- ダイエット
- 豚なんこつ
- 18/01/07 18:09:36
5年で60キロ増えました。原因は運動不足と過食癖です。
10月117キロスタートさせて1月現在103キロ。
痩せてやりたいことがたくさんあるので地道に少しずつやっていきます。
10月から現在までは軽く食事の見直し、猫背なので姿勢を意識する、子供の登下校にあわせて往復1時間×2回歩くのみです。
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5年で60キロ増えました。原因は運動不足と過食癖です。
10月117キロスタートさせて1月現在103キロ。
痩せてやりたいことがたくさんあるので地道に少しずつやっていきます。
10月から現在までは軽く食事の見直し、猫背なので姿勢を意識する、子供の登下校にあわせて往復1時間×2回歩くのみです。
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すごく頑張ってますね!
ただ、急激に痩せすぎると、皮が戻らなくなるから、主さんの場合3kg/月ペースで減らした方が、痩せたとき綺麗ですよ。
朝 おにぎり1、豚汁
昼 ポテトサラダ、キャベツ、唐揚げ3つ、ごはん、豚汁、ほうれん草おひたし
夕食が深夜近くになることも増えてきたので、家にいる日は夕食を昼食にして、夜はヨーグルトなどに変えてみることにします。
昼食 たまごあんかけうどん0.8人前、みかん
夕食 小鉢肉じゃが、豚汁
体幹トレーニング 計30分
夜体重 100.4キロ
増えてる…
朝体重 99.6キロ
朝食 トースト、サラダ、トマトスープ、カモハム、ヨーグルト
今週の目標は99.1キロです。
間食、爆食したくなったら腹筋をして食欲が落ち着くか試してみます。
体重間違い
夜体重 99.8キロ
夕食 チャーハン、サラダ、卵スープ
夜体重 90.8キロ
昼食 野菜メイン和食お弁当
体幹トレーニング3分
朝食 おからまぜホットケーキ、コーヒー
体幹トレーニング3分
朝体重 99.0キロ
体幹トレーニング5分
夜体重 99.4キロ
夜食 お刺身4切れ、ルイボスティー
昼食 おにぎり1つ
夕食 ヨーグルト、豆乳とうふ鍋
席について食事をとりたいなぁ。つまみ食い、立ってかっこみ食いが食べた気がしなくて太る気がします。
朝体重 99.8キロ
朝食 お弁当用の唐揚げつまむ、パン、デカフェコーヒー、みかん
夜に比べてあまり減っていません。明日までの目標はトピスタート103キロから1キロ減の102キロなので、あまり焦らず。
>>28 励ましありがとうございます(^-^)炭水化物抜きは運動量相当増やさないとリバウンドしてしまいますよね…授乳中なので食事制限はあまりしていませんが、これでもストレスに任せて食べあさっていた時よりはマシになりましたので、あとは時間に席について落ち着いてバランスよく食べられるようになることが目標です!作りながらつまんでとか出先で買い食いとか多いので。頑張ります!!
100㌔とは言え既に17㌔減量してるなんてスゴい頑張ってますね!
私は短期に炭水化物抜きで減量したけどリバウドしてしまって、今は間食止めて食事の量も少し減らしてゆっくりやってます。
頑張ろうね!!
夕食 餃子2つ、小鉢に麻婆豆腐、りんごすりおろし
体幹トレーニング15分
夜体重 100.0キロ
朝体重 100.6キロ
朝食 昨日の鍋の残り
昼食 ひき肉とじゃがいも煮、自家製食パン(豆腐)、自家製バター
間食 いちご、みかん
今日もなかなか時間とれそうにないですが、5分はトレーニングをする!
夕食 カニクリームコロッケ、白菜鍋、サラダ
夜体重 101.2キロ
体幹トレーニング1分
一昨日より1キロ減。体重計壊れたのではないといいですが(><)
昼食 揚げ出し豆腐定食(外食)、豆腐ソフト
間食 豆腐ドーナツ
朝体重 101.2キロ
朝食 おにぎり2つ
体幹トレーニング15分
体幹トレーニング1分
反省…今日はとても辛いことがあり要領悪く無駄にバタバタしてしまって、トレーニングが1分しかできませんでした。夜は体重計にものりわすれました。朝までには気持ちを切り替えて頑張ります!!
