おはようございます
体重61.0
体脂肪35.0

あさ
白湯
プロテイン
サラダ
ツナマヨトースト
ゼリー
今年は暑いから朝昼はなるべくしっかり食べています。

毎日やっている体操(？)運動(？)は、時間にすると、どのくらいなんですか？

>>225
30日メニューとお腹痩せ、３分フィットネスの３つで40分位かかります。
あとは、夜勤の日には通勤で歩いたり走ったりで済ませて、休みの日はその分の時間を、踏み台したり、走りに行くか、その場ランニングしたりです。

30日/29日目メニュー
３分フィットネス
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
腰回し100
エアー縄跳び
前跳び100
駆け足跳び100
ウォーキング20分
ランニング15分
自転車10分

お腹痩せメニュー沢山だしハードで効きそうだったんだけど義母が文句言ってるみたいでこれは中止です泣　残念すぎる

おはようございます
体重61.1
体脂肪34.9

朝
プロテイン
サラダ
オイコスヨーグルト

30日/30日目メニュー
３分フィットネス
腰回し100
スクワット20
踏み台30分
ランニング20分
足パカ100
足こぎ100
足クロス100

>>227
どうして義母が文句を言うんだろう？

>>230
飛んだり跳ねたり結構うるさいトレーニングがあるからですかね？何でも文句言ってくるんですよ泣　ストレス半端ないです。

こんにちは
体重60.6
体脂肪34.6

50キロ台が見えてきました！！その50キロ台に行くのは中々難しいだろうけど笑

>>232
あともう少しで50キロ台ですね
いつも応援してます！

夜
サラダ
スープ

30日/1日目メニュー
３分フィットネス　2セット
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
腰回し100
ウォーキング30分
ランニング20分

>>233
ありがとうございます(;´Д⊂)
嬉しいです
期待を裏切らないよう頑張ります！

おはようございます
体重60.7
体脂肪34.7

朝
水
ゼリー

夜雨つづき

夜雨続きで中々ランニング行けない泣
その場ランニングで誤魔化しています！

30日/2日目メニュー
３分フィットネス
スクワット40
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
腰回し100
踏み台30分
その場ランニング30分

こんにちは
体重60.5
体脂肪34.9

50キロ台が遠い…

>>239
ジリジリ減ってはいる！
だから良いとしましょヽ(・∀・)ノ

ウォーキング１時間
３分フィットネス
30日/3日目メニュー
足パカ100
足クロス100
足こぎ100
スクワット20
腰回し100
ランニング15分
エアー縄跳び各100

夜勤の時はエアー縄跳びできるから良かった！！

>>240
このまま減ってくれたらいいんですけど(;´Д⊂)頑張ります！

こんにちは

体重60.6
体脂肪34.9

夜
プロテイン

３分フィットネス
30日/お休みday
足パカ150回
足クロス100回
足こぎ200回
スクワット30回

ウォーキング40分
エアー縄跳び各100
腰回し100

おはようございます
体重60.4
体脂肪34.7
今日でトピ立てして２ヶ月です。
50キロ台に乗りたかったけどダメだった～泣
また明日から頑張ります！と言いたい所だけど明日～日曜日まで旅行に行くので、書き込みはお休みします。明日の朝は体重はかれるかな？なるべく体重増やさないで帰宅します

おはようございます
３時には家出たから今日は２時位に体重測りました。測る時間が違うので誤差があるかもですが。
体重60.7
体脂肪34.2

>>247
ずいぶん早いお出かけ
旅行ですか？

>>248
そうです
旅行に行ってました(^-^)

おはようございます
旅行楽しかった！
ダイエットしてから初めて３食まともに食べたら軽々増えてしまいました泣
暴飲暴食したわけではないんですけどね
旅行だし仕方ないかぁ
また今日からトレーニング等頑張ります
でもお盆帰省で外食多いからまた危ないなぁ( ;´･ω･`)

体重61.8
体脂肪34.1

夏バテとか大丈夫？

おはようございます
旅行から帰ってきてからずっと高熱で寝込んでいました。まだ少し熱もあり、運動等できてません
治り次第また頑張ります

>>251
実は高熱続きで寝込んでいました

おはようございます
だいぶ良くなってきたからまたダイエット頑張ります。風邪の間３食しっかり食べて運動してなかったら増えた。仕方ないのは分かってるけど(;´Д⊂)はぁ。また初心に戻り頑張ります
体重62.0
体脂肪35.0

