朝 トイレ後49.3

生理がピタッと四日間で終わったな、年齢的にそんなもんか。
今日は旦那が帰ってくる日だ。

踏み台昇降45分
入浴後 48.6

夜 キャベツ 野菜炒め ナスの煮浸し

朝 鶏ハム スムージー

昼 発芽玄米 キャベツ ナスの煮浸し 焼タラコ

朝 トイレ後49.3
さぁ今日は次女の学校、４階まで軽々登ってこよう、汗だくだな。

夜 キャベツ 麻婆豆腐

5/27 54.8 ダイエットスタート
6/18 52.0 トピ立て
7/18 48.8 トピ立てから今日で１ヶ月
次の近い目標は8／18に46.8が見たい。

トピ立てたのが、前回生理の終わる痩せ期と言われる頃。
晩酌？夕方６時になると条件反射の如くプシュッと何年も習慣化（アル中？）も、同じ頃にピタッとやめられた。
メイン食材を発芽玄米、キャベツで便通も良い。キャベツが値上がりしてた。

踏み台昇降と長風呂で汗だく、老廃物スッキリ？気持ちいい。

年齢的（40半ば）に、ダイエットしたら確実に皮膚がたるむ、初期投資にリファを買って、夜は顔と首をコロコロ、フェイスラインはスッキリ、身体は…。

まもなく子供達が夏休み、毎日三食準備…かなり危険だな。
外食も増えそう…けど子供達も協力的だから何とかなるか？食べに行くなら昼間にしてもらおう。

ブランチになった、食べたのはトースト、サラダ等、食事内容はモーニング。
久し振りにパンを食べて、珈琲２杯は頑張って無糖で飲んだ。
楽しくあっという間の３時間。

踏み台昇降40分
入浴後48.8/29.5

５時起床49.9
今日は友達とモーニング

腕立て20
入浴後49.9

夜 キャベツ

生理４日目、痩せ期だ。

踏み台昇降の後、そのまま汗だくで掃除、シャワー後49.6

昼 今朝子供が用意した残りオカズと発芽玄米

どーも酒が残ってるようでスッキリしないので、汗をかこうと踏み台昇降40分した。

夜 激辛麻婆豆腐

朝 50.3
激辛は休みの前に食べよう。
今朝普段通りの起床だけど、お腹が激痛で子供達の弁当も朝ごはんも用意出来ず、トイレで汗だく、布団でのたうち回り、やっと落ち着いたけど、昨日の飲み過ぎもあり気持ち悪い。

今日は昼から祭りで、ガッツリ食べて飲んで…ベロベロで帰宅後キッチンで寝てた。
午前中腕立て20回のみ
風呂上がり49.7

朝トイレ後 49.6

今日は近所の祭り？毎年夕方だったけど、今年は昼間から。
昼からビールを飲んで食べてくる(^^)