朝体重 101.8キロ
朝食 オムライス、サラダ
間食 ノンカフェインカフェラテ、ヨーグルト、チョコ、草餅
夕食 スコップコロッケ、豆乳スープ、大根煮
体幹トレーニング10分
夜体重 102.4キロ
昼食 子供の残したラーメン、炒飯
間食 パン
夕食 キャベツ、ハンバーグ
やっと家に帰ってこれました。今日は時間もずれて、かっこむようにお腹にいれてしまいました。
子供たちがお風呂に入っている間に体幹トレーニングします。後回しにすると寝かしつけながら寝てしまいそう。
>>17 私はよく食べますのであまり参考にはならないと思いますが、継続が目標なので少しずつ少しずつ頑張ります(^^)お互い頑張りましょう!
かなり共感しました。
私も40キロくらい増えました。
主さんを参考に私もがんばります。
朝体重 101.6キロ
朝食 ごはん、肉じゃが、すいとん、ヨーグルト
今日は忙しい。忙しい時こそテキパキ姿勢よく動く!1分くらい暇はある。必ず体幹トレーニングをやる。
夜
体幹トレーニング5分
体重 102.5キロ
体幹トレーニング15分。
>>12 ストレスを理由にとにかくドカンと食べました‼ケーキ、ポテチ、食事も夕食レベルを1日に何食も。逆に全く食べずに1日1食をどかんと食べたり。人は見た目が100パーセントって本当だなと思うので、自分の今後のためにも継続していけるように試行錯誤してやってみます‼
ご指摘ありがとうございます‼
>>10
ほんと、どしたら100超えるの、、、、やばいレベルじゃない、
夕食 ごはん、すいとん、肉じゃが、アジ一夜干し、ほうれん草おひたし
間食 高カカオチョコレート カフェインレスコーヒー
>>9やばいなんてレベルじゃないですもんね(-。-;笑い話にできるように頑張りますね!
100超えすげー
昼食 ほうれん草うどん
生理終わりかけで腹痛がやばいです(-。-;
体幹トレーニング5分
朝体重 101.8キロ
朝食 自家製食パン(くるみ)、自家製人参ごぼうパン、サラダ、ウィンナー2本、ポーチドエッグ、ヨーグルト、お茶
運動追加
腹筋50回、足上げ
体重102.6キロ
>>3
ありがとうございます!!ゆるく頑張ります(^^)今迄散々失敗したのは続かないからなので、少しずつでも何かを続けられるように。
旦那さまもファイトです!!
様々なダイエット情報を発信してます。
お役にたてば。
痩せるぞ!@ダイエット部
最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
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少しずつ健康的に痩せられたらいいね。うちの97キロの旦那も、新年から頑張ってるよ。継続は力なりだ、ファイトー!
1月7日
朝食 なし
昼食 コンビニおにぎり2つ
間食 ココナッツシュガーチョコレート3粒
夕食 サラダ、カモハム薄切り3切れ
運動 体幹トレーニング30分、体育館20週
言ったそばから今日は朝食をとる時間がなくお昼も出先でした。
夕食は唐揚げ等少しむっとするメニューにしたので自分の分はサラダにカモハムをのせて食べました。
子のスポ少に行った際、親も一緒に走ることになり走らせてもらいました。
【寝る前にやること】
体幹トレーニングに効果的な時間帯を調べる
お風呂の時に体重を測る
痩せる痩せると念じながらマッサージをする
1月の目標は99キロ。
大雪地域のため3月までは室内でできる体幹トレーニングをメインにやっていきます。忙しさを理由に出先でおにぎりやパンですませることも多いので3食きっちり食べられるようにしていくことが目標です。