6/28から食事を見直し始め、まず間食を抜き、食事量も減らす生活を昨日まで続けてきました。今日から運動を取り入れます。

今朝の体重

朝はかるのを忘れました。
さっき、62.4kg

ストレッチ15分
筋トレ40分
有酸素30分

62.5

身体中が筋肉痛でガンダムの様…

なぜか眠れないー‥
そしてなぜか口が乾くー‥

夜8時頃体重はかったら61.9kgだった(^^)

>>5
ありがとうございます。本当は朝はかるようにしているのですが忘れてしまうときもあって(T_T)朝の他に、運動後と夜の計3回はかってます。水分は1日3リットルは飲んでいると思います。運動してる生活で3リットルは少ないですか？

今朝の体重
61.9

ジム後61.5になったものの、61.9に戻ったー‥どんまい私。

お腹めっちゃ減って夕飯のレバニラまで我慢できず、腹ぺこの発作w 野菜スープをダッシュで作って食べた←今

62kg

七夕献立にしたものの、食べすぎてないのに気持ち悪くなり嘔吐。なんだか体調が悪い…

60.4
思ったより減りが悪い(T_T)

年だからなのかなぁ(T_T)
減らない…59.8kg

57.5kg
最近食事制限がうまくできない。
生理後のヤセ期なのにチャンスをすごく無駄してる気がする。

56.90kg
昨日焼肉食べたからやばいかなーと思ってたけど大丈夫だった!!よかった…

56.80kg
とりあえず6週間で－8kg達成！
今月中にあと2kg痩せたい！

なんで消されてるんだろう？

56.25kg

びっくりしたー!!!
すっごい減ってる！

55.5kg

55.7kg

55.35kg

今月中に54kgきりたい…53.9kgでもいいから

基本体重測定の記録は朝起きた時の体重だけど、午後2時頃と入浴前にもはかっています。

入浴前にはかったら嬉しかったのでモチベーションあがりそう！なのでここに書きに来ました⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*54.9kg！！！！

54.9kg
とりあえず54kg台になったけど、体調が優れなさすぎるから今日は運動できないかも…

>>23
極端というか、食べるものを選んで食べてます。摂取カロリーや消費カロリー、基礎代謝など全部細かく書き出して、それに合わせて食事と運動をしています。運動に関しても午前中ジム、夜は家で結構やってます。

生理2日目
ドキドキしながら体重はかったら減ってたw 昨日めちゃめちゃ食べたけどよかった…

54.5kg

>>26お互いがんばりましょう！

54.1kg
なんでだろう…昨日間食でチョコとか食べちゃったし、運動も行けなかったし生理中なのに体重減ってる。

53.75kg
ジムの筋トレマシンが変わったら、久しぶりの筋肉痛。

あと4kg…
入らなくなったスーツが余裕で入るようになったけど、やっぱり太ももがパンパン。

53.10kg
夕飯普通に食べると朝顔が浮腫む( ´•̥_•̥` )

53.05kg
なかなか53kgをきれないー泣

昨日初めてパーソナルトレーナーに指導をしてもらった!!骨盤後傾なおさないとー！

>>32
嘘書くメリットないですよね‥本当ですよ。まわりにはすごく言われます。「痩せたねー！どうやったのー！？」って。

本当は地味にコツコツやった方がいいのかもしれませんが、性格的に萎えてきてしまうので効率良くダイエットしたかったのでいろいろ調べて、1kg痩せるのに7200kcal消費しなければいけないということ、自分の基礎代謝量、運動の消費kcalや食事の摂取kcalなどを常に意識して生活していました。

今週は仕事と子の体調不良のため、ジムに一度も行けず泣 そのせいかモチベーションが下がって家ではストレッチのみ‥そろそろスイッチ入れないと。

奇跡的に体重が今朝52.8kgになっていてびっくりすぎた!!!

毎日こちらに書いてるわけではないので毎日減り続けてるわけではなく、1kg2kg増えたり減ったり増えたり減ったりーって感じで減ってきています。

基礎代謝分をマイナスにしたいので、その日食べた分（食べるであろう分）を運動で消費するようにしています。朝ストレッチ筋トレ有酸素マッサージ、夕方ビリーディスク1、夜ストレッチお尻歩きスクワットなどで合計3時間半～4時間くらいでしょうか。

計算上、基礎代謝代謝分がマイナスになれば1週間でマイナス1kgは減ると思ったので、とりあえずは計画の通りに痩せたと思っていますが、マイナスの熱量なのでリバウンドしやすくなってるかもしれませんね。あとチートデイを週末組み込んでいます。

あとアプリでもこんな感じでつけてる日とつけてない日もあって…

嘘つくメリットがないので、責めないでください泣 ごめんなさい。。

ちなみに今朝は53.15kgでした。

これって、両足乗せて撮ったのを載せたところで、また体重計壊れてるんじゃないとか色々言われるやつですね…今実家なので載せるとしたら明日の夜になりますが。

説明したのに、なんでこんなに嘘だ嘘だと証明しろとまで言われるのでしょうか。わざわざ嘘を記録をしていく意味って逆になにがあるのでしょうか。そんなことする人っているのかな…

私はライザップいらないと思ってます。管理費とプロテイン代が高いんですよね、あれって。口コミめちゃめちゃ悪いし。自分を甘やかしてしまったり管理できない人にはいいとは思いますが。疑う人は、食べた分のカロリーを運動で消費してみてください。そして運動後にソイプロテインを。私と同じように減るはずです。

私なら、すごく痩せた人がいたら「あぁすごいな、私も頑張ろう」とか「真似したいからどーやって痩せたのか聞こう」って思うけど、しつこく疑う人ってただの妬み僻みですか？苦労せずに痩せたわけではないので、むかついたので〆ようかと思いましたが…

しつこく疑って証明しろ証明しろと言う方、証明したら何してくれますか？プロテイン1袋とか送ってくれますか？w

>>47
ありがとうございます。そんな書き込みなかったので嬉しいです泣

正直かなり辛かったです。ジムに行くのも駐車場について「あーやだなぁ」と車から30分ちかくおりれない日もありました。夜の運動も子供たちを寝かしつけした後にしていたのですが、「もうちょっとしたらやろう…あともうちょっと……」と延ばし延ばしで始めたのが2時間経ってからっていうこともあったし、そのおかげで寝不足になることもありました。アホですね。

私はもし、私のこのダイエットで同じ感じで痩せたいなって思う人がいたら実践した細かいことを教えてあげたい‥でも、皆さん疑います。悲しいですね。

>>49
おぉー！そっか！！ありがとう！
画像載せろとか内容書けっていうのもスルーでいいんですか？

>>52
そだね！！ありがとう！
そうします～！