せっかく減ってきていたのになぁ。はぁ

>>254
体壊したら元も子もない
治すときはしっかり治さなきゃ
色々疲れも蓄積していたんだよ
無理しないで

こんばんは
お盆前にトランポリン頼んでいたのが届いたので、トランポリンも運動に取り入れようと思います。１分でだいぶ疲れた。
まだ咳も出ていて声がｶﾞｻｶﾞｻなんで、ランニングや踏み台、ウォーキングはお休みしました。しっかり治してまた１から頑張ります
今は増えても仕方ないと割りきります
子供たちに移ったら大変だし

足パカ100
足クロス70
足こぎ100
30日/5～7日目メニュー
トランポリン1分

>>255
ありがとうございます
お盆前に子供も高熱出ていたので菌を持っていたのかもですね。順調に減ってきていたので焦っていましたが、今はしっかり食べてよく寝て治したいです。

おはようございます
体重61.6
体脂肪35.5

来週は２回プール行く予定だから、そこで減ればいいなぁ(;´Д⊂)

トランポリン購入されたんですね～♪
私も最初は無理矢理やって２分が限界でした。
垂直跳びがシンドくなったら、その場ジョギング、テンポを変えたり、大股で跳んだりすると足の疲れが分散して跳ぶ時間が稼げます。
姿見の前でＴシャツを捲り上げて、お腹と太ももの揺れ方を確認しながら跳んでます、百年の恋も冷めそうな姿です。

トランポリンは胸が垂れる心配があるのでシッカリホールドした方いいみたいです（受売りですが）。
体調不良という事なので、シッカリ治してから頑張って下さい。

>>259
コメントありがとうございます。
子供も欲しがっていたので、思いきって購入しました。子供と取り合いです(^-^;笑

なるほど！とても勉強になります
胸はもう垂れてますが(;´Д⊂)
これ以上垂れないようにしっかりホールドし頑張ってもらいます。
熱は下がりましたが、中々鼻水と咳が治らなくて。ありがとうございます

久しぶりに夜勤でした。キツかった～

自転車45分
30日/9日目メニュー
３分フィットネス
20分ウォーキング
15分ランニング
エアー縄跳び各100
腰回し100
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
トランポリン1分

おはようございます
体重61.0
体脂肪35.3

朝
ルイボスティ
ウインナー４本
ヨーグルト　ブルーベリー、バナナ入

３分フィットネス
30日/10日目メニュー
20分ウォーキング
15分ランニング
エアー縄跳び各150
スクワット25
腰回し100

こんにちは
体重61.2
体脂肪34.7

30日/11日目メニュー
トランポリン3分
自転車45分
ウォーキング20分
ランニング15分
スクワット20
エアー縄跳び各100
腰回し100

おはようございます

体重60.9
体脂肪35.1

朝
ルイボスティー
ヨーグルト

主みたいに運動できない
凄いなー、本当

>>267
ありがとうございます
何だか嬉しいです(^-^)
皆さんに比べたら簡単なものばかりですが汗
自分で出来ることをコツコツ頑張っていきます

3分フィットネス
30日/お休みday
スクワット25
足パカ100
足クロス100
足こぎ100
トランポリン3分
踏み台40分
ランニング15分

こんにちは
体重60.8
体脂肪34.9

牛乳なくなったから買ってこないと！

3分フィットネス
30日/13日目メニュー
足クロス100
足パカ100
足こぎ100
手足あげ50
スクワット20
自転車50分

左膝痛めたので踏み台、ランニングお休み
明日はプール！！
プールの時やたらお腹空くけど耐えます！
明後日に無駄に期待してます笑

こんばんは
朝の体重60.8
体脂肪35.2

プール楽しかった。
今日は夜勤いつもより早く行って早く帰宅
アプリ系運動はお休みしました。
疲れはてた泣　
エアー縄跳び各100
スクワット25
腰回し100
ウォーキング15分
ランニング20分
足パカ100
足クロス100
足こぎ100
踏み台40分

おはようございます
体重61.0
体脂肪33.9

体重グンっと減るかと思ったら全く笑
59キロ台遠いなぁ
一生60キロ台から抜けれなそう(^-^;笑
でもプール効果で？体脂肪がだいぶ減った
まぁきっと一時だろうけど。
台風次第でまたプールいくから頑張る