毎日こちらに書いてるわけではないので毎日減り続けてるわけではなく、1kg2kg増えたり減ったり増えたり減ったりーって感じで減ってきています。

基礎代謝分をマイナスにしたいので、その日食べた分（食べるであろう分）を運動で消費するようにしています。朝ストレッチ筋トレ有酸素マッサージ、夕方ビリーディスク1、夜ストレッチお尻歩きスクワットなどで合計3時間半～4時間くらいでしょうか。

計算上、基礎代謝代謝分がマイナスになれば1週間でマイナス1kgは減ると思ったので、とりあえずは計画の通りに痩せたと思っていますが、マイナスの熱量なのでリバウンドしやすくなってるかもしれませんね。あとチートデイを週末組み込んでいます。