トピック検索
急上昇
みかもん
他トピだとトピ主さんに悪いので、新たにトピ作らせてもらいました。
真面目に痩せたい、続けられる人のみでお願いします。
とりあえず、
身長、体重、体脂肪率、骨格筋率、とくに痩せたい部位、好きな運動嫌な運動
を教えてください。
※返信遅い時があるかもしれません。気長に待てる方のみ。
古トピの為、これ以上コメントできません
1件～5件 (全5件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.9 主 みかもん
17/11/15 22:34:37
>>7
１.体幹トレーニング１（ポージング）
まず、起床時と就寝前に布団の上で毎日して下さい。もちろん空いた時間にたくさんして頂いて結構です。
画像のポーズをそれぞれ１分ずつ。ジッと止まって動かないで。首からカカトまでをまっすぐに意識して。
最初は辛いけど頑張って！すぐにお腹の脂肪の下にカチカチの良い筋肉が出てきますよ。
返信
4件
No.10 主 みかもん
17/11/15 22:40:13
１.体幹トレーニング２（ポージング）
次は楽なポージングです！手は暇なのでスマホでも本でも持っていて下さい。テレビを見ながらでもいいです。時間を見つけてはたくさんこのトレーニングをして下さい。時間は力尽きるまで！何度も繰り返して。
ポイントは太ももとお尻の境界線を意識して。太もも全体が刺激されるので、気になる太ももお尻をしっかりシェイプアップしましょう。目指せプリケツ。
返信
2件
No.24 主 みかもん
17/11/16 10:12:32
>>20
こんな感じー。
これなら１分出来るはずです。
返信
4件
No.129 主 みかもん
17/12/28 23:39:02
12月太りで良かった！
それなら落としやすいです(^^)
大至急たくさん痩せたいとかでなければ、りんごさんの身長体重の場合はHIIT無しで大丈夫です(^^)体幹１分出来るようになる頃には脂肪の厚みに変化が出てるはず。良い筋肉をつけておけば、今後太りにくい体になるし、万が一油断して太ってしまっても、体の形状記憶機能が働いて、痩せた状態に戻りやすくなります。
カーヴィーダンスは３種類あります。少しYouTubeで見れるので楽しいと思えるものが良いですよ(^^)
返信
No.131 主 みかもん
17/12/29 00:06:46
>>126
体幹トレーニング、すごく頑張ってる！
１週間ほど頑張れば腹筋がカチカチになってくるはずですよ(^-^)b
さっき、少し話したヤーナリズムとは、コアリズムの後に出たものです。コアリズムよりもダンスがセクシーで楽しくて私は楽しいと思いました！コアリズムももちろん楽しいですよ(^^)ダンス系エクササイズは体幹トレーニングの前にやると効果的です。
私はコアリズムもヤーナリズムも楽しいので何年も続けています。メルカリとかで安く売ってますよ♪
コアリズムとヤーナリズムは、カーヴィーダンスとは筋肉への効き方が違うので、カーヴィーダンスを週２ぐらいで入れると効果的だと思います！
楽しく続くものが見つかると良いですね！
返信