午前中は次女と買い物、午後は長女と買い物
外出するたびドッと汗がでる。

帰宅後 踏み台昇降 50分
入浴後 ４８.９

夜 キャベツ 大根の煮物 ヤゲン

昨夜の事を書いてなかった。
夜 キャベツ 焼き鯖 スムージー

今朝 バナナ
昼 発芽玄米 キャベツ 大根と牛スジ（煮物）

朝 トイレ後49.６

踏み台昇降50分 歌いながらは気持ちいい。
風呂上がり４９．２

高反復浴をすると凄い汗と走った後のようにハァハァ息が上がる。
風呂上がりの炭酸水サイコー

朝 大根の煮物 キャベツ

昼 発芽玄米 大根の煮物 餃子

朝 49.9
生理が来た。
変わらない生活を送る予定だけど、三連休でどーなるやら。

踏み台昇降40分
風呂上がり49.6
夜 キャベツ ローストポーク

踏み台昇降、今日は録画を見ながら黙々とやっだけど、歌いながらの時より汗かかないし、息が上がらない。
やっぱり歌いながらのがいいのね。

昼 発芽玄米 キャベツ 大根の煮物一切 サーモン刺身 鶏と野菜の天ぷら

今日は大根が沢山入荷してた、キャベツの値段も戻ってて良かった。

朝トイレの後49.7
今朝は炊きたて白米をオカズと共にガッツリ。

お昼は少し遅い時間に食べる予定。

踏み台昇降40分
風呂上がり49.4
流石にプールと踏み台昇降後の疲れた身体で長風呂は出来なかった。

昨日ドラストで数ヶ月振りに会った友人に
「アンタどーした？痩せてるじゃん！」と驚いて貰えて嬉しかった。

さぁ夕飯作ろ

本当にプール来た、泳ぎ終わった。
帰りの着替えに手間取るかと早く出たけど、思わく迎えに行くには早い。

せいぜい泳げて15mが限界。
歩いちゃあ泳いでの繰り返しで40～50分、平泳ぎクロールで普段使わない腕をグングン使えて良かった。

帰宅後、踏み台昇降頑張れるか？

朝ごはん少しとキャベツ沢山

昼 発芽玄米 キャベツトマトツナ缶のオムレツ めかぶ

今朝旦那が赴任先へ、明日から旦那弁当無し！あと１週間は長女の作らないと。

午後からプールに行こうか？
夏は毎週くらい川で泳ぐけど、プールはいつ以来だろう？
次女の帰宅に合わせて行こうかな？
あと１時間で決断しないと。

朝からトイレ49.8

踏み台昇降
入浴後49.6
夕飯 キャベツ
他にもオカズあったのに、何故か手が出なかったなー。

午前中買い出し、大根入荷が少ないって。
キャベツの値段が20円上がってた、ダイエットに必要不可欠なので買った。

お昼 発芽玄米 キャベツ めかぶ 鶏肉（残り物） ネギ入り卵焼き（残り物）。

朝 49.9
腕立て20回
朝ごはん

今日は旦那の誕生日だけど、プレゼントだけで特に何もしない。
来週末、誕生日と私の40キロ台突入御褒美に家族でゴハン。

旦那明日から同県内で単身赴任、通勤２時間の現場になり近くに部屋を借りた、今日はその買い出しへ。

今日は本当に暑い。
踏み台昇降40分
風呂上り49.5

置き換えドリンク
キャベツ

朝ごはん少し

腕立て30

昼 発芽玄米 キャベツ キムチ 骨付鳥（香川名物がスーパーで半額）

朝 トイレ後49.8
今日は発芽玄米を炊く日

7/1→7/9
内臓脂肪レベル 5→4
体脂肪率 32.6→30.8
BMI 22.2→22.0
体重 50.0→49.6

踏み台昇降
風呂上り49.6

夕飯 キャベツどっさり。

夕飯後、散歩がてら次女に付き合いコンビニへ。
プレゼントキャンペーンの対象商品がソイジョイやらカロリーメイト 笑笑

早朝に少しのゴハン オカズ キャベツ。
お昼、発芽玄米 大根の煮物 鶏肉 サーモン。

除湿機もカラッといいけど、やっとお日様の下で洗濯物を干せた。

寝起き 50.1

二度寝、三度寝から起きての
バナナ ケール ミスカル 豆乳でスムージー。

遅めの昼、発芽玄米、めかぶ、納豆、キムチ

踏み台昇降40分
風呂上り49.6

夕飯 キャベツ キムチ 大根の煮物

朝 50.2
旦那弁当作って二度寝。

やっと雨が上がった。

今日は踏み台昇降しなかった。
入浴後49.8
夕飯 キャベツ、豚キムチ、ナスの甘辛煮

朝 発芽玄米オニギリ
昼 肉入り蒟蒻うどん

やっとお酒が抜けたか。

今朝トイレの後49.5
お好み焼き屋さん、美味しかった。
ビール３～４杯？
お好み焼きは一枚分食べてないくらい。
他にも色んな物をチョコチョコ食べた、居酒屋さん並のメニュー。
二次会ではウーロンハイを３～４杯？にチョコ菓子二つは記憶にある。

ダイエット中とはいえ、せっかくのお誘い楽しい場ではカロリー等気にせずに飲み食い予定だったから、昨日の朝と昼はキャベツだけにしたのが良かったかも。

踏み台昇降
今日は時間が無いので、15分後に入浴49.6。

今日は近所のママ友夫婦とお好み焼き屋さんへ。ママ友旦那の手伝いをしたお礼でご馳走になる。
久々のビールだー＼(^^)／即酔いそうで怖い

>>43
イエイエ(^^)
私は元々菓子はあまり興味ないみたいです。
アイスも自分が食べたくて買っても、買って満足…てかビールの方が好きです。
ビールとご飯を一緒にという最高で最悪なパターンです。
今日はこれから飲みに行くから、怖いです。

>>40
お返事ありがとうございます
私はホントダメダメで少しでも減るとお菓子を食べてしまうので見習って頑張ります

台風終わったのに、大雨で県内の高校が休校、けど姉妹達には関係なく学校。

便通が良い、50.1。
今朝は何も食べてない、ママ友に誘われて夜は飲みに行くから、食事パターンをどうしたらいいか悩む。
今から食べてお昼は置き換えが無難なのか？
朝昼置き換えがいいのか？

とりあえずキャベツ食べよ。

ヤバイ(*^^*)４９.５風呂上がり。
やっぱり、髪の毛の重さがあったのか？

お昼を食べてから美容院へ。
腰近くまであった髪を肩くらいまでバッサリ。

帰宅後、踏み台昇降
風呂上がり49.５

>>39
こんにちは。
早朝、６時前後に旦那の弁当に余った白ゴハン100g満たないくらいを食べてます、どーしても中途半端に余ります（子供達も決まった量のゴハンしか食べてくれないので）大してお腹も満たされないのでカウントしてませんでした。

そこからお昼はガッツリ食べて、夜は野菜と少量の肉。
もしくは置き換えドリンクだったり、です。

いつも、一食しか食べないんですか？
身長体重が同じくらいのアラフォーなので気になりました

夕食 キャベツと煮物（鶏大根）
今朝50.4

最近寝起きに白湯を飲んでる。
昼間は専ら、麦茶、青汁、パルスイート入り豆乳珈琲（日に２杯）。

今日は予約してた美容院の日、20～30センチ切るから、体重に影響するかしら（笑）

入浴後 体重計に乗ると49.9と50.0がチラチラしてドキドキしたけど50.0(-｡-;