- ダイエット
- 海
- 18/07/28 12:45:32
今年の始めにちょっと入院
退院後体力回復が目的で踏み台昇降開始
脂肪肝も指摘されたので改善のために継続中
身長157.5
体重測定した3月の時点で53kg32%
今朝の体重49.5kg26.6%
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今年の始めにちょっと入院
退院後体力回復が目的で踏み台昇降開始
脂肪肝も指摘されたので改善のために継続中
身長157.5
体重測定した3月の時点で53kg32%
今朝の体重49.5kg26.6%
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>>81
9ヶ月毎日120回やってたけど飽きたから、習慣にするのはムリそう。もう諦めた笑。やめると体脂肪がマジであっという間にリバウンドするから頑張ってね!
>>83
そこまでがんばったのにもったいない~
私も昼の運動サボりぎみだから気を付ける
ありがとうございます
朝
47.6㎏ 23.3%
相撲スクワット45×3
プランク60秒×2
踏み台昇降45分 50分
顔のたるみ防止の舌回しを夜から
左右25×3
朝
47.2㎏ 22.6%
相撲スクワット45×3
プランク60秒×2
踏み台昇降60分×2
全身浴
舌回し左右30回×3 3回
朝
47.1 23.0
相撲スクワット45×3
プランク60秒×2
踏み台昇降 夜60分
舌回し左右30×3 3回
全身浴
朝
47.8 23.0
スクワット45×3
プランク60秒×2
二日間踏み台昇降なし
家中で風邪が蔓延
私も食べられなくて
今朝46.0㎏ 21.8%
旦那にそれ以上痩せなくていい、と言われたので47㎏23%位をキープ出来るようにします
その辺りが一番体調いいので
リバウンドしてない?
>>90
このくらい(47-8 23-24)をキープしてます。今のところ!
踏み台は週3くらい
スクワットは毎朝とできるとき
http://lubiy.blog.jp/archives/11334110.html
ダイエットならゆる体操すればすごく痩せやすくなるのに
筋肉が固いと体幹が絶対使えないから痩せるの苦労するよ。中年太りする理由
ぴよぴよ
今朝
46.8 23.6
キープ出来てるけど、お尻から裏ももの弛みが気になる
スクワットと踏み台じゃ駄目らしいので、裏ももの筋トレ追加
>>94
お尻と腿の境目の事?違うかな?
私がそうなんだけど、そこに皮が弛んで残ってて、ヒップリフトなんかをしてるけど、皮が弛んでるのはどうにもならないのか?
腹筋に効きそうな事は頑張ってて、筋肉は付いてるけどお腹の皮も余ってる。
>>95
そこ!皮では無さそう
私のは加齢だな(笑)
内腿から裏ももにかけて筋トレしてみる
>>96
同じく加齢だから、これから皮が突っ張る事は無さそうだわ、、、。
オススメ筋トレあったら教えて~
あけました おめでとうございます
46.7㎏ 24%
今年はこのまま維持できるようにがんばります
体調はいかがですか?無理しないでお互いにボチボチ頑張りましょうね。
朝47.5 22.3
昨日夜焼肉だったわりにそこまで増えなかったかな
体脂肪が減って筋肉増えきた?
>>99
ありがとうございます
体調はすこぶる良いです
リタイア?
主さん、すごーい!
体重も体脂肪も減ってるー。
私も頑張る!
>>104
ありがとうございます
夏に向けてまた引き締めたいと思います!
やっぱりたんぱく質って大事なんだな
この約1年毎日意識してたんぱく質摂ってるからキープ出来てるのかも
ぴよぴよ
>>107
維持していてすごい