- ダイエット
- 豚なんこつ
- 18/01/07 18:09:36
5年で60キロ増えました。原因は運動不足と過食癖です。
10月117キロスタートさせて1月現在103キロ。
痩せてやりたいことがたくさんあるので地道に少しずつやっていきます。
10月から現在までは軽く食事の見直し、猫背なので姿勢を意識する、子供の登下校にあわせて往復1時間×2回歩くのみです。
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5年で60キロ増えました。原因は運動不足と過食癖です。
10月117キロスタートさせて1月現在103キロ。
痩せてやりたいことがたくさんあるので地道に少しずつやっていきます。
10月から現在までは軽く食事の見直し、猫背なので姿勢を意識する、子供の登下校にあわせて往復1時間×2回歩くのみです。
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朝体重 101.2キロ
朝食 おにぎり2つ
体幹トレーニング15分
昼食 揚げ出し豆腐定食(外食)、豆腐ソフト
間食 豆腐ドーナツ
夕食 カニクリームコロッケ、白菜鍋、サラダ
夜体重 101.2キロ
体幹トレーニング1分
一昨日より1キロ減。体重計壊れたのではないといいですが(><)
朝体重 100.6キロ
朝食 昨日の鍋の残り
昼食 ひき肉とじゃがいも煮、自家製食パン(豆腐)、自家製バター
間食 いちご、みかん
今日もなかなか時間とれそうにないですが、5分はトレーニングをする!
夕食 餃子2つ、小鉢に麻婆豆腐、りんごすりおろし
体幹トレーニング15分
夜体重 100.0キロ
100㌔とは言え既に17㌔減量してるなんてスゴい頑張ってますね!
私は短期に炭水化物抜きで減量したけどリバウドしてしまって、今は間食止めて食事の量も少し減らしてゆっくりやってます。
頑張ろうね!!
>>28 励ましありがとうございます(^-^)炭水化物抜きは運動量相当増やさないとリバウンドしてしまいますよね…授乳中なので食事制限はあまりしていませんが、これでもストレスに任せて食べあさっていた時よりはマシになりましたので、あとは時間に席について落ち着いてバランスよく食べられるようになることが目標です!作りながらつまんでとか出先で買い食いとか多いので。頑張ります!!
朝体重 99.8キロ
朝食 お弁当用の唐揚げつまむ、パン、デカフェコーヒー、みかん
夜に比べてあまり減っていません。明日までの目標はトピスタート103キロから1キロ減の102キロなので、あまり焦らず。
昼食 おにぎり1つ
夕食 ヨーグルト、豆乳とうふ鍋
席について食事をとりたいなぁ。つまみ食い、立ってかっこみ食いが食べた気がしなくて太る気がします。
体幹トレーニング5分
夜体重 99.4キロ
夜食 お刺身4切れ、ルイボスティー
朝体重 99.0キロ
朝食 おからまぜホットケーキ、コーヒー
体幹トレーニング3分
昼食 野菜メイン和食お弁当
体幹トレーニング3分
夕食 チャーハン、サラダ、卵スープ
夜体重 90.8キロ
体重間違い
夜体重 99.8キロ
朝体重 99.6キロ
朝食 トースト、サラダ、トマトスープ、カモハム、ヨーグルト
今週の目標は99.1キロです。
間食、爆食したくなったら腹筋をして食欲が落ち着くか試してみます。
昼食 たまごあんかけうどん0.8人前、みかん
夕食 小鉢肉じゃが、豚汁
体幹トレーニング 計30分
夜体重 100.4キロ
増えてる…
朝 おにぎり1、豚汁
昼 ポテトサラダ、キャベツ、唐揚げ3つ、ごはん、豚汁、ほうれん草おひたし
夕食が深夜近くになることも増えてきたので、家にいる日は夕食を昼食にして、夜はヨーグルトなどに変えてみることにします。
すごく頑張ってますね!
ただ、急激に痩せすぎると、皮が戻らなくなるから、主さんの場合3kg/月ペースで減らした方が、痩せたとき綺麗ですよ。
>>41ありがとうございます!!体重がありすぎたのでスルスル落ちてきましたがだんだん停滞してきましたので運動を少し増やしながら健康的に痩せられるように頑張ります(^^♪
昨日夜 ヨーグルト
体幹トレーニング10分
体重101.0キロ
昨日
朝食 トースト、サラダ、ウィンナー、目玉焼き
昼食 外食でラーメン
夕食 ごはん、長芋と鶏肉の煮物、ロールキャベツのスープ、焼き鮭
夜体重 101.0キロ
朝食 サラダ、トースト、バナナ半分、ヨーグルト
間食 焼きマシュマロ
昼食 ごはん、ハンバーグ、ポテトサラダ、お吸い物
夕食 切り干し大根、豆腐とわかめの味噌汁
夜体重 99.7キロ
子供が入院してなかなか書き込みにこれませんでした。
19日
朝 パン
昼 天ぷら弁当
夜ネギ塩とり、ごはん、揚げ出し豆腐
20日朝 おにぎり2
昼 おにぎり2
間食 紅茶、クッキー
夜 親子丼
夜体重100.4キロ
お疲れさまです。お子さん、大丈夫ですか?
看護してると簡単で早く食べられる物になってしまいますよね!
私もダイエット中で献立を見直してます。
やっぱりおにぎり、丼ものカレーライス等は体重増えます。
お互いのんびり頑張りましょうね!
ぴよぴよ
ぴよぴよ
>>48ありがとうございます!予防接種後に高熱が出てさがらないため入院しましたが、今日無事に退院できそうです。やはりごはんものは増えますね。上の子供たちの部活の付き添いをしていると週末はおにぎりになりがちなのですが、他の曜日で気をつけないとですね。お互いがんばりましょう!
21日
朝 何食べたか記憶がありません…
昼 豚角煮弁当
夜 なし
間食 クッキーなどいただいたもの
夜体重99.9キロ
朝食 パン
昼食 焼きそば
体幹トレーニング 5分
退院後再度原因不明の熱で入院していました。さすがに私も体調が悪いので今週は寝込んでまた来週から元気にダイエット再開します(^-^)