12 04:11:34
-
- 403
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/12 04:12:17
-
- 404
- ヘルクレス
- pgsDZ6m0OC
- 18/11/12 04:53:39
まだ4ヶ月くらいなのに、すごい！
順調だね。 -
- 405
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/12 15:27:05
>>404
これから停滞期に入ると思いますが頑張ります(^^) -
- 406
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/12 15:28:44
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
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- 407
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/13 04:10:33
-
- 408
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/13 04:11:20
-
- 409
- いっかくじゅう
- P1FV3QMtJY
- 18/11/13 05:23:48
すごいですね！
応援します(^^) -
- 410
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/13 14:41:07
>>409
応援ありがとうございます( ´∀｀)
筋トレと有酸素運動、食事の管理頑張ります。 -
- 411
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/13 14:42:40
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング45分追加しました。
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- 412
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/14 04:13:42
-
- 413
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/14 04:14:25
-
- 414
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/14 16:04:53
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
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- 415
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/15 04:11:53
-
- 416
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/15 04:12:39
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- 417
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/15 15:25:25
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
-
- 418
- がか
- hBC6etMWYe
- 18/11/15 20:39:07
主さんすごい！わたしも頑張らねば
-
- 419
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/16 04:32:26
>>418
お互いに頑張りましょう( ´∀｀) -
- 420
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/16 04:34:46
-
- 421
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/16 04:35:23
-
- 422
- こじし
- CS9El6KQkF
- 18/11/16 10:37:10
毎日ちゃくちゃくと減って楽しいでしょ！羨ましいです！！私だったら楽しくてしょうがないと思います。
このままいけば元の体重にふつーに戻るんじゃないんですか？戻ったらダイエット終了ですか？ -
- 423
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/16 16:31:49
>>422
今はまだ落ちるので計測が楽しみですが時々少し食べ過ぎちゃって憂鬱な時も実はあります。こっそり増えている時もあるんです(笑)
目標達成したら、リバウンドしないように気を付けて食事の管理と適度な運動は続ける予定です( ´∀｀)
ってまだ目標まで長いですが(汗) -
- 424
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/16 16:33:53
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング１時間追加しました。
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- 425
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/17 04:14:49
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- 426
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/17 04:15:32
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- 427
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/17 16:34:36
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング35分追加しました。
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- 428
- ヤク
- 9Ht6DVZpgg
- 18/11/17 16:39:47
糖質制限のパイオニア、
正しい知識を持った信頼できるトレーナーです。
無料で質問に答えてくれますよ！
吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限 https://7gogo.jp/_UcwU0xJFxTs
糖質オフ食品も沢山紹介していて
これがまた面白い🤣
https://www.youtube.com/channel/UCAkuFUvLZfJZiSdNZPC8fXg -
- 429
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/18 05:36:27
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- 430
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/18 05:36:44
体脂肪率
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- 431
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/18 05:37:30
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- 432
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/18 17:59:06
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング35分追加しました。
早めの夕食は外食でお腹いっぱいになりました。明日の測定が怖すぎます(/´△`＼) -
- 433
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/19 04:14:44
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- 434
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/19 04:15:18
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- 435
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/19 15:25:41
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
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- 436
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/20 04:14:00
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- 437
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/20 04:14:54
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- 438
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/11/20 15:23:41
クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